Aunque las lesiones graves son poco frecuentes, los moretones y el dolor son comunes cuando se extrae sangre. Debe beber mucha agua el día del sorteo, mantener el brazo caliente de antemano y colgarlo para aumentar la presión arterial en el sitio. Después del procedimiento, congelar el área y estirar los músculos de su brazo puede ayudar a reducir cualquier dolor referido.
Antes de cualquier ejercicio
Antes de estirar o hacer ejercicio después de una extracción de sangre, asegúrese de que sea seguro hacerlo. El sitio de punción no debe sangrar y el dolor debe ser mínimo. Si hay mareos persistentes o dolor extremo presente, comuníquese con un médico de inmediato. Siempre pregunte a un médico o profesional médico si el estiramiento es apropiado después de cualquier procedimiento médico.
Estiramiento de bíceps de pie
Este estiramiento mejorará la circulación del brazo mientras estira los bíceps y los hombros. Párese con los pies separados al ancho de las caderas. Junta las manos detrás de la espalda y levanta las manos juntas del sacro ligeramente. Los pulgares de ambas manos deben estar mirando hacia el piso y los brazos completamente extendidos. Mantenga una ligera flexión en los brazos para evitar bloquear los codos. Levante suavemente las manos hacia la base del cráneo mientras junta los omóplatos para sostener el cofre. Cuando haya llegado a un estiramiento cómodo, sostenga durante 15 segundos sin dolor.
Brazo a través del estiramiento deltoides
Este estiramiento se enfoca en el músculo deltoides ubicado en la parte superior del brazo. De pie con los pies plantados firmemente en el piso, sostenga un brazo derecho frente a usted. Mueva el brazo sobre el cofre, manteniéndolo derecho, con la palma hacia abajo. Con el otro brazo, sujete el brazo estirado al cofre justo por encima del codo. Use el brazo doblado para jalar el brazo estirado hacia el cuerpo. Esto enderezará automáticamente el brazo estirado aún más. Mantenga el estiramiento durante 15 segundos y suelte.
Estiramiento de tríceps
El músculo tríceps se encuentra en la parte posterior del brazo, opuesto al músculo bíceps. Para estirar los tríceps, párate con los pies separados y extiende el brazo por encima de la cabeza con las yemas de los dedos apuntando hacia el techo. Dobla el brazo por el codo, apoyando los dedos, con la palma hacia abajo, en la parte superior de la espalda. Solo estírate tanto como te sea cómodo; también es aceptable descansar la mano en la parte posterior del cuello. Tome la otra mano y empuje el codo suavemente mientras la mano del brazo estirado se mueve más abajo de la columna para un estiramiento más profundo. Mantenga durante 15 segundos y suelte, teniendo cuidado de no estirar demasiado.
