Los estadounidenses gastan casi $ 800 millones al año en mantequilla de maní, y esta comida popular se come en el 90 por ciento de los hogares estadounidenses. La mantequilla de maní es una excelente fuente de proteínas, grasas insaturadas (el tipo de grasas saludables para el corazón) y vitaminas del grupo B. Debido a su valor nutricional, larga vida útil y versatilidad, la mantequilla de maní es un alimento básico en la dieta estadounidense. La forma más común en que los estadounidenses usan la mantequilla de maní es haciendo un sándwich con ella. Las calorías variarán según los tipos de ingredientes elegidos.
Mantequilla de maní
El tamaño de porción estándar para la mantequilla de maní es de 2 cucharadas. Tanto la mantequilla de maní gruesa como la lisa contienen aproximadamente 190 calorías por porción. La mantequilla de maní está disponible en una versión reducida en grasa. Sin embargo, esta versión contiene aproximadamente la misma cantidad de calorías por porción que la mantequilla de maní normal.
Panes
Las opciones típicas para el pan sándwich incluyen blanco, trigo o trigo integral. El pan blanco contiene aproximadamente 74 calorías por rebanada. El pan de trigo contiene aproximadamente 77 calorías por porción. El pan integral contiene aproximadamente 81 calorías por rebanada.
Variaciones
Las adiciones populares incluyen gelatina, mermelada, miel, jarabe de arce, chocolate, plátanos y frutas secas. Agregar cualquiera de estos ingredientes a su emparedado también agregará calorías. Una cucharada de gelatina, mermelada, miel o jarabe de arce contiene aproximadamente 60 calorías. Un plátano mediano tiene alrededor de 100 calorías.
