Ya sea que pese una vez al día, semana o mes, saber lo cerca que está de alcanzar una meta de pérdida de peso y reflexionar sobre cuán lejos ha llegado es importante para la motivación. Crear un gráfico de pérdida de peso le brinda una imagen visual de las fluctuaciones de peso, permitiéndole identificar si hay patrones o mesetas en su pérdida de peso con el tiempo. Es fácil hacer un gráfico usando el programa Microsoft Excel en una computadora. Un gráfico colorido de pérdida de peso puede mostrar sus logros y motivarlo a alcanzar su peso objetivo y mantenerlo una vez que llegue allí.
Paso 1
Abra una nueva hoja de cálculo de Excel en su computadora. Vaya a "Programas", "Microsoft Office" y luego "Microsoft Office Excel". Guarde el documento en su disco duro con un nombre y en una carpeta donde pueda ubicarlo fácilmente.
Paso 2
Escriba "Fecha" en la Fila 1, Columna A. Luego escriba "Peso en libras" en la Fila 1, Columna B.
Paso 3
Registre la fecha cada vez que pese en la Columna A. Ya sea que realice un seguimiento todos los días, todos los viernes o el primero de cada mes, escriba la fecha continuando en la columna. Use una fórmula como "12 de enero" y el programa lo leerá el 12 de enero del año en curso.
Etapa 4
Escriba su peso para cada fecha correspondiente en la Columna B. Por ejemplo, si el 12 de enero pesó 150 libras, debe escribir este número en la misma fila, pero en la columna al lado de esta fecha.
Paso 5
Coloque el cursor sobre el cuadro con "Fecha" escrita. Haga clic para resaltar y arrastre el mouse para resaltar todos sus datos, incluidas las fechas y los pesos correspondientes.
Paso 6
Busque la pestaña "Insertar" en la parte superior de la página. Busque en la sección "Gráficos" y haga clic para seleccionar un gráfico de columna.
Paso 7
Permita que el programa cree con éxito un gráfico de su pérdida de peso rastreada con el tiempo.
Paso 8
Haga clic en el título en la parte superior del gráfico para personalizar el nombre si prefiere cambiarlo y guardar su trabajo.
Cosas que necesitarás
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Microsoft Excel
Registro de pérdida de peso
Propina
Excel tiene el potencial de hacer muchos tipos diferentes de gráficos. Los gráficos de columnas y líneas funcionan bien al rastrear el peso.
Puede cambiar la información y los detalles en el gráfico haciendo clic directamente en los diferentes componentes. Si desea cambiar el tipo de gráfico, haga clic derecho en el gráfico.
Advertencia
Recuerde que el peso no es el único indicador de salud y bienestar. Presta atención a cómo te queda la ropa y tus niveles de energía. Si está comiendo de manera saludable y haciendo ejercicio, es probable que su cuerpo esté más tonificado y tenga más energía incluso si su peso no cambia en una cantidad significativa.
