Una buena dieta no depende de restringir lo que come. En cambio, se enfoca en consumir más de los alimentos correctos para su cuerpo. Intente agregar estas opciones a sus comidas diarias y mejorará su cuerpo y nunca más volverá a sentir hambre.
Una buena dieta no depende de restringir lo que come. En cambio, se enfoca en consumir más de los alimentos correctos para su cuerpo. Intente agregar estas opciones a sus comidas diarias y mejorará su cuerpo y nunca más volverá a sentir hambre.
Proteína magra
Considere la proteína como la piedra angular de cualquier buen plan de alimentación. Ya sea que prefiera carne, pollo, pescado, huevos, lácteos o soya, asegúrese de incluir proteínas en cada comida. Investigadores de la Universidad de Illinois descubrieron que las personas que hacen dieta que comen cantidades más altas de proteínas pierden más grasa y se sienten más satisfechos que aquellos que comen la cantidad más baja.
Considere la proteína como la piedra angular de cualquier buen plan de alimentación. Ya sea que prefiera carne, pollo, pescado, huevos, lácteos o soya, asegúrese de incluir proteínas en cada comida. Investigadores de la Universidad de Illinois descubrieron que las personas que hacen dieta que comen cantidades más altas de proteínas pierden más grasa y se sienten más satisfechos que aquellos que comen la cantidad más baja.
Yogur
La investigación ha descubierto que el consumo de calcio a través de productos lácteos (como el yogur) puede reducir la absorción de grasa de otros alimentos, lo que dificulta el aumento de peso. Solo vigila de cerca cuánta azúcar hay en tu marca favorita. En su lugar, opte por la versión griega, o quédese con yogur natural y agregue nueces o frutas para darle sabor.
La investigación ha descubierto que el consumo de calcio a través de productos lácteos (como el yogur) puede reducir la absorción de grasa de otros alimentos, lo que dificulta el aumento de peso. Solo vigila de cerca cuánta azúcar hay en tu marca favorita. En su lugar, opte por la versión griega, o quédese con yogur natural y agregue nueces o frutas para darle sabor.
Fresas (y otras bayas)
Considere este el postre final. Investigadores del instituto Salk descubrieron recientemente que un compuesto que se encuentra en las fresas ayuda a su cuerpo a combatir la diabetes y los trastornos del sistema nervioso. Aún mejor, la dulzura puede engañar sus papilas gustativas y ayudar a disminuir sus antojos de azúcar.
Considere este el postre final. Investigadores del instituto Salk descubrieron recientemente que un compuesto que se encuentra en las fresas ayuda a su cuerpo a combatir la diabetes y los trastornos del sistema nervioso. Aún mejor, la dulzura puede engañar sus papilas gustativas y ayudar a disminuir sus antojos de azúcar.
Pistacios
Mientras que las almendras reciben toda la atención, los pistachos proporcionan la misma cantidad de fibra (3 gramos) y la misma cantidad de grasas saludables para el corazón. Pero el beneficio adicional: los pistachos son uno de los frutos secos más bajos en calorías, y los investigadores han descubierto que el proceso de eliminación de las cáscaras ayuda a limitar el consumo excesivo.
Mientras que las almendras reciben toda la atención, los pistachos proporcionan la misma cantidad de fibra (3 gramos) y la misma cantidad de grasas saludables para el corazón. Pero el beneficio adicional: los pistachos son uno de los frutos secos más bajos en calorías, y los investigadores han descubierto que el proceso de eliminación de las cáscaras ayuda a limitar el consumo excesivo.
Espinacas
Este verde frondoso es un alimento adelgazante que está lleno de beneficios para la salud. Es una fuente poderosa de ácido fólico, una vitamina B que ayuda a perder peso, y contiene otros micronutrientes que se han relacionado con la lucha contra el cáncer, la prevención del Alzheimer y la protección del hígado.
Este verde frondoso es un alimento adelgazante que está lleno de beneficios para la salud. Es una fuente poderosa de ácido fólico, una vitamina B que ayuda a perder peso, y contiene otros micronutrientes que se han relacionado con la lucha contra el cáncer, la prevención del Alzheimer y la protección del hígado.
