5 HTP, o 5-hidroxitriptófano, no está presente en una dieta típica. Tiene que fabricarse a partir de un aminoácido esencial llamado triptófano, que se encuentra en la mayoría de las proteínas de la dieta. 5-HTP en forma de píldora puede aumentar los niveles de serotonina en el cerebro, similar a los antidepresivos que se cree que aumentan los niveles de serotonina del cuerpo. Una dosis demasiado baja de 5-HTP puede provocar malestar emocional y un gran apetito, mientras que tomar demasiado 5-HTP también puede tener consecuencias perjudiciales. Por lo tanto, es importante tomar píldoras de 5-HTP solo en la dosis recomendada.
Función
El triptófano presente en la dieta se convierte bioquímicamente en 5-HTP en el cuerpo. Los suplementos dietéticos de 5-HTP aumentan los niveles de serotonina en el cerebro, lo que ayuda a mantener el equilibrio del estado de ánimo y el apetito. Los bajos niveles de serotonina pueden contribuir al desarrollo de la depresión y al aumento del apetito.
Dosificación de 5-HTP para la depresión
Según los suplementos nutricionales y la guía de salud, una buena dosis de 5-HTP debe oscilar entre aproximadamente 50 y 400 mg. Los suplementos de 5-HTP se venden en cápsulas de 50 y 100 mg. Para la depresión, la dosis normal implicará la ingesta de una cápsula de 50 mg una vez a cuatro veces al día. Para 100 mg de píldoras 5-HTP, se recomienda la ingesta de tres tabletas en una dosis dividida. La sensibilidad individual a las píldoras 5-HTP puede variar. Consulte con su médico para saber qué dosis es mejor para su necesidad.
Dosificación de 5-HTP para el apetito
Los suplementos dietéticos de 5-HTP ayudan a elevar los niveles de serotonina en el cerebro, lo que puede tener un efecto positivo sobre el apetito. De acuerdo con la Guía de suplementos de vitaminas y salud, los suplementos de 5-HTP pueden disminuir la ingesta de grasas y carbohidratos al promover una sensación de saciedad. La dosis inicial recomendada para 5-HTP suele ser de 50 mg, tres veces al día. La reducción del apetito puede ocurrir con una dosis de 5-HTP de 600 a 900 mg diarios. Es aconsejable comenzar con una dosis de 50 mg de 5-HTP y valorar hacia arriba.
Efectos secundarios
Una dosis grande de 5-HTP puede aumentar la concentración de serotonina y puede provocar el síndrome de serotonina, cuyos síntomas incluyen agitación, diarrea, latidos cardíacos rápidos, alucinaciones, aumento de la temperatura corporal, pérdida de coordinación, náuseas, cambios rápidos en la presión arterial y vómitos.. 5-HTP no debe tomarse con medicamentos para el control de peso y antidepresivos. La dosis exacta de 5-HTP debe ser recetada por un profesional de la salud.
