Cuando está restringido a la cama, su cuerpo necesita menos energía que cuando está levantado. Las calorías son simplemente unidades de energía; por lo tanto, necesita menos calorías en la cama que con un estilo de vida activo. Sin embargo, incluso con una dieta baja en calorías, aún necesita vitaminas, minerales y otros nutrientes. Haga que sus calorías cuenten eligiendo alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras como frijoles y pescado.
Necesidades calóricas en reposo
Su gasto de energía en reposo es la cantidad de calorías que quema por día mientras duerme o se reclina, sin ninguna otra actividad. Los hombres pueden estimar REE multiplicando su peso en libras por 11, mientras que las mujeres pueden estimar REE multiplicando su peso por 10. Por ejemplo, acostado en la cama durante 24 horas, un hombre de 170 libras quema aproximadamente 1, 870 calorías por día, mientras que 130 de 5 kilos quema aproximadamente 1.300 calorías. Sin importar cuál sea su REE, sin embargo, los hombres deben obtener al menos 1.500 calorías por día, mientras que las mujeres deben obtener al menos 1.200 calorías por día, para garantizar una nutrición adecuada.
