Es común querer un refrigerio en las horas de la noche: ha terminado la cena, pero el desayuno todavía está toda una noche de sueño. Si encuentra que su barriga retumba por la noche, evite la necesidad de comer postres poco saludables o golosinas grasosas. El cereal integral es una merienda nutritiva y saciante para comer por la noche; Sin embargo, algunas personas pueden encontrar que interrumpe su sueño.
Beneficios de los granos enteros
El cereal integral es una excelente fuente de fibra, con muchas marcas que contienen de 4 a 7 gramos por porción. La fibra te ayuda a llenarte, por lo que es menos probable que busques más refrigerios azucarados en las horas de la tarde. Este es un gran beneficio para el control de peso. Los cereales integrales son a menudo una rica fuente de muchos nutrientes esenciales, incluidas las vitaminas B. Si su dieta carece de vitaminas y minerales, un tazón de cereal integral en la noche puede ayudar a llenar los vacíos.
Lleve un registro de las calorías
Está bien tener una merienda saludable en la noche; sin embargo, asegúrese de que un refrigerio nocturno no le permita exceder sus necesidades calóricas durante el día, lo que podría conducir a un aumento de peso. Consume una sola porción y usa leche descremada para controlar tu cintura. Los granos enteros tardan más en digerirse que los granos refinados, lo que significa que su cuerpo tiene que trabajar más. Si esto le dificulta conciliar el sueño, planifique en consecuencia para dejar suficiente tiempo para digerir su refrigerio antes de golpear el saco.
