¿Sabías que el café es una bebida saludable por sí solo? Tiene cero calorías y, según el Centro Nacional de Información Biotecnológica, es una fuente líder de antioxidantes. Lo mismo para el té, ya sea verde, negro o herbal. Pero después de que el barista del Starbuck bombeara jarabe, el café y el té toman un giro poco saludable en forma de niveles sorprendentemente altos de azúcar y calorías. Algunos contienen tantas calorías como cabría esperar en una comida completa.
Hemos reunido las 10 bebidas más populares en el menú de Starbucks (según la búsqueda de Google) para ver cuántas calorías contiene su dosis de cafeína. Tenga en cuenta que para cada bebida, la información nutricional se basa en un pedido grande estándar hecho con leche al 2 por ciento y cualquier crema batida o relleno del elemento del menú que normalmente contiene. Ahora prepárese para los resultados, ordenados de menos calóricos a más calóricos, solo sepa que parte de la información nutricional no es demasiado bonita.
Crédito: Kim joven¿Sabías que el café es una bebida saludable por sí solo? Tiene cero calorías y, según el Centro Nacional de Información Biotecnológica, es una fuente líder de antioxidantes. Lo mismo para el té, ya sea verde, negro o herbal. Pero después de que el barista del Starbuck bombeara jarabe, el café y el té toman un giro poco saludable en forma de niveles sorprendentemente altos de azúcar y calorías. Algunos contienen tantas calorías como cabría esperar en una comida completa.
Hemos reunido las 10 bebidas más populares en el menú de Starbucks (según la búsqueda de Google) para ver cuántas calorías contiene su dosis de cafeína. Tenga en cuenta que para cada bebida, la información nutricional se basa en un pedido grande estándar hecho con leche al 2 por ciento y cualquier crema batida o relleno del elemento del menú que normalmente contiene. Ahora prepárese para los resultados, ordenados de menos calóricos a más calóricos, solo sepa que parte de la información nutricional no es demasiado bonita.
1. Starbucks Cappuccino
La mejor opción para ti Starbucks es un capuchino sencillo hecho de espresso y leche. Con 120 calorías, un capuchino usa menos leche que otras bebidas y, por lo tanto, es un poco más ligero, con 10 gramos de azúcar, pero también proporciona menos proteínas, solo ocho gramos de proteína en el grande. Pero en lo que respecta a las bebidas de Starbucks, esta es una opción sólida.
Si la lactosa (el azúcar natural en la leche) le causa problemas estomacales, podría optar por una alternativa de leche no láctea. Starbucks ofrece leche de soya, almendras y coco. Tenga en cuenta que las versiones utilizadas en Starbucks contienen azúcares añadidos, y solo la leche de soja se acerca al contenido de proteínas de la leche láctea. Pero, en general, un capuchino es una buena apuesta si se considera la alta carga de calorías y azúcar de otras bebidas favoritas de Starbucks.
Información nutricional: un gran Starbucks Cappuccino tiene 120 calorías, 10 gramos de azúcar y 8 gramos de proteína.
Crédito: Kim jovenLa mejor opción para ti Starbucks es un capuchino sencillo hecho de espresso y leche. Con 120 calorías, un capuchino usa menos leche que otras bebidas y, por lo tanto, es un poco más ligero, con 10 gramos de azúcar, pero también proporciona menos proteínas, solo ocho gramos de proteína en el grande. Pero en lo que respecta a las bebidas de Starbucks, esta es una opción sólida.
Si la lactosa (el azúcar natural en la leche) le causa problemas estomacales, podría optar por una alternativa de leche no láctea. Starbucks ofrece leche de soya, almendras y coco. Tenga en cuenta que las versiones utilizadas en Starbucks contienen azúcares añadidos, y solo la leche de soja se acerca al contenido de proteínas de la leche láctea. Pero, en general, un capuchino es una buena apuesta si se considera la alta carga de calorías y azúcar de otras bebidas favoritas de Starbucks.
Información nutricional: un gran Starbucks Cappuccino tiene 120 calorías, 10 gramos de azúcar y 8 gramos de proteína.
2. Starbucks Caffe Latte
Aunque un café con leche tiene 18 gramos de azúcar, ninguno tiene la forma de azúcar agregada. Esta bebida tiene dos ingredientes simples: leche y espresso preparado. La leche tiene una forma natural de azúcar llamada lactosa, y a menos que sea intolerante, el azúcar no es una preocupación. Si la lactosa causa problemas digestivos no deseados, también tiene la opción de cambiar la leche por una versión no láctea, como la leche de soya, almendras o coco. Aunque, aparte de la leche de soja, no obtendrá proteínas significativas de estas alternativas.
Los 13 gramos de proteína en un café con leche son suficientes para aplastar el hambre entre comidas, lo cual es una buena ventaja. Y debido a que está hecho con un 2 por ciento de leche, proporciona el 22 por ciento de su valor diario de grasas saturadas. Puede optar por la leche descremada y reducir ese número a cero (y tomar esas calorías de 190 a 130).
Información nutricional: un gran Starbucks Caffe Latte tiene 190 calorías, 18 gramos de azúcar y 13 gramos de proteína.
Crédito: Kim jovenAunque un café con leche tiene 18 gramos de azúcar, ninguno tiene la forma de azúcar agregada. Esta bebida tiene dos ingredientes simples: leche y espresso preparado. La leche tiene una forma natural de azúcar llamada lactosa, y a menos que sea intolerante, el azúcar no es una preocupación. Si la lactosa causa problemas digestivos no deseados, también tiene la opción de cambiar la leche por una versión no láctea, como la leche de soya, almendras o coco. Aunque, aparte de la leche de soja, no obtendrá proteínas significativas de estas alternativas.
Los 13 gramos de proteína en un café con leche son suficientes para aplastar el hambre entre comidas, lo cual es una buena ventaja. Y debido a que está hecho con un 2 por ciento de leche, proporciona el 22 por ciento de su valor diario de grasas saturadas. Puede optar por la leche descremada y reducir ese número a cero (y tomar esas calorías de 190 a 130).
Información nutricional: un gran Starbucks Caffe Latte tiene 190 calorías, 18 gramos de azúcar y 13 gramos de proteína.
3. Latte de té verde Starbucks
No se equivoque: el primer ingrediente en la mezcla de té matcha es el azúcar, ¡no el matcha! Esa es una mala señal. También significa que no puede personalizar su nivel de dulzura porque la bebida de 240 calorías está hecha de una mezcla prefabricada que contiene tanto el té como el azúcar. Las hojas de té verde finamente molidas son ricas en antioxidantes y no contienen calorías, pero el matcha tradicional es ligeramente amargo, lo que podría explicar los 32 gramos de azúcar que contiene esta bebida.
Aunque el té verde y el matcha se han relacionado con beneficios para la salud, incluida la protección contra las enfermedades del corazón, el azúcar agregado aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Es discutible si los dos ingredientes se cancelan entre sí.
Información nutricional: Un gran Starbucks Green Tea Latte tiene 240 calorías, 32 gramos de azúcar y 12 gramos de proteína.
Crédito: Kim jovenNo se equivoque: el primer ingrediente en la mezcla de té matcha es el azúcar, ¡no el matcha! Esa es una mala señal. También significa que no puede personalizar su nivel de dulzura porque la bebida de 240 calorías está hecha de una mezcla prefabricada que contiene tanto el té como el azúcar. Las hojas de té verde finamente molidas son ricas en antioxidantes y no contienen calorías, pero el matcha tradicional es ligeramente amargo, lo que podría explicar los 32 gramos de azúcar que contiene esta bebida.
Aunque el té verde y el matcha se han relacionado con beneficios para la salud, incluida la protección contra las enfermedades del corazón, el azúcar agregado aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Es discutible si los dos ingredientes se cancelan entre sí.
Información nutricional: Un gran Starbucks Green Tea Latte tiene 240 calorías, 32 gramos de azúcar y 12 gramos de proteína.
4. Starbucks Iced Caramel Macchiato
El Caramelo Macchiato de 250 calorías se describe como que tiene un "final tan dulce". Eso debería levantar las banderas rojas. Una vez más, son los 34 gramos de azúcar, esta vez del jarabe de vainilla y la salsa de caramelo, lo que hace que esta bebida sea problemática. Con 10 gramos de proteína, es probable que contenga un poco más que una taza de leche, y con eso en mente, es probable que también contenga alrededor de cinco cucharaditas de azúcar agregada. ¿Qué más tiene cinco cucharaditas de azúcar agregada? Dos crullers franceses de Dunkin 'Donuts. Es su decisión si desea obtener este tipo de azúcar alta de su bebida de café. Pero al menos lo reducirá con aproximadamente un tercio de sus necesidades diarias de calcio.
Información nutricional: Un gran Starbucks Caramel Macchiato tiene 250 calorías, 34 gramos de azúcar y 10 gramos de proteína.
Crédito: Kim jovenEl Caramelo Macchiato de 250 calorías se describe como que tiene un "final tan dulce". Eso debería levantar las banderas rojas. Una vez más, son los 34 gramos de azúcar, esta vez del jarabe de vainilla y la salsa de caramelo, lo que hace que esta bebida sea problemática. Con 10 gramos de proteína, es probable que contenga un poco más que una taza de leche, y con eso en mente, es probable que también contenga alrededor de cinco cucharaditas de azúcar agregada. ¿Qué más tiene cinco cucharaditas de azúcar agregada? Dos crullers franceses de Dunkin 'Donuts. Es su decisión si desea obtener este tipo de azúcar alta de su bebida de café. Pero al menos lo reducirá con aproximadamente un tercio de sus necesidades diarias de calcio.
Información nutricional: Un gran Starbucks Caramel Macchiato tiene 250 calorías, 34 gramos de azúcar y 10 gramos de proteína.
5. Starbucks Vanilla Latte
El Vanilla Latte tiene 17 gramos más de azúcar que un café con leche Starbucks tradicional. Eso es alrededor de cuatro cucharaditas de azúcar extra. Sin embargo, sorprendentemente, es mejor que la mayoría de las otras bebidas populares de Starbucks debido a su lista de ingredientes sencilla (es decir, más limpia) (solo leche, espresso y jarabe de vainilla). Y con 250 calorías con 12 gramos de proteína, no es la peor opción: eso es suficiente para calmar el hambre. Y dado que Starbucks se enorgullece de la personalización, también puede pedirle al barista que sea más fácil con el jarabe para ayudar a aligerar la carga de azúcar de 35 gramos de azúcar.
Información nutricional: un gran café con leche Starbucks Vanilla tiene 250 calorías, 35 gramos de azúcar y 12 gramos de proteína.
Crédito: Kim jovenEl Vanilla Latte tiene 17 gramos más de azúcar que un café con leche Starbucks tradicional. Eso es alrededor de cuatro cucharaditas de azúcar extra. Sin embargo, sorprendentemente, es mejor que la mayoría de las otras bebidas populares de Starbucks debido a su lista de ingredientes sencilla (es decir, más limpia) (solo leche, espresso y jarabe de vainilla). Y con 250 calorías con 12 gramos de proteína, no es la peor opción: eso es suficiente para calmar el hambre. Y dado que Starbucks se enorgullece de la personalización, también puede pedirle al barista que sea más fácil con el jarabe para ayudar a aligerar la carga de azúcar de 35 gramos de azúcar.
Información nutricional: un gran café con leche Starbucks Vanilla tiene 250 calorías, 35 gramos de azúcar y 12 gramos de proteína.
6. Starbucks Pumpkin Spice Latte
Este favorito de los fanáticos, generalmente disponible a principios de septiembre, tiene 380 calorías, que es ligeramente más bajo en calorías que muchas bebidas populares de Starbucks, y está hecho con una buena cantidad de leche. La advertencia? Es más azúcar que calabaza, como se indica en la lista de ingredientes.
El grande tiene 14 gramos de proteína, la cantidad que obtendrías en una taza de leche de uno y dos tercios. Si bien en general el Pumpkin Latte sigue siendo una mala elección, la amplia proteína lo hace mejor que muchos otros en la lista. Al menos eso irá a llenarte y ralentizar la absorción de todo ese azúcar. Eso, junto con los 150 miligramos de cafeína, podría ayudar a que la energía de esos 50 gramos de azúcar sea un poco menos drástica.
Información nutricional: Un gran Starbucks Pumpkin Spice Latte tiene 380 calorías, 50 gramos de azúcar y 14 gramos de proteína.
Crédito: Kim jovenEste favorito de los fanáticos, generalmente disponible a principios de septiembre, tiene 380 calorías, que es ligeramente más bajo en calorías que muchas bebidas populares de Starbucks, y está hecho con una buena cantidad de leche. La advertencia? Es más azúcar que calabaza, como se indica en la lista de ingredientes.
El grande tiene 14 gramos de proteína, la cantidad que obtendrías en una taza de leche de uno y dos tercios. Si bien en general el Pumpkin Latte sigue siendo una mala elección, la amplia proteína lo hace mejor que muchos otros en la lista. Al menos eso irá a llenarte y ralentizar la absorción de todo ese azúcar. Eso, junto con los 150 miligramos de cafeína, podría ayudar a que la energía de esos 50 gramos de azúcar sea un poco menos drástica.
Información nutricional: Un gran Starbucks Pumpkin Spice Latte tiene 380 calorías, 50 gramos de azúcar y 14 gramos de proteína.
7. Chocolate caliente Starbucks
El chocolate caliente puede ser una dulce indulgencia, pero por el bien de la comparación, un paquete de Swiss Miss Simply Cocoa mantiene las calorías mansas, con solo 90 por porción en comparación con los 400 que ofrece esta bebida Starbucks. La versión Swiss Miss también reduce el azúcar en más del 50 por ciento.
Si lo desea, puede considerar usar leche descremada, que reduce 50 calorías. Pase la crema batida y la reducirá a 270 calorías. Más allá de las calorías, vale la pena señalar que la crema batida Starbucks no está hecha de la sustancia más natural. Contiene rellenos y emulsionantes, como mono y diglicéridos junto con carragenano, que podrían estar relacionados con la inflamación, según un estudio de Environmental Health Perspectives.
Información nutricional: este gran chocolate caliente Starbucks tiene 400 calorías, 43 gramos de azúcar y 14 gramos de proteína.
Crédito: Kim jovenEl chocolate caliente puede ser una dulce indulgencia, pero en aras de la comparación, un paquete de Swiss Miss Simply Cocoa mantiene las calorías mansas, con solo 90 por porción en comparación con los 400 que ofrece esta bebida Starbucks. La versión Swiss Miss también reduce el azúcar en más del 50 por ciento.
Si lo desea, puede considerar usar leche descremada, que reduce 50 calorías. Pase la crema batida y la reducirá a 270 calorías. Más allá de las calorías, vale la pena señalar que la crema batida Starbucks no está hecha de la sustancia más natural. Contiene rellenos y emulsionantes, como mono y diglicéridos junto con carragenina, que podrían estar relacionados con la inflamación, según un estudio de Environmental Health Perspectives.
Información nutricional: este gran chocolate caliente Starbucks tiene 400 calorías, 43 gramos de azúcar y 14 gramos de proteína.
8. Starbucks Mocha Frappuccino
El jarabe de Coffee Frappuccino está haciendo la mayor parte del daño en el Starbucks Mocha Frappuccino. Porque incluso si se salta el látigo (y recorta más de 100 calorías del total de 410), es mejor, al menos en cuanto a calorías, con un pastel que tiene 170 calorías. Sí, esta bebida es más postre que una taza de java.
Y dado que tiene solo cuatro gramos de proteína (sin la crema batida), probablemente solo haya media taza de leche mezclada en este sorbo jarabe. Es por eso que personalizar la leche, de descremada a entera, solo tiene una diferencia de 20 calorías. Al igual que con otras bebidas Starbucks favoritas de los fanáticos con alto contenido calórico, considérelo un postre y consiéntase conscientemente o tome un pase y opte por una bebida más saludable y más ligera.
Información nutricional: Un gran Starbucks Mocha Frappuccino tiene 410 calorías, 61 gramos de azúcar y 5 gramos de proteína.
Crédito: Kim jovenEl jarabe de Coffee Frappuccino está haciendo la mayor parte del daño en el Starbucks Mocha Frappuccino. Porque incluso si omite el látigo (y recorta más de 100 calorías del total de 410), está mejor, al menos en cuanto a calorías, con un pastel que tiene 170 calorías. Sí, esta bebida es más postre que una taza de java.
Y dado que tiene solo cuatro gramos de proteína (sin la crema batida), probablemente solo haya media taza de leche mezclada en este sorbo jarabe. Es por eso que personalizar la leche, de descremada a entera, solo tiene una diferencia de 20 calorías. Al igual que con otras bebidas Starbucks favoritas de los fanáticos con alto contenido calórico, considérelo un postre y consiéntase conscientemente o tome un pase y opte por una bebida más saludable y más ligera.
Información nutricional: Un gran Starbucks Mocha Frappuccino tiene 410 calorías, 61 gramos de azúcar y 5 gramos de proteína.
9. Frappuccino de caramelo Starbucks
Aunque es más bajo en calorías que otras bebidas de Starbucks, el Frappuccino de Caramelo contiene la friolera de 66 gramos de azúcar. Esa dosis excepcionalmente alta de azúcar probablemente proviene de la llovizna de caramelo. Basado en los niveles de azúcar y calorías, esta bebida es similar a un flotador de helado. De hecho, un pequeño flotador de helado Baskin Robbins tiene menos calorías, menos azúcar y contiene un poco más de proteínas, lo que indica las similitudes.
Si está buscando un estimulante para la cafeína, es posible que esta bebida no lo haga por usted. El café tostado oscuro estándar del mismo tamaño tiene 260 miligramos de cafeína, pero el Starbucks Caramel Frappuccino tiene solo 100 miligramos. Además, todo ese azúcar seguramente hará que tus niveles de energía colapsen.
Información nutricional: este gran Frappuccino Starbucks Caramel tiene 420 calorías, 66 gramos de azúcar y 4 gramos de proteína.
Crédito: Kim jovenAunque es más bajo en calorías que otras bebidas de Starbucks, el Frappuccino de Caramelo contiene la friolera de 66 gramos de azúcar. Esa dosis excepcionalmente alta de azúcar probablemente proviene de la llovizna de caramelo. Basado en los niveles de azúcar y calorías, esta bebida es similar a un flotador de helado. De hecho, un pequeño flotador de helado Baskin Robbins tiene menos calorías, menos azúcar y contiene un poco más de proteínas, lo que indica las similitudes.
Si está buscando un estimulante de cafeína, es posible que esta bebida no lo haga por usted. El café tostado oscuro estándar del mismo tamaño tiene 260 miligramos de cafeína, pero el Starbucks Caramel Frappuccino tiene solo 100 miligramos. Además, todo ese azúcar seguramente hará que tus niveles de energía colapsen.
Información nutricional: este gran Frappuccino de caramelo Starbucks tiene 420 calorías, 66 gramos de azúcar y 4 gramos de proteína.
10. Starbucks Mocha de chocolate blanco
Con 430 calorías, la moca de chocolate blanco Starbucks tiene 90 calorías más que un pedido medio de papas fritas McDonald's. Y con 53 gramos de azúcar, tiene más edulcorante de lo que los adultos (o niños) necesitan en un día. Los 12 gramos de grasa saturada tampoco pueden hacerte ningún favor.
Aunque Starbucks le permite personalizar sus opciones, uno de los ingredientes principales de esta bebida, la salsa de moca con chocolate blanco, probablemente esté contribuyendo al contenido excesivo de calorías y azúcar. Omita el látigo y ahorrará 70 calorías y reducirá cuatro gramos de grasa. Sin embargo, esta ligera moderación aún no hará que el White Chocolate Mocha sea un ganador nutricional.
Información nutricional: un gran Mocha de chocolate blanco Starbucks tiene 430 calorías, 53 gramos de azúcar y 14 gramos de proteína.
Crédito: Kim jovenCon 430 calorías, la moca de chocolate blanco Starbucks tiene 90 calorías más que un pedido medio de papas fritas McDonald's. Y con 53 gramos de azúcar, tiene más edulcorante de lo que los adultos (o niños) necesitan en un día. Los 12 gramos de grasa saturada tampoco pueden hacerte ningún favor.
Aunque Starbucks le permite personalizar sus opciones, uno de los ingredientes principales de esta bebida, la salsa de moca con chocolate blanco, probablemente esté contribuyendo al contenido excesivo de calorías y azúcar. Omita el látigo y ahorrará 70 calorías y reducirá cuatro gramos de grasa. Sin embargo, esta ligera moderación aún no hará que el White Chocolate Mocha sea un ganador nutricional.
Información nutricional: un gran Mocha de chocolate blanco Starbucks tiene 430 calorías, 53 gramos de azúcar y 14 gramos de proteína.
¿Qué piensas?
¿Eres más amante de los capuchinos, o es un Frappuccino tu bebida favorita de Starbucks? ¿Te saltas el látigo o tienes otras formas de personalizar tu bebida? Háganos saber sus favoritos y cómo los personaliza en la sección de comentarios a continuación.
Crédito: BSPI / Corbis Documentary / GettyImages¿Eres más amante de los capuchinos, o es un Frappuccino tu bebida favorita de Starbucks? ¿Te saltas el látigo o tienes otras formas de personalizar tu bebida? Háganos saber sus favoritos y cómo los personaliza en la sección de comentarios a continuación.
