Cuando una articulación de su columna se mueve mientras se estira o durante la manipulación de la columna, es posible que escuche un crujido. Este sonido es inofensivo, aunque manipular las articulaciones para que se agrieten a veces puede causar irritación en las articulaciones. Las técnicas de craqueo de la parte baja de la espalda o la manipulación espinal profesional realizada por un quiropráctico con licencia ayudan a aliviar el dolor y la tensión en la espalda. Sin embargo, los problemas graves de espalda pueden requerir medicamentos o cirugía.
La espalda baja aparece al estirar
Si su espalda baja explota cuando se estira, no se asuste. - es normal que las articulaciones de las vértebras emitan un chasquido o un crujido con este tipo de movimiento. De acuerdo con el Libro de autoayuda para la espalda y el cuerpo de The Chiropractor, de Samuel Homola, cuando hay una unión o bloqueo en una articulación espinal, puede producirse un crujido cuando la articulación se afloja repentinamente por estiramiento o manipulación.
El chasquido que escucha es el sonido de gases que escapan de las barreras protectoras de fluidos que rodean la articulación. Si bien es normal, y no dañino, experimentar algunos "estallidos" en las articulaciones durante los estiramientos u otros movimientos durante el día, Homola le advierte que no se "vuelva adicto" a los estallidos, ya que la manipulación excesiva puede irritar sus articulaciones. Si siente dolor cuando su espalda baja aparece cuando se estira, consulte a un profesional de la salud.
Estiramiento para el dolor de espalda
Ya sea que escuche o no crujidos cuando estira la espalda, el estiramiento es una buena manera de aliviar el dolor de espalda y prevenir lesiones en la espalda. Los ejercicios de estiramiento pueden mejorar el dolor de espalda al aliviar la tensión, aumentar la flexibilidad y desarrollar fuerza en los músculos que sostienen la columna vertebral.
Varios estiramientos de la espalda, incluidos el apretón de hombros y el estiramiento rotativo de la espalda baja sentado, se pueden realizar fácilmente en la silla de su oficina en el trabajo. Con su énfasis en estiramientos suaves y fortalecimiento, el yoga puede ser particularmente beneficioso para quienes sufren de dolor de espalda. Algunos estiramientos de yoga para la espalda incluyen la postura del gato, la postura de la cobra y la postura de la rodilla al pecho. Si ha tenido una lesión grave en la espalda, cirugía u osteoporosis, consulte con su médico antes de intentar cualquier estiramiento de la espalda.
Ajuste quiropráctico por un profesional
Otra terapia para el dolor de espalda, basada principalmente en la manipulación de las articulaciones que causa "grietas", es la atención quiropráctica. Durante un ajuste quiropráctico: "técnicas de craqueo" de la espalda baja, un quiropráctico moverá con fuerza las articulaciones de la espalda más allá de su rango de movimiento habitual.
Es posible que escuche un fuerte crujido cuando esto suceda, y luego puede sentir un poco de alivio del dolor. El ajuste quiropráctico es seguro cuando lo realiza alguien capacitado y con licencia en atención quiropráctica, aunque la efectividad varía de persona a persona.
Tratamiento médico para el dolor de espalda
Aunque tanto las técnicas de estiramiento como de grietas en la parte baja de la espalda pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda de manera segura, puede requerir un tratamiento más intensivo si el dolor es crónico o intenso. Consulte a un médico si su dolor de espalda es intenso o no desaparece después de tres días. También debe buscar tratamiento médico si experimenta dolor de espalda después de una lesión. La mayoría del dolor de espalda se puede tratar sin cirugía.
Su médico puede recetar medicamentos para aliviar el dolor o antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir el sonido de grietas en la espalda baja. En los casos más graves, cuando otros tratamientos no funcionan, la cirugía puede aliviar el dolor de espalda causado por una lesión o trastornos musculoesqueléticos.
