Tendrá dificultades para encontrar una mejor inversión que su salud. Y trabajar con un entrenador personal calificado es una excelente manera de maximizar esa inversión. Pero seamos sinceros, distribuir $ 100 o más por hora para trabajar con un entrenador personal en el gimnasio no siempre es realista. Afortunadamente, si el dinero es escaso, hay muchas maneras de alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico sin gastar una tonelada de efectivo, dice Mathew Kite, CSCS, gerente de D1 Sports Training en Dallas. La clave es encontrar la opción correcta para sus objetivos, personalidad de entrenamiento y, por supuesto, presupuesto. Aquí hay un desglose de ocho de los mejores.
Tendrá dificultades para encontrar una mejor inversión que su salud. Y trabajar con un entrenador personal calificado es una excelente manera de maximizar esa inversión. Pero seamos sinceros, distribuir $ 100 o más por hora para trabajar con un entrenador personal en el gimnasio no siempre es realista. Afortunadamente, si el dinero es escaso, hay muchas maneras de alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico sin gastar una tonelada de efectivo, dice Mathew Kite, CSCS, gerente de D1 Sports Training en Dallas. La clave es encontrar la opción correcta para sus objetivos, personalidad de entrenamiento y, por supuesto, presupuesto. Aquí hay un desglose de ocho de los mejores.
1. Contrata a un entrenador en línea.
"Si tiene la motivación para ir al gimnasio por su cuenta y solo está buscando orientación con sus entrenamientos y nutrición, un entrenador personal en línea es una gran opción que cuesta solo una fracción del costo de uno a uno, capacitación en persona ", dice Michelle Roots, CSCS, directora de Core-Condition en Canadá. De hecho, Roots es uno de los miles de entrenadores que utilizan una plataforma en línea (en su caso, Trainerize) para capacitar a clientes en todo el mundo. Trainerize permite a los entrenadores personales crear programas de entrenamiento personalizados diseñados para sus necesidades y entregarlos directamente a su teléfono junto con instrucciones completas de ejercicio, videos de demostración y más. Realice un seguimiento de sus entrenamientos para que su entrenador pueda seguirlo y darle consejos.
"Si tiene la motivación para ir al gimnasio por su cuenta y solo está buscando orientación con sus entrenamientos y nutrición, un entrenador personal en línea es una gran opción que cuesta solo una fracción del costo de uno a uno, capacitación en persona ", dice Michelle Roots, CSCS, directora de Core-Condition en Canadá. De hecho, Roots es uno de los miles de entrenadores que utilizan una plataforma en línea (en su caso, Trainerize) para capacitar a clientes en todo el mundo. Trainerize permite a los entrenadores personales crear programas de entrenamiento personalizados diseñados para sus necesidades y entregarlos directamente a su teléfono junto con instrucciones completas de ejercicio, videos de demostración y más. Realice un seguimiento de sus entrenamientos para que su entrenador pueda seguirlo y darle consejos.
2. Pruebe el entrenamiento en grupos pequeños.
3. Tome una clase grupal de ejercicios.
Las clases grupales lo empujan más allá de sus límites autopercibidos y lo hacen regresar por más, dice Kate Lemere, entrenadora personal certificada e instructora de Barry's Bootcamp. Si ya pertenece a un gimnasio que ofrece clases grupales de ejercicios, consulte el horario y pruebe algunos. O si está interesado en probar un gimnasio boutique, pero simplemente no sabe cuál es el mejor para usted, pruebe una membresía ClassPass, que le permitirá probar hasta 10 estudios de ejercicio diferentes, como Barry's, Peloton, The Código de barras y más - por mes. Una vez que encuentre su clase favorita, trate de seguir con el mismo instructor de semana en semana para obtener la mayor consistencia, dice el entrenador personal Mathew Kite.
Crédito: Ridofranz / iStock / GettyImagesLas clases grupales lo empujan más allá de sus límites autopercibidos y lo hacen regresar por más, dice Kate Lemere, entrenadora personal certificada e instructora de Barry's Bootcamp. Si ya pertenece a un gimnasio que ofrece clases grupales de ejercicios, consulte el horario y pruebe algunos. O si está interesado en probar un gimnasio boutique, pero simplemente no sabe cuál es el mejor para usted, pruebe una membresía ClassPass, que le permitirá probar hasta 10 estudios de ejercicio diferentes, como Barry's, Peloton, The Código de barras y más - por mes. Una vez que encuentre su clase favorita, trate de seguir con el mismo instructor de semana en semana para obtener la mayor consistencia, dice el entrenador personal Mathew Kite.
4. Compre un libro electrónico o un programa en línea.
Muchos entrenadores personales venden sus programas en línea en forma de libros electrónicos descargables o acceso a videos privados de YouTube que contienen ejercicios e información nutricional, dice la kinesióloga Michelle Roots. Esta opción es la mejor para los deportistas automotivados que están dispuestos a seguir por su cuenta y hacer algunos deberes antes de la compra. Asegúrese de que cualquier programa que compre esté diseñado para ajustarse a sus objetivos (por ejemplo, si desea desarrollar músculo, un programa en ejecución no es su mejor inversión) y que el entrenador está calificado, tiene experiencia y está certificado a través de una organización acreditada, como como la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA) o el Consejo Americano para el Ejercicio (ACE), dice el entrenador personal Mathew Kite.
Crédito: dolgachov / iStock / GettyImagesMuchos entrenadores personales venden sus programas en línea en forma de libros electrónicos descargables o acceso a videos privados de YouTube que contienen ejercicios e información nutricional, dice la kinesióloga Michelle Roots. Esta opción es la mejor para los deportistas automotivados que están dispuestos a seguir por su cuenta y hacer algunos deberes antes de la compra. Asegúrese de que cualquier programa que compre esté diseñado para ajustarse a sus objetivos (por ejemplo, si desea desarrollar músculo, un programa en ejecución no es su mejor inversión) y que el entrenador está calificado, tiene experiencia y está certificado a través de una organización acreditada, como como la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA) o el Consejo Americano para el Ejercicio (ACE), dice el entrenador personal Mathew Kite.
5. Regístrese para un servicio de transmisión en línea.
Desde Les Mills on Demand hasta Daily Burn y Crunch Live: la cantidad de sitios que existen le permitirá transmitir entrenamientos ilimitados desde su computadora o teléfono por $ 10 al mes o menos. La mayoría de los servicios ofrecen suficientes tipos diferentes de programas de entrenamiento para que pueda encontrar un entrenamiento adecuado para usted, sin importar sus objetivos. Una vez que encuentre su programa ideal, manténgalo durante su duración antes de cambiar a otro, dice el entrenador personal Mathew Kite. Esta opción es la mejor para aquellos que prefieren hacer ejercicio en casa y pueden mantenerse motivados por su cuenta o tener un cónyuge o un familiar que se unirá a las sesiones de sudor en la sala de estar.
Crédito: Adobe Stock / Sebastian GauertDesde Les Mills on Demand hasta Daily Burn y Crunch Live: la cantidad de sitios que existen le permitirá transmitir entrenamientos ilimitados desde su computadora o teléfono por $ 10 al mes o menos. La mayoría de los servicios ofrecen suficientes tipos diferentes de programas de entrenamiento para que pueda encontrar un entrenamiento adecuado para usted, sin importar sus objetivos. Una vez que encuentre su programa ideal, manténgalo durante su duración antes de cambiar a otro, dice el entrenador personal Mathew Kite. Esta opción es la mejor para aquellos que prefieren hacer ejercicio en casa y pueden mantenerse motivados por su cuenta o tener un cónyuge o un familiar que se unirá a las sesiones de sudor en la sala de estar.
6. Pop en un DVD de entrenamiento.
La versión antigua de la transmisión de entrenamiento (también conocida como DVD) todavía funciona y es una gran opción para aquellos que desean hacer sus entrenamientos incluso cuando no tienen acceso a Wi-Fi, dice el entrenador personal Mathew Kite. Beachbody domina el mercado de programas de capacitación en DVD con entrenamientos como P90X, INSANITY, 21 Day Fix y PiYo que lo llevan a través de hasta 90 días de programación. Y Zumba es otra gran opción para aquellos que desean la flexibilidad de trabajar en casa en su propio horario. Considere ir a algunos programas de DVD con sus amigos. Cuando termine su programa, intercambie conjuntos para mantener los resultados en juego.
Crédito: Adobe Stock / VadimGuzhvaLa versión antigua de la transmisión de entrenamiento (también conocida como DVD) todavía funciona y es una gran opción para aquellos que desean hacer sus entrenamientos incluso cuando no tienen acceso a Wi-Fi, dice el entrenador personal Mathew Kite. Beachbody domina el mercado de programas de capacitación en DVD con entrenamientos como P90X, INSANITY, 21 Day Fix y PiYo que lo llevan a través de hasta 90 días de programación. Y Zumba es otra gran opción para aquellos que desean la flexibilidad de trabajar en casa en su propio horario. Considere ir a algunos programas de DVD con sus amigos. Cuando termine su programa, intercambie conjuntos para mantener los resultados en juego.
7. Suscríbase a un canal de acondicionamiento físico de YouTube.
"Muchos entrenadores de acondicionamiento físico comparten mucha información gratuita, consejos de nutrición y entrenamientos completos en línea", dice la kinesióloga Michelle Roots. "Solo tenga cuidado de que la información provenga de un entrenador de buena reputación". Después de todo, hay un montón de personas influyentes en las redes sociales que ofrecen consejos de capacitación pero no tienen ninguna calificación. Nuevamente, asegúrese de que cualquier persona que esté siguiendo en línea esté certificada a través de una organización acreditada como NSCA o ACE. Para obtener los mejores resultados de los entrenamientos en línea, elija hasta cinco o seis entrenamientos que desee realizar cada semana, dice el entrenador personal Mathew Kite. Quédese con ellos durante cuatro u ocho semanas antes de cambiar las cosas.
Crédito: Adobe Stock / Studio Romantic"Muchos entrenadores de acondicionamiento físico comparten mucha información gratuita, consejos de nutrición y entrenamientos completos en línea", dice la kinesióloga Michelle Roots. "Solo tenga cuidado de que la información provenga de un entrenador de buena reputación". Después de todo, hay un montón de personas influyentes en las redes sociales que ofrecen consejos de capacitación pero no tienen ninguna calificación. Nuevamente, asegúrese de que cualquier persona que esté siguiendo en línea esté certificada a través de una organización acreditada como NSCA o ACE. Para obtener los mejores resultados de los entrenamientos en línea, elija hasta cinco o seis entrenamientos que desee realizar cada semana, dice el entrenador personal Mathew Kite. Quédese con ellos durante cuatro u ocho semanas antes de cambiar las cosas.
8. Reserve solo una sesión con un entrenador personal.
Entonces, esto técnicamente califica como trabajar con un entrenador personal, pero en el gran esquema de las cosas, ¿cuánto dañará realmente una billetera una sesión? Mientras tanto, es beneficioso para su cuerpo a lo grande, dice la kinesióloga Michelle Roots. En solo una sesión, puede aprender, como mínimo, un excelente entrenamiento, sin mencionar otros consejos de entrenamiento personalizados. O si ya tiene un programa de entrenamiento en línea que planea seguir, puede pedirle a un entrenador que lo guíe a través de los ejercicios para asegurarse de que su formulario esté en el punto. Y asegúrese de que su entrenador sepa de cualquier lesión previa o problemas de salud para que pueda marcar cualquier ejercicio que no deba realizar, dice Roots.
Crédito: jacoblund / iStock / GettyImagesEntonces, esto técnicamente califica como trabajar con un entrenador personal, pero en el gran esquema de las cosas, ¿cuánto dañará realmente una billetera una sesión? Mientras tanto, es beneficioso para su cuerpo a lo grande, dice la kinesióloga Michelle Roots. En solo una sesión, puede aprender, como mínimo, un excelente entrenamiento, sin mencionar otros consejos de entrenamiento personalizados. O si ya tiene un programa de entrenamiento en línea que planea seguir, puede pedirle a un entrenador que lo guíe a través de los ejercicios para asegurarse de que su formulario esté en el punto. Y asegúrese de que su entrenador sepa de cualquier lesión previa o problemas de salud para que pueda marcar cualquier ejercicio que no deba realizar, dice Roots.
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¿Cómo se obtiene la capacitación de expertos en un presupuesto? ¿Alguna vez has usado un entrenador personal? ¿Probarás alguna de estas estrategias? ¿Hay otros que recomendarías? ¡Deja un comentario abajo y haznos saber!
Crédito: Jacob Ammentorp Lund / iStock / GettyImages¿Cómo se obtiene la capacitación de expertos en un presupuesto? ¿Alguna vez has usado un entrenador personal? ¿Probarás alguna de estas estrategias? ¿Hay otros que recomendarías? ¡Deja un comentario abajo y haznos saber!
