Se les dice a las personas que beban entre ocho y 10 vasos de agua todos los días, pero la mayoría de ellos no tiene idea de por qué deberían hacerlo. Beber suficiente agua es crucial para su salud en general, pero también es una herramienta importante para perder peso con éxito. Sin embargo, no es una bala mágica.
Mantenerse completamente hidratado mientras come una dieta saludable, hacer ejercicio y descansar lo suficiente le ayudará a perder peso y no recuperarlo, pero simplemente beber más agua y no hacer otros cambios no es suficiente para quemar grasa.
Propina
El agua es un nutriente esencial, pero no tiene poderes mágicos para ayudarlo a quemar grasa.
Datos sobre la grasa
La grasa se almacena en el cuerpo cuando ingiere más calorías de las que consume. No importa si son calorías de proteínas o calorías de carbohidratos o si provienen de helados o lechugas. Si ingiere más calorías de las que quema, su cuerpo almacena la grasa extra.
Una libra de grasa contiene 3.500 calorías. Para perder una libra de grasa, debe quemar 3.500 calorías adicionales para quemar una libra de grasa, o debe ingerir 3.500 calorías menos de las que quema.
Datos sobre el agua
El agua es la base de cada reacción química que tiene lugar en su cuerpo, incluida la quema de grasa. Puede vivir solo con agua durante 30 a 40 días, pero si se queda sin agua en cualquier forma durante más de tres días, probablemente morirá.
Cuando no está tomando suficiente agua, su cuerpo no puede hacer su trabajo de manera eficiente. Si los únicos líquidos que consume son café, té, refrescos, jugos de frutas artificiales y similares, se deshidratará levemente, lo que obligará a su cuerpo a disminuir su metabolismo para compensarlo. Un metabolismo lento y sin agua puede no quemar grasas de manera eficiente.
Hechos de la pérdida de peso
La pérdida de peso solo se puede lograr cuando le está dando a su cuerpo el agua que necesita además de suficientes nutrientes. Si quiere perder peso, debe consumir entre 1.200 y 1.500 calorías por día si es mujer y entre 1.500 y 1.800 calorías por día si es hombre.
Su dieta debe consistir en vegetales frescos, proteínas magras, granos enteros, frutas y ácidos grasos esenciales como los que se encuentran en el aceite de oliva y las nueces. Beber de 32 a 64 onzas de agua al día ayuda a su cuerpo a hacer su trabajo de circulación de nutrientes, eliminando toxinas y agua adicional y quemando grasa.
Cuidado con el agua rápido
El agua no contiene calorías ni vitaminas medibles. Si bien puede ser tentador ayunar y beber solo agua, no es saludable, seguro o eficiente hacerlo. El agua sola no es suficiente para alimentar su cuerpo, por lo que si ayuna durante más de 24 horas, su metabolismo se ralentizará y su cuerpo dejará de quemar grasa.
Esto significa que tendrá que trabajar dos veces más duro para acelerar su metabolismo una vez que termine el ayuno. El agua puede ayudarlo a quemar grasa, pero no es un elixir mágico para quemar grasa por sí solo.
