Si le duele la parte baja de la espalda, las articulaciones sacroilíacas pueden ser el problema. El dolor en estas articulaciones que se encuentran a ambos lados de la parte inferior de la espalda por encima del sacro puede ser el resultado de una infección, un tumor, un trauma o actividades que requieren torcerse, doblarse, pararse, sentarse o levantarse. Un estudio de 2005 de las causas reportadas de dolor en las articulaciones SI encontró que el 44 por ciento de los pacientes habían sufrido traumas, como caídas, accidentes automovilísticos o parto; El 21 por ciento tenía dolor por estrés repetido en las articulaciones; y el 35 por ciento no tenía causa conocida, según el Dr. Stephen P. Cohen en un artículo publicado en "Anestesia y analgesia".
Anatomía
Las articulaciones sacroilíacas se encuentran a ambos lados de la parte inferior de la espalda en el punto cerca de la parte superior de las nalgas donde el sacro se adhiere a la pelvis o las caderas. Diseñadas para un pequeño grado de movimiento, las articulaciones SI pueden dañarse si quedan inmóviles o, por el contrario, si se mueven demasiado. Las personas que aumentan de peso, cuyas piernas tienen longitudes desiguales debido a la poliomielitis o que tienen curvatura de la columna vertebral son especialmente propensas a desarrollar disfunción de la articulación SI. Las mujeres también son vulnerables a desarrollar dolor en las articulaciones del SI porque tienen pelvis más anchas que los hombres y los ligamentos se aflojan durante el embarazo.
Dolor
La rotación de la pelvis provoca tensión en los ligamentos que mantienen juntas las articulaciones. Esta rotación, llamada torsión, se produce tanto en el ballet como en el golf y los deportes de raqueta como el tenis. Otras actividades como conducir largas distancias o estirarse incorrectamente también pueden dañar las articulaciones SI. El dolor resultante puede ser repentino y agudo o sordo y dolorido. Puede ocurrir en uno o ambos lados y puede sentirse en las nalgas, la ingle, el abdomen, los pies o las piernas. La inflamación y la acumulación de líquido en el área afectada pueden aumentar el dolor y, con el tiempo, dañar las articulaciones.
Actividades a evitar
Muchos tipos de actividades pueden aumentar el dolor de la disfunción de la articulación SI. Su cuerpo se beneficiará de actividades leves, como caminar, para evitar que la pelvis quede completamente inmóvil, pero debe evitar el ejercicio extenuante, como correr. Subir escaleras y sentarse durante largos períodos de tiempo sin levantarse causará dolor, especialmente si se sienta con las piernas cruzadas, ya que esa posición mueve la pelvis fuera de alineación. Evite los ejercicios que requieren que se pare sobre una pierna, gire, cargue un objeto pesado a un lado del cuerpo o asuma posturas extremas, ya que aumentarán el nivel de su dolor.
Ejercicio terapéutico
Los programas de ejercicios para el dolor en las articulaciones sacroilíacas pueden ayudar a aliviar el dolor y prevenir futuras lesiones. La Dra. Mary Schatz, en su libro, "Conceptos básicos sobre el cuidado de la espalda: un programa de yoga suave para doctores para el alivio del dolor de espalda y cuello", recomienda estiramientos suaves de yoga como la postura del zapatero supino para relajar los músculos de las nalgas, los isquiotibiales y la parte baja de la espalda. También recomienda ejercicios de fortalecimiento para los músculos que sostienen la pelvis y la columna vertebral. Evite las posturas que requieren que se pare sobre una pierna o gire el cuerpo para evitar más dolor.
