Los corredores son un grupo de piel gruesa (y no solo por los callos en sus pies). Durante los muchos kilómetros que han recorrido, la mayoría de ellos han aprendido a desconectarse del ruido de la multitud. Desde gritos y comentarios sobre la forma de correr hasta sugerencias sobre regímenes de entrenamiento, los corredores han escuchado mucho de la galería de maní y sus compañeros corredores. La mayor parte se sale de sus espaldas, pero algunas cosas simplemente se quedan. En lugar de ser "ese tipo" (o chica) con un comentario bien intencionado que parece ser condescendiente, ¡escucha! Fuimos directamente a la fuente y preguntamos a los corredores y expertos en ejecución qué están cansados de escuchar y por qué es tan molesto.
Los corredores son un grupo de piel gruesa (y no solo por los callos en sus pies). Durante los muchos kilómetros que han recorrido, la mayoría de ellos han aprendido a desconectarse del ruido de la multitud. Desde gritos y comentarios sobre la forma de correr hasta sugerencias sobre regímenes de entrenamiento, los corredores han escuchado mucho de la galería de maní y sus compañeros corredores. La mayor parte se sale de sus espaldas, pero algunas cosas simplemente se quedan. En lugar de ser "ese tipo" (o chica) con un comentario bien intencionado que parece ser condescendiente, ¡escucha! Fuimos directamente a la fuente y preguntamos a los corredores y expertos en ejecución qué están cansados de escuchar y por qué es tan molesto.
1. "¡Ya casi estás allí!"
Si alguien sabe exactamente cuánto más hay que recorrer, es un corredor. Por lo tanto, no preste más atención a la distancia que le corresponde, incluso si la línea de meta está a la vista. "Una vez hice que una persona dijera: 'Estás casi a la mitad del camino', en la milla 20 de un ultramaratón de 50 millas", dice Tom Holland, un fisiólogo del ejercicio y autor del "Método del maratón". "Si bien sabemos que tienes buenas intenciones, no importa si estoy a una milla o 30 millas de la meta, generalmente no ayuda". Entonces, ¿qué deberías decir? Holland dice que preferiría escuchar a los espectadores gritar: "¡Te ves genial!" o "¡Buen trabajo!" También señala que decir el nombre de un corredor si está en la camisa o el babero es muy motivador y apreciado.
Si alguien sabe exactamente cuánto más hay que recorrer, es un corredor. Por lo tanto, no preste más atención a la distancia que le corresponde, incluso si la línea de meta está a la vista. "Una vez hice que una persona dijera: 'Estás casi a la mitad del camino', en la milla 20 de un ultramaratón de 50 millas", dice Tom Holland, un fisiólogo del ejercicio y autor del "Método del maratón". "Si bien sabemos que tienes buenas intenciones, no importa si estoy a una milla o 30 millas de la meta, generalmente no ayuda". Entonces, ¿qué deberías decir? Holland dice que preferiría escuchar a los espectadores gritar: "¡Te ves genial!" o "¡Buen trabajo!" También señala que decir el nombre de un corredor si está en la camisa o el babero es muy motivador y apreciado.
2. "Soy un corredor, pero…"
¿Corres? Entonces eres un corredor! No hay necesidad de calificarlo con algo que justifique, aumente o menoscabe su estado. "Deseo que todos los corredores, pero especialmente aquellos que están junto a mí en la parte posterior de la manada, desechen los clasificatorios", dijo Carla Birnberg, coautora del libro "What You Can When Can Can". Sin calificadores, explicaciones, justas o únicas. Ella no quiere escuchar más sobre "Soy una corredora, pero solo he hecho 5ks". O "principalmente camino". Si eres un corredor, de cualquier estilo o capacidad, simplemente dilo.
¿Corres? Entonces eres un corredor! No hay necesidad de calificarlo con algo que justifique, aumente o menoscabe su estado. "Deseo que todos los corredores, pero especialmente aquellos que están junto a mí en la parte posterior de la manada, desechen los clasificatorios", dijo Carla Birnberg, coautora del libro "What You Can When Can Can". Sin calificadores, explicaciones, justas o únicas. Ella no quiere escuchar más sobre "Soy una corredora, pero solo he hecho 5ks". O "principalmente camino". Si eres un corredor, de cualquier estilo o capacidad, simplemente dilo.
3. "Correr es malo para tus rodillas"
Ugh, este otra vez. El mito más importante es que debes evitarlo por lo que te hará caer de rodillas. Aquí está la verdad: ¡Encuentra un corredor con el entrenamiento y la técnica adecuados y encontrarás un corredor que no se queja de sus rodillas! "Lo escucho todo el tiempo, pero la ciencia simplemente no respalda la idea de que correr te hará daño en las rodillas", dice Jennipher Walters, CEO de FitBottomedGirls.com. "De hecho, en algunos casos, correr realmente puede ayudar a las rodillas". Pero al igual que con cualquier otro tipo de ejercicio, asegúrese de contar con la aprobación de su médico primero, de que use una buena forma y escuche a su cuerpo.
Ugh, este otra vez. El mito más importante es que debes evitarlo por lo que te hará caer de rodillas. Aquí está la verdad: ¡Encuentra un corredor con el entrenamiento y la técnica adecuados y encontrarás un corredor que no se queja de sus rodillas! "Lo escucho todo el tiempo, pero la ciencia simplemente no respalda la idea de que correr te hará daño en las rodillas", dice Jennipher Walters, CEO de FitBottomedGirls.com. "De hecho, en algunos casos, correr realmente puede ayudar a las rodillas". Pero al igual que con cualquier otro tipo de ejercicio, asegúrese de contar con la aprobación de su médico primero, de que use una buena forma y escuche a su cuerpo.
4. "Estoy corriendo para bajar de peso"
¿Estás pensando en correr para que puedas perder algunas libras? Sostén la balanza allí mismo. Es un mito que mientras corres, puedes comer lo que quieras y que el deporte te mantenga delgado. Lacy J. Hansen, dos veces finalista del maratón de Boston y gerente de redes sociales para Prairie Fire Marathon, ha respondido estos comentarios durante años, diciendo: "Hago mi mejor esfuerzo para ser honesto y romper el mito de que correr es una gran pérdida de peso método. La verdad es que correr apenas hace mella en el objetivo promedio de pérdida de peso ". Una razón es que correr no crea un gran déficit de calorías, solo alrededor de 100 calorías por milla. Luego, cuanto más rápido sea, menos calorías quemará por milla. Y correr te da hambre; así que una vez que repostes, tus calorías probablemente se equilibren.
Crédito: Kanawa_Studio / iStock / Getty Images¿Estás pensando en correr para que puedas perder algunas libras? Sostén la balanza allí mismo. Es un mito que mientras corres, puedes comer lo que quieras y que el deporte te mantenga delgado. Lacy J. Hansen, dos veces finalista del maratón de Boston y gerente de redes sociales para Prairie Fire Marathon, ha respondido estos comentarios durante años, diciendo: "Hago mi mejor esfuerzo para ser honesto y romper el mito de que correr es una gran pérdida de peso método. La verdad es que correr apenas hace mella en el objetivo promedio de pérdida de peso ". Una razón es que correr no crea un gran déficit de calorías, solo alrededor de 100 calorías por milla. Luego, cuanto más rápido sea, menos calorías quemará por milla. Y correr te da hambre; así que una vez que repostes, tus calorías probablemente se equilibren.
5. "No quiero ser el último"
El primer lugar y el último lugar corren la misma distancia, entonces, ¿por qué quedarse atrapado en una hora de finalización? La línea de meta se ve igual si eres el número 1 o el último muerto. Terminaste la misma distancia que ellos, y deberías sentirte bien por eso. "Hay tanto orgullo en aparecer y terminar lo que comenzaste", dice Jill Angie de NotYourAverageRunner.com. "¡No importa si fuiste el último en cruzar la línea de meta porque aún lo hiciste!"
Crédito: lzf / iStock / Getty ImagesEl primer lugar y el último lugar corren la misma distancia, entonces, ¿por qué quedarse atrapado en una hora de finalización? La línea de meta se ve igual si eres el número 1 o el último muerto. Terminaste la misma distancia que ellos, y deberías sentirte bien por eso. "Hay tanto orgullo en aparecer y terminar lo que comenzaste", dice Jill Angie de NotYourAverageRunner.com. "¡No importa si fuiste el último en cruzar la línea de meta porque aún lo hiciste!"
6. "¡Oh, buen trabajo! ¡Puedes hacerlo!"
Se trata de tono y tiempo con este. Solo porque veas un corredor lento, no asumas que sabes algo sobre su historial de carrera o habilidades. Jill Grunenwald, presentadora del podcast "Running With Police Escort" y el próximo libro del mismo nombre, lo sabe muy bien. "Parece haber una creencia persistente de otros corredores de que, debido a que soy lenta y estoy en la parte de atrás de la manada, debo estar a una carrera o una milla de distancia de dejar de fumar, así que necesito todo este estímulo adicional", dice ella. "Me doy cuenta de que probablemente proviene de un buen lugar, pero la mayoría de las veces parece ser condescendiente". Lento no siempre significa una lucha: el corredor puede estar justo en el blanco con su propio entrenamiento.
Crédito: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty ImagesSe trata de tono y tiempo con este. Solo porque veas un corredor lento, no asumas que sabes algo sobre su historial de carrera o habilidades. Jill Grunenwald, presentadora del podcast "Running With Police Escort" y el próximo libro del mismo nombre, lo sabe muy bien. "Parece haber una creencia persistente de otros corredores de que, debido a que soy lenta y estoy en la parte de atrás de la manada, debo estar a una carrera o una milla de distancia de dejar de fumar, así que necesito todo este estímulo adicional", dice ella. "Me doy cuenta de que probablemente proviene de un buen lugar, pero la mayoría de las veces parece ser condescendiente". Lento no siempre significa una lucha: el corredor puede estar justo en el blanco con su propio entrenamiento.
7. "Olvidé encender mi Garmin"
Correr solía ser salir y desconectarse del mundo. Ahora puede terminar una carrera con tantos datos como un atleta de primer nivel. Martinus Evans, maratonista y autor de "Zero to Running", ¡ya dice suficiente! Escuchar que la gente olvidó encender su Garmin u otro dispositivo es lo que realmente le molesta de la comunidad en funcionamiento. "En serio, ¿realmente necesitas usar tu Garmin en cada carrera?" él pide. Sugiere que, en cambio, deje el dispositivo en casa, disfrute de la naturaleza y escuche la hermosa música que hace su cuerpo mientras corre.
Crédito: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty ImagesCorrer solía ser salir y desconectarse del mundo. Ahora puede terminar una carrera con tantos datos como un atleta de primer nivel. Martinus Evans, maratonista y autor de "Zero to Running", ¡ya dice suficiente! Escuchar que la gente olvidó encender su Garmin u otro dispositivo es lo que realmente le molesta de la comunidad en funcionamiento. "En serio, ¿realmente necesitas usar tu Garmin en cada carrera?" él pide. Sugiere que, en cambio, deje el dispositivo en casa, disfrute de la naturaleza y escuche la hermosa música que hace su cuerpo mientras corre.
8. "Estoy tratando de correr más rápido"
Ser un corredor fuerte es más que la velocidad. A menos que sea un corredor competitivo, Holly Perkins, CSCS y autora de "Lift to Get Lean", señala que avanzará siendo estratégico con rapidez. La "compensación de velocidad-precisión" dicta que cuando corres más rápido no corres tan bien. "Básicamente, cuanto más rápido se mueve un cuerpo humano, más difícil es moverse con buena mecánica", dice ella. "Esto significa que cuando corres, ¡y tu antigua mujer de las cavernas te grita que 'corras!' - sus desalineaciones, desequilibrios y mecánica pobre en general aparecerán inevitablemente. ¿El resultado? Lesiones ". Recomienda que dos de cada tres carreras se centren en una técnica de alta calidad y ritmo moderado.
Crédito: grinvalds / iStock / Getty ImagesSer un corredor fuerte es más que la velocidad. A menos que sea un corredor competitivo, Holly Perkins, CSCS y autora de "Lift to Get Lean", señala que avanzará siendo estratégico con rapidez. La "compensación de velocidad-precisión" dicta que cuando corres más rápido no corres tan bien. "Básicamente, cuanto más rápido se mueve un cuerpo humano, más difícil es moverse con buena mecánica", dice ella. "Esto significa que cuando corres, ¡y tu antigua mujer de las cavernas te grita que 'corras!' - sus desalineaciones, desequilibrios y mecánica pobre en general aparecerán inevitablemente. ¿El resultado? Lesiones ". Recomienda que dos de cada tres carreras se centren en una técnica de alta calidad y ritmo moderado.
¿Qué piensas?
¿Eres un corredor? ¿Has oído a alguien decir estas cosas? ¿Alguna vez has dicho alguno de ellos? ¿Qué otras cosas encuentras molestas? ¿Qué preferirías que diga la gente en su lugar? ¿Cuál es el mejor estímulo que has recibido en el hipódromo? ¡Comparte tus pensamientos, historias y sugerencias en la sección de comentarios a continuación!
Crédito: lzf / iStock / Getty Images¿Eres un corredor? ¿Has oído a alguien decir estas cosas? ¿Alguna vez has dicho alguno de ellos? ¿Qué otras cosas encuentras molestas? ¿Qué preferirías que diga la gente en su lugar? ¿Cuál es el mejor estímulo que has recibido en el hipódromo? ¡Comparte tus pensamientos, historias y sugerencias en la sección de comentarios a continuación!
