Diet limeade cherry es solo una de las muchas opciones de bebidas en Sonic, una cadena de restaurantes de comida rápida que sirve hamburguesas y batidos. Ser una bebida dietética lo hace más bajo en azúcar y calorías que la limonada tradicional de cereza, pero eso no significa que sea saludable.
Si bien la dieta ocasional de limeade de cereza puede ser una parte aceptable de su dieta, esta bebida no merece un lugar destacado en su plan de alimentación saludable porque es muy baja en nutrientes.
Cuenta las calorías
Según la información nutricional de Sonic, tanto la mini limeade de cerezas de dieta pequeña como la pequeña contienen 15 calorías. Si ordena un tamaño mediano, su bebida tiene 20 calorías, el tamaño grande es de 25 calorías y si ordena un tamaño de la Ruta 44, estará navegando hasta 30 calorías. Estos son totales mucho más bajos que la limonada de cereza regular en Sonic.
A modo de comparación, un tamaño pequeño de la versión regular contiene 150 calorías. La limeade mediana de cereza contiene 250 calorías, y la grande tiene 370 calorías. El tamaño de la ruta 44 tiene la friolera de 490 calorías.
Reduce la ingesta de azúcar
La dieta limeade cherry es una de las bebidas bajas en carbohidratos en Sonic. Si bien no está libre de azúcar, es mucho más bajo en azúcar que la versión regular de la bebida. Disminuir la ingesta de azúcares añadidos "puede tener importantes beneficios para la salud", señala las Pautas dietéticas para los estadounidenses, y puede reducir el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.
Como referencia, al considerar el contenido de azúcar de la bebida, la American Heart Association recomienda que las mujeres consuman no más de 6 cucharaditas de azúcar por día y que los hombres se limiten a 9 cucharaditas o menos cada día.
La dieta limeade de cereza, en cualquier tamaño, contiene 2 gramos de azúcar, que es aproximadamente 1/2 cucharadita. A modo de comparación, una pequeña versión regular de la bebida tiene 38 gramos de azúcar, mientras que el tamaño mediano tiene 65 gramos. La versión regular grande tiene 97 gramos de azúcar, y el tamaño de la ruta 44 aumenta su consumo de azúcar a 130 gramos, que son aproximadamente 30 cucharaditas.
Busque nutrientes en otra parte
Aunque la dieta de la limeade de cereza en Sonic es baja en calorías y azúcar, eso no la convierte en una bebida nutritiva. El único nutriente que suministra la bebida es la vitamina C, según FastFoodNutrition.org. Esta vitamina ayuda a producir colágeno, o tejido conectivo que ayuda a sostener las paredes de los vasos sanguíneos, según Harvard Health Publishing.
Los tamaños mini y pequeños ofrecen el 4 por ciento de sus requerimientos diarios de vitamina C, mientras que el medio suministra el 8 por ciento. El tamaño grande proporciona el 10 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina C, y el tamaño de la Ruta 44 ofrece el 15 por ciento. Sin embargo, la dieta limeade de cereza no proporciona vitamina A, hierro o calcio.
Si bien puede no tener un sabor salado, la dieta de la limeade de cereza contiene sodio: 10 miligramos en un pequeño, 15 miligramos en el medio, 25 miligramos en un tamaño grande y 30 miligramos en el tamaño de la ruta 44.
Los adultos sanos deben limitar la ingesta diaria de sodio a no más de 2, 300 miligramos de acuerdo con la American Heart Association. Si tiene presión arterial alta u otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca, ese número se reduce a 1, 500 miligramos.
Hacer tu propia lima de cereza
No hay nada de malo con la porción ocasional de la dieta de la lima de cereza, pero no la convierta en una parte regular de su dieta y se adhiera a uno de los tamaños pequeños o pequeños. Cualquier cosa más grande puede llenarlo, dejándolo menos hambriento de otros alimentos más nutritivos. También puede considerar hacer su propia limeade de cereza para que pueda controlar qué ingredientes usa.
En lugar de usar jarabe con bajo contenido de azúcar como lo hace Sonic, haga puré de cerezas sin hueso con jugo de lima, ralladura de lima y hielo para hacer una mezcla similar que no contenga ningún azúcar agregado, pero que también suministre vitamina C, fibra y potasio.
