Cuando llega el antojo de sushi, los rollos de aguacate son una opción inteligente si estás cuidando tu peso. Estos salados, más bajos en calorías que la mayoría de los otros panecillos, proporcionan grasas monoinsaturadas y saludables de los aguacates para ayudarlo a sentirse satisfecho. Sin embargo, el alto contenido de grasa puede conducir a un exceso de calorías si no tienes cuidado, así que usa rodajas finas de aguacate cuando hagas sushi en casa. Un tamaño de porción es solo un cuarto de un aguacate.
Contenido calórico
Diferentes chefs de sushi crean rollos con diferentes cantidades de calorías. Sin embargo, en promedio, un rollo de aguacate puede contener de 130 a 140 calorías. Eso es mucho más modesto que el sushi con ingredientes fritos y salsas dulces o cremosas; Por ejemplo, un rollo de tempura de camarones puede contener más de 540 calorías. No olvide tener en cuenta cualquier salsa de soya, que contiene aproximadamente 11 calorías por cucharada, o jengibre encurtido, que tiene aproximadamente 15 calorías por cucharada.
