Cómo quemar 250 calorías sin ningún peso

Si bien el levantamiento de pesas es una forma efectiva de ejercicio para desarrollar fuerza, quemar calorías y mejorar su salud, existen muchas otras formas de mantenerse activo y quemar 250 calorías. La mayoría de las formas de ejercicio cardiovascular mejorarán la potencia de sus músculos mientras quema calorías y mejora la salud de su corazón. Además, las actividades que realiza regularmente, como jugar con sus hijos, pueden quemar fácilmente 250 calorías.

Jugar con tus hijos puede ayudarte a quemar calorías.

Paso 1

Jogger femenino en la playa Crédito: Dirima / iStock / Getty Images

Corre para quemar 250 calorías. Correr seis millas por hora puede quemar 270 calorías en solo 20 minutos. Disminuya la velocidad a cinco millas por hora y puede quemar al menos 250 calorías en aproximadamente 30 minutos, dependiendo de su edad y peso.

Paso 2

Mujer que realiza un movimiento de mariposa en la piscina Crédito: YanLev / iStock / Getty Images

Nade durante 25 minutos para quemar más de 250 calorías. Los golpes de natación como estilo libre, mariposa, braza y espalda trabajarán casi todos los músculos de su cuerpo, permitiéndole aumentar su fuerza y resistencia mientras alcanza su marca de 250 calorías.

Paso 3

Ciclista de montaña en un curso difícil Crédito: michele piacquadio / iStock / Getty Images

Disfruta de un cálido día de primavera o verano yendo a dar un paseo en bicicleta de montaña, que también puede quemar 250 calorías en poco más de 25 minutos. El ciclismo de montaña también requiere equilibrio y agilidad y, por lo tanto, ayudará a mejorar la condición de su núcleo mientras construye músculo en sus glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas.

Etapa 4

Niña jugando a la rayuela Crédito: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Juegue con sus hijos durante 45 a 60 minutos para ayudarlo a quemar 250 calorías, dependiendo de su tasa de esfuerzo. Los juegos como la etiqueta, la rayuela o jugar en el gimnasio de la jungla y los columpios en el parque pueden mostrar a sus hijos que la actividad física puede ser divertida y que es fácil adaptarse a su día.

Paso 5

Hombre cortando césped Crédito: Purestock / Purestock / Getty Images

Trabaje en su patio y participe en actividades como la jardinería y cortar el césped para quemar fácilmente 250 calorías en aproximadamente 40 minutos. Disfrutar del aire fresco y cultivar tus propias flores o vegetales también son beneficios que acompañan el trabajo en el jardín, y te pondrás en forma haciendo algo que te encanta.