La respiración nasal alternativa también se llama "anuloma viloma" o "nadi shodhana" (en sánscrito, el idioma antiguo del yoga). Como su nombre lo indica, este ejercicio de respiración implica alternar la fosa nasal por la que respira bloqueando la fosa nasal opuesta. La respiración nasal alternativa es bastante fácil de aprender y tiene muchos beneficios para la salud. A menudo se practica al principio o al final de una sesión de yoga.
Revitalización
Un beneficio de la respiración nasal alternativa es la revitalización que le proporciona cuando se siente cansado o incluso estresado. El ejercicio le da a su cuerpo un impulso de energía.
Función mental mejorada
Este ejercicio de respiración ayuda a agudizar su concentración y claridad mental cuando su mente está aburrida. La respiración alternativa de las fosas nasales proporciona cantidades iguales de oxígeno a ambos lados del cerebro. Es un gran ejercicio para hacer antes de un examen o entrevista importante.
Limpieza pulmonar
Practicar una respiración nasal alternativa durante cinco minutos cada mañana y tarde puede ayudar a eliminar el aire viciado y otras impurezas físicas del fondo de los pulmones.
Calma
La respiración nasal alternativa ayuda a calmar una mente hiperactiva o preocupada. Los antiguos yoguis enseñaron que si puedes aprender a regular la forma en que respiras, también puedes obtener un mayor control sobre tu mente. Esto es particularmente útil cuando experimenta momentos de angustia emocional. La respiración nasal alternativa ayuda a suavizar la intensidad de un estado emocional demasiado reactivo. Cuanto más lo practiques, más estable será tu mente y, por lo tanto, tus emociones comenzarán a calmarse.
Sistema nervioso calmado
Al permitirle enfocar su respiración y profundizarla, su cerebro registrará un mensaje para que su sistema nervioso pase de una respuesta estresada a una respuesta de relajación. Respirar por la fosa nasal izquierda (bloqueando la fosa nasal derecha) puede dirigir el flujo de oxígeno y la energía hacia el hemisferio derecho del cerebro, que activa el sistema nervioso parasimpático (lo que permite la relajación).
Temperatura corporal regulada
La fosa nasal izquierda se considera tranquila, refrescante, femenina y nutritiva. La fosa nasal derecha, por otro lado, está asociada con la masculinidad, el calor, la fuerza y la competencia. Respirar una sola fosa nasal por una fosa nasal más que por la otra puede permitirle sentirse más caliente o más fresco, dependiendo de lo que prefiera en un momento dado.
Calidad de sueño mejorada
La respiración nasal alternativa ayuda a equilibrar ambos hemisferios de su cerebro, lo que le ayuda a calmar su pensamiento y a descansar y relajarse mucho más fácilmente.
