¿Recuerdas los días de aparecer en una cinta de Richard Simmons VHS para que pudieras sudar a los viejos tiempos? O tal vez eras más fanático de Jane Fonda o Denise Austin. Si bien el método de entrega de entrenamientos en el hogar cambió de VHS a DVD (y ahora incluso se transmite en línea), aún puede obtener un entrenamiento fantástico directamente desde su sala de estar.
Pero si está abrumado por la gran cantidad de opciones disponibles para usted, los profesionales recomiendan este paquete de inicio para mantenerlo motivado y ahorrar dinero en costos de membresía al gimnasio.
1. Entrenamientos de pérdida de peso con Frankie Essex
Este DVD presenta a la entrenadora personal certificada Lisa Nash, la principal personalidad televisiva del Reino Unido, Frankie Essex, a través de tres rutinas de entrenamiento, que incluyen entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), una sesión de cardio de boxeo y una secuencia de tonificación y tonificación muscular con mancuernas.
Como dice el Evening Standard , este tiene el rango que necesitan los principiantes. "Ya sea que esté de humor para desatar su bestia interior con el boxeo o trabajar sus abdominales con los escaladores, este DVD tiene todo lo necesario para hacerlo sudar".
Amazonas; Precio: $ 8.95
2. Esto es yoga con Tara Stiles
This Is Yoga es un conjunto de cuatro discos dirigido por la instructora de yoga Tara Stiles. Stiles facilita a los principiantes a una rutina diaria de yoga con su técnica peculiar y acogedora, que promete mejorar la fuerza y el equilibrio del núcleo, así como la posible pérdida de peso (cuando se combina con una dieta saludable y baja en calorías, por supuesto) y una dosis de reducción diaria estresante
Deepak Chopra no solo sigue la sabiduría de Stiles, Oprah.com llama a este conjunto de DVD tan "accesible" para los nuevos yoguis como "enciclopédico" para los practicantes más largos.
Amazonas; Precio: $ 89.99
3. Trituración de 30 días con Jillian Michaels
Si eres un novato orientado a los resultados y buscas algo intenso y eficiente en el tiempo, tómalo de Tara, blogger de Fit y Frugal Mommy, este es el video para ti. "Como madre de dos hijos, la duración de un entrenamiento es increíblemente importante para mí", escribe. "La destrucción de 30 días de Jillian Michaels solo te costará unos 20 minutos miserables de tu día, ¡pero la quemadura durará horas!"
Este disco de 60 minutos del duro entrenador se encuentra entre los DVD de fitness más vendidos en Amazon, con tres entrenamientos que se desarrollan gradualmente. Trituración de 30 días utiliza el Sistema de intervalo 3-2-1 de Jillian, que combina fuerza y cardio para esculpir los músculos a medida que pierde grasa. Según la caja del DVD, Michaels dice que siguiendo su rutina de trituración de 20 minutos, "puede perder hasta 20 libras en 30 días".
Amazonas; Precio: $ 8.97
4. RIPT90 con Jody Hendrix
Si el físico de Jody Hendrix, uno de los mejores atletas de CrossFit, no es suficiente para convencerlo de que pruebe este programa, los detalles de entrenamiento y la variedad lo harán. RIPT90 consta de 14 DVD, una guía de capacitación, una guía de nutrición y un calendario de capacitación, que promete a los usuarios una construcción más delgada y más fuerte después de solo 90 días.
Disponible en Amazon, cada DVD RIPT90 enfatiza diferentes formas y objetivos de entrenamiento, incluyendo entrenamientos minuto a minuto, ejercicio pliométrico, entrenamiento funcional y acondicionamiento metabólico, una forma de entrenamiento de alta tasa de trabajo que maximiza la quema de calorías después del entrenamiento.
Amazonas; Precio: $ 44.95
5. Las clases exclusivas con Simone De La Rue
Con estudios en Nueva York, California y el Reino Unido, Body By Simone es un popular programa de cardio de baile dirigido por Simone De La Rue, ex bailarina profesional de Broadway y West End.
El DVD Signature Classes , disponible en el sitio web Body By Simone, está diseñado para todos los niveles de condición física y presenta dos entrenamientos exclusivos que combinan técnicas de entrenamiento cardiovascular y de intervalos. Lo que lo hace ideal para principiantes es que requiere un entrenamiento de equipo mínimo: solo una colchoneta, una toalla y pesas de tres o cinco libras.
Body de Simone; Precio: $ 24.95
6. Beach Babe con Katrina Scott y Karena Dawn
Katrina Scott y Karena Dawn, fundadoras de Tone It Up, son dos caras conocidas en la industria del fitness, que atraen a multitudes de personas en un solo evento de entrenamiento (y un impresionante seguimiento en las redes sociales también). La pareja popularizó su serie de DVD, Beach Babe .
Con dos discos y siete entrenamientos, Beach Babe es un régimen de entrenamiento de cuerpo completo, que incluye entrenamiento HIIT, rutinas de yoga y entrenamientos centrados en el núcleo. Los entrenamientos de Beach Babe no requieren ningún equipo y se pueden hacer en cualquier lugar desde su casa hasta la playa.
Tonificarlo; Precio: $ 14.99
7. Precision Sculpt con Stephen Pasterino
El programa de ejercicios de Stephen Pasterino, p.volve, es conocido por su popularidad entre las modelos de Victoria's Secret como Blanca Padilla y Nadine Leopold, y promete ayudar a desarrollar la masa muscular. El método p.volve utiliza una firma p.ball, que descansa entre los muslos, mantenida en su lugar con una banda elástica. Disponible en el sitio web p.volve (junto con el DVD Precision Sculpt ), el p.ball se dirige a los muslos internos y tonifica los glúteos (también conocido como su botín).
Al crear p.volve, Pasterino quería poner fin a los entrenamientos agotadores y dolorosos. "Me dedico a ayudar a las mujeres a sentirse fuertes y seguras con ejercicios que complementan y mejoran su forma natural", dice Pasterino en el sitio.
p.volve; Precio: $ 69.99
8. Nuevo Pilates Corporal: Entrenamiento en colchoneta para principiantes con Jennifer Kries
Para los principiantes que buscan introducir Pilates en su rutina de entrenamiento semanal, los videos de Jennifer Kries son el ritmo perfecto. Disponible en Amazon, el video de entrenamiento de colchoneta para principiantes enseña a los novatos los fundamentos de Pilates, incluida la postura adecuada, el trabajo de respiración y el trabajo de pies para un ejercicio desafiante que también ayuda a los músculos a estirarse y descansar.
Al enseñar Pilates, Kries enfatiza las técnicas de fortalecimiento de la espalda y un mayor rango de movimiento y movilidad, que también teje en cada uno de sus DVD instructivos.
Amazonas; Precio: $ 10.90
