Realice un entrenamiento de circuito de cuerpo completo y quemará calorías, pero no tantas como usar una máquina elíptica o ejercicios aeróbicos de alto impacto. Cuando haces un circuito de entrenamiento, trabajas tus músculos en un orden específico, a menudo en máquinas de entrenamiento con pesas, sin mucho descanso entre ejercicios, generalmente de 15 a 30 segundos.
Identificación
Quemará 240 calorías en media hora de entrenamiento en circuito si pesa 125 libras. Eso sube a 289 calorías si pesas 155 y 355 si pesas 185, según la Harvard Medical School.
Comparaciones
El entrenamiento en circuito quema menos que usar un entrenador elíptico o realizar ejercicios aeróbicos de alto impacto durante media hora. En la elíptica, una de 125 libras. persona quemará 270 calorías, una de 155 libras. persona 335 y 185 libras. persona 400. Realizar ejercicios aeróbicos por pasos quemará 300 calorías por 125 libras. persona, 372 por 155 libras. persona y 444 para un 185 libras. persona, según Harvard.
Consideraciones
El entrenamiento en circuito proporciona una rutina eficiente de entrenamiento de fuerza, pero no le brinda un entrenamiento aeróbico efectivo, de acuerdo con "Fitness ABC's", de Chuck Krautblatt y Charles Krautblatt. Solo mejorará su estado cardiovascular en aproximadamente un 6 por ciento durante un período de seis semanas utilizando pesas moderadas con las que puede hacer de 10 a 15 repeticiones.
