¿Existen ejercicios para hacer que sus senos estén firmes y elevados?

Los senos pueden comenzar a caerse o ceder por una variedad de razones. Causados por cualquier cosa, desde el embarazo hasta la rápida pérdida de peso y el envejecimiento, los senos caídos pueden hacer que se sienta cohibida por su apariencia y reacia a usar ciertos estilos. Si bien los senos están formados por tejidos conectivos, glándulas y grasa, hay ejercicios que puede hacer para mejorar la apariencia de sus senos. Es posible que no retrocedas el reloj a cuando tenías 20 años, pero ciertamente verás una diferencia notable.

Tres mujeres haciendo ejercicio en una clase de yoga. Crédito: Motoyuki Kobayashi / Digital Vision / Getty Images

Paso 1

Haz flexiones para tonificar los músculos debajo de tus senos. Acuéstese boca abajo en el suelo y coloque las manos a la altura de los hombros. Pon las rodillas o los pies en el suelo y estira la espalda. Baje hasta que su pecho esté cerca del piso y sus brazos estén doblados en un ángulo de 90 grados, luego empuje hacia arriba. Repita al menos 10 veces.

Paso 2

Haz jerseys con mancuernas para tonificar los músculos de tu pecho y elevar tus senos. Mientras está acostado en un banco de ejercicios, sostenga una pesa con ambas manos. Tus manos deben superponerse. Coloque sus brazos sobre su cabeza y luego baje hasta que el peso esté sobre su cabeza y sus brazos formen un ángulo de 90 grados. Empuje el peso hacia arriba y repita al menos 10 veces.

Paso 3

Haz pectorales para levantar los músculos del pecho. Acuéstese en el piso con las rodillas dobladas, los pies planos y los brazos estirados en direcciones opuestas. Sujete las pesas en cada mano y levántelas hasta que estén por encima de su pecho. Sus brazos deben estar extendidos y sus abdominales deben estar apretados. Baje lentamente los pesos hacia el suelo. Repita al menos ocho veces.

Etapa 4

Pierda peso para reducir el tamaño de sus senos. En algunos casos, los senos caídos o caídos son causados por demasiado tejido graso. Realizar ejercicio cardiovascular para arrojar libras. La recomendación estándar es de 30 minutos al día, cinco días a la semana para perder grasa.

Cosas que necesitarás

Banco de ejercicios

Mancuernas

Propina

Un programa de ejercicio regular tonifica todo su cuerpo y mejora su salud general. Use un sostén deportivo o de apoyo para evitar lesiones en los senos mientras hace ejercicio.