Conocidos por imitar el movimiento de la carrera, los entrenadores elípticos son de bajo impacto y proporcionan un entrenamiento cardiovascular efectivo que reduce en gran medida el estrés ejercido sobre las caderas, las rodillas y los tobillos. Es mejor usar zapatos para correr o entrenadores cruzados cuando se usa la elíptica, y la diferencia depende de la preferencia personal. Ambos tipos de zapatos protegerán el pie y los músculos, articulaciones y tendones posteriores durante su entrenamiento.
Sobre entrenadores elípticos
Cuando trabaje a un ritmo constante y moderado con una cantidad adecuada de resistencia, las máquinas elípticas entrenan su sistema cardiovascular, fortalecen la parte inferior del cuerpo y queman calorías, generalmente entre 500 y 800, dependiendo de su peso, en un entrenamiento de 60 minutos. En la mayoría de las máquinas elípticas, los pedales se deslizan hacia adelante y hacia atrás o en un patrón circular mientras realiza un movimiento de carrera. Una ventaja de las máquinas elípticas sobre otros equipos de ejercicios es que te permiten pedalear hacia atrás, lo que ayuda a apuntar a tus glúteos, isquiotibiales y pantorrillas.
Zapatos para correr
Las zapatillas para correr están diseñadas para impulsarlo hacia adelante y es este movimiento hacia adelante el que se ejecuta con mayor frecuencia en un entrenador elíptico. Las mejores zapatillas para correr se adaptarán adecuadamente a tu pie y te ofrecerán un gran soporte para el arco, estabilidad y amortiguación. Los zapatos hechos para correr en la carretera, que generalmente son ligeros y flexibles y están diseñados principalmente para superficies planas, son óptimos sobre los corredores de senderos para los pedales de la banda elíptica.
Cross Trainers
Los cross-trainers son zapatos deportivos versátiles que se pueden usar durante diversas actividades, incluso cuando se usa el entrenador elíptico. Generalmente diseñados con suelas anchas y estables, los cross-trainers brindan estabilidad y soporte para los pies y los tobillos. Los entrenadores cruzados pueden carecer de amortiguación, lo que los convierte en una mala elección para correr, pero los zapatos funcionan bien en la elíptica de bajo impacto.
Consideraciones
Aunque permanece estable en el entrenador elíptico, aún es importante proteger sus pies con zapatos que sean apropiados para su nivel de pronación, que es el balanceo hacia adentro de su pie desde el aterrizaje hasta el empuje. Los sobrepronadores tienen un giro interno exagerado, mientras que los supinadores tienden a rodar hacia los bordes exteriores de sus pies. Consulte con un especialista en una tienda de artículos deportivos o de atletismo para evaluar correctamente sus pies. Evite usar zapatos hechos para deportes específicos, que no sean correr, en el entrenador, como tenis o fútbol, que no contengan el soporte adecuado para la elíptica.
