Las naranjas son cítricos saludables llenos de vitamina C y otros nutrientes beneficiosos. Son famosos por poder ayudar a tratar enfermedades relacionadas con la desnutrición como el escorbuto, que son causadas por una deficiencia de vitamina C. También se cree que el contenido de vitamina C de las naranjas ayuda con una variedad de otras afecciones e incluso puede influir en problemas respiratorios..
Propina
Las naranjas tienen nutrientes beneficiosos, como la vitamina C, que pueden ayudar con las afecciones respiratorias. Sin embargo, esta fruta cítrica no contiene suficiente vitamina C para ayudar con los síntomas del resfriado.
Problemas respiratorios y naranjas
Las naranjas son conocidas por ser ricas en vitamina C. También son ricas en vitamina A, minerales como calcio y hierro, fibra y antioxidantes beneficiosos. Uno de estos antioxidantes es el ácido cítrico, que se encuentra naturalmente en una amplia variedad de alimentos, especialmente en cítricos como pomelos, limones, limas y naranjas.
El ácido cítrico no solo existe naturalmente, también se puede producir en forma de polvo y se usa comúnmente como un componente de productos de limpieza, cosméticos, productos alimenticios y productos farmacéuticos.
Se sabe que el ácido cítrico induce tos. Esto, a su vez, significa que las naranjas son buenas para toser, literalmente, el ácido cítrico en ellas puede hacer que tosa. Sin embargo, esto no significa que las naranjas causen resfriados.
Acumulación de flema
La próxima vez que tome un vaso de jugo de naranja para una tos fuerte, puede pensarlo dos veces. Cambiar ese vaso de jugo frío por un té caliente con naranja y miel podría ser mucho mejor para tu garganta.
¿Son las naranjas buenas para los resfriados?
Si bien el ácido cítrico en las naranjas puede provocar tos, la vitamina C en esta fruta podría prevenir este y otros síntomas de los resfriados. De hecho, grandes dosis de vitamina C pueden ayudar a reducir la incidencia de resfriados.
Desafortunadamente, este beneficio no es aplicable a todos. Se ha demostrado que la vitamina C en grandes dosis ayuda a prevenir los resfriados solo en personas que han estado brevemente expuestas a ambientes fríos o en aquellas que han realizado ejercicio extenuante. Lo que la vitamina C puede hacer, sin embargo, es reducir la duración de tu resfriado y la severidad de sus síntomas.
Sin embargo, tenga en cuenta que las naranjas en realidad no ayudan mucho a disminuir cuánto tiempo dura su resfriado. A pesar de ser una fruta rica en vitamina C, solo hay alrededor de 90 miligramos de vitamina C en cada naranja.
Megadosis de vitamina C
Necesitaría dosis extremadamente altas de aproximadamente 8 gramos de vitamina C para que este nutriente sea clínicamente útil en el tratamiento del resfriado. El consumo de cantidades adecuadas de vitamina C significa ingestas entre 75 y 120 miligramos (aproximadamente la cantidad de vitamina C en una naranja) cada día.
Ciertamente puede probar altas dosis de vitamina C, y no se ha demostrado que sean tóxicas. Pero tenga en cuenta que dosis como estas son mucho más altas que la cantidad diaria recomendada estándar, por lo que debe hablar con su médico antes de intentar la megadosis.
