Los precios de Smoothie King y la variedad de sabores hacen que el bar de smoothies sea un lugar atractivo para comer. Si bien hay varias opciones saludables en el menú, algunos de los batidos son más indulgentes que otros. Los batidos de frutas son inherentemente saludables, pero algunos no lo son.
Las opciones saludables de Smoothie King dependen de su definición de saludable. Muchos batidos tienen ingredientes adicionales y objetivos de macronutrientes que pueden no alinearse con sus objetivos. Sin embargo, Smoothie King tiene elementos de menú dedicados que promueven una alimentación saludable. Estos batidos tienen ingredientes cuidadosamente seleccionados.
Dado que el menú es extenso con opciones personalizables, es probable que haya algo para adaptarse a cualquier estilo de vida: los precios asequibles de Smoothie King son solo una ventaja. Si está buscando una bebida saludable por la mañana o un refrigerio después del entrenamiento, Smoothie King tiene opciones que son amigables con los alérgenos, bajas en calorías y altas en proteínas.
Propina
Con más de 75 mezclas para elegir, todos pueden encontrar un batido saludable en el menú de Smoothie King. Tenga cuidado con algunos elementos del menú que son altos en calorías, sodio y azúcar agregada.
¿Son saludables los batidos de frutas?
Los batidos a menudo están llenos de frutas, verduras, verduras de hoja verde, mantequillas de nueces, proteínas en polvo y otros ingredientes asociados con muchos beneficios para la salud. Dependiendo de su contenido, los batidos pueden ser una opción saludable.
Los batidos de frutas tienen mala reputación por su alto contenido de azúcar. Sin embargo, la fruta es parte de una dieta equilibrada, ya que es rica en azúcares naturales, vitaminas, minerales y antioxidantes. Desafortunadamente, algunos batidos agregan azúcar refinada, lo que puede hacer un batido saludable que debería evitar. Si un batido está hecho principalmente con alimentos integrales, como frutas y verduras, puede ser parte de una dieta saludable.
Una preocupación sobre los batidos de frutas es su bajo poder de saciedad. En un estudio de abril de 2018 publicado en Nutrients , los investigadores encontraron que los líquidos que contienen energía son menos saciantes que los alimentos en un pequeño tamaño de muestra de solo 28 participantes.
El estudio comparó los niveles de saciedad entre los participantes que bebieron batidos de frutas y los que comieron fruta entera que contenía la misma cantidad de calorías. Aunque los participantes informaron sentimientos de placer hacia los batidos, se descubrió que la ensalada de frutas enteras era más abundante.
Las pautas dietéticas del USDA recomiendan que los adultos coman dos tazas de fruta por día. Conserve frutas enteras o batidos de frutas sin azúcares añadidos, y no debe sentirse culpable por el contenido natural de azúcar en la fruta. Dado que los batidos pueden ser menos abundantes que las frutas enteras, puede preferir consumirlos como bocadillo y no como comida.
Menú Smoothie King
Smoothie King utiliza varias combinaciones de frutas, verduras y potenciadores nutricionales en sus elementos del menú. Sin embargo, la lista de ingredientes también contiene alimentos con azúcar agregada, como edulcorantes y helados. Los elementos del menú de Turbinado Smoothie King son algunos de evitar, ya que han agregado azúcar.
El extenso menú está dividido en cinco categorías para que sea más fácil de digerir:
- Mezclas de fitness que son ricas en proteínas.
- Mezclas delgadas que tienen menos de 350 calorías por porción de 20 onzas.
- Mezclas de bienestar que son ricas en vitaminas.
- Tome un descanso mezclas que son puramente para el disfrute.
- Mezclas para niños llenas de sabor.
Las otras categorías - Tómese un descanso y Niños - están formuladas principalmente para el gusto. Algunas de estas mezclas contienen yogurt congelado, jugo de fruta, azúcar agregada e incluso helado. Si bien tienen un sabor delicioso, estos ingredientes agregan calorías adicionales, grasas y azúcar refinada, que pueden ser contraproducentes para sus objetivos.
Mira los datos nutricionales
Smoothie King comparte la lista de ingredientes y la información nutricional de cada elemento del menú en su sitio web. Esto es útil para las personas que siguen una dieta específica o tienen alergias alimentarias. Muchas de las opciones se pueden hacer veganas y sin lácteos, mientras que todos los elementos del menú no contienen gluten.
Independientemente de sus preferencias dietéticas, todos deben verificar rápidamente el contenido calórico en los batidos Smoothie King. Dependiendo del tamaño de porción que elija, 20, 32 o 40 onzas, puede consumir tan solo 150 calorías o hasta 1, 680 calorías. Para algunas personas, los batidos ricos en calorías pueden alcanzar o exceder su objetivo total de calorías para el día.
Cuando verifique los datos nutricionales, preste atención al contenido de sodio, ya que Smoothie King a menudo tiene un alto contenido de sodio. Por ejemplo, el chocolate Peanut Power PlusTM tiene hasta 1.120 miligramos de sodio. Esto es casi todo el límite ideal de la American Heart Association de 1, 500 miligramos por día.
También hay algunos ingredientes que puede evitar si es consciente de su salud. Por ejemplo, los artículos turbinado Smoothie King contienen un azúcar parcialmente refinado. Cada batido que contiene turbinado tiene 100 calorías adicionales de carbohidratos y 24 gramos de azúcar agregada. Un estudio publicado en la edición de marzo-abril de 2016 de Progress in Cardiovascular Diseases advierte contra una dieta alta en azúcar agregada, que triplica su riesgo de enfermedad cardíaca.
Tus preferencias y objetivos
Existe una extensa red de pautas dietéticas, preferencias, restricciones y alérgenos. La dieta cetogénica, la dieta baja en grasas, la dieta DASH y la dieta sin gluten son solo algunas. Ciertos elementos del menú pueden adaptarse mejor a su estilo de vida.
Para las personas que siguen una dieta restringida en calorías, Smoothie King tiene varias opciones bajas en calorías. La vainilla Slim-N-Trim contiene 180 calorías por porción de 20 onzas. También es baja en grasas, pero alta en proteínas y fibra.
Entonces, ¿Smoothie King es saludable?
Las opciones saludables de Smoothie King dependen de sus objetivos y restricciones dietéticas. En general, debe evitar las opciones de turbinado Smoothie King ya que el azúcar agregado está asociado con varios riesgos para la salud.
Aunque los batidos parecen saludables, la naturaleza mezclada hace que sea difícil ver lo que realmente hay en tu bebida. Antes de visitar Smoothie King, revise las listas de ingredientes y la información nutricional de los elementos del menú que le interesan. Asegúrese de que no haya ingredientes que no cumplan con su estilo de vida, como los alérgenos y el azúcar agregado.
Los precios y sabores de Smoothie King hacen que la cadena de smoothies sea popular. Sin embargo, es fácil repasar su asignación diaria de calorías, carbohidratos, grasas, azúcar y sodio si no planifica con anticipación. Saber exactamente lo que hay en tu batido es la mejor manera de hacer que Smoothie King sea saludable para ti.
