Participar en deportes puede ayudarlo a aprender el valor del trabajo en equipo, hacer amigos, vencer el estrés y divertirse. Además, participar en muchos deportes puede ayudarlo a perder peso porque puede quemar muchas calorías en poco tiempo.
Baloncesto
El baloncesto combina una variedad de movimientos rápidos. En baloncesto, debes correr, saltar y revertir las direcciones, todo a la máxima velocidad. Una hora de baloncesto puede quemar casi 700 calorías, según NutriStrategy.
Hockey sobre hielo
El hockey sobre hielo es otro deporte de ritmo rápido que requiere mucha energía. Necesitas usar la parte inferior de tu cuerpo para impulsarte hacia adelante y hacia atrás en tus patines, y debes usar la parte superior de tu cuerpo para disparar, pasar y controlar a los oponentes. El hockey sobre hielo quema 710 calorías por hora para una persona de 185 libras, según Harvard Health Publications.
Tenis
El tenis combina muchas acciones intensas: correr, golpear la pelota y cambiar de dirección para devolver los tiros de los oponentes. Al igual que el hockey, el tenis exige mucho de tus músculos y tu sistema cardiovascular. Según las publicaciones de salud de Harvard, el tenis puede quemar 320 calorías por hora para una persona de 155 libras.
Nadando
La natación desafía todo tu cuerpo, trabajando los músculos de tus extremidades superiores e inferiores. La natación también proporciona un entrenamiento aeróbico efectivo. Nadar es fácil para las articulaciones debido a la falta de impacto con el suelo. Según NutriStrategy, el golpe de mariposa quema la mayoría de las calorías, hasta 949 por hora. La braza y el estilo libre pueden quemar hasta 863 calorías por hora.
Corriendo
Correr es una actividad eficaz para quemar calorías y no requiere equipo especial. Correr puede ser más difícil para las articulaciones que nadar, pero puede quemar muchas más calorías, según NutriStrategy. El ritmo de su carrera determina la cantidad de calorías quemadas. Correr a un ritmo de milla de 6 minutos quema casi 1, 400 calorías por hora, mientras que correr a un ritmo de milla de 8 minutos quema 1, 165 calorías por hora.
Lacrosse
Lacrosse es un deporte de equipo de ritmo rápido que requiere que los jugadores corran, disparen, pasen y controlen a los oponentes, por lo que involucra los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo. El deporte también tiene beneficios cardiovasculares. Lacrosse puede ayudarlo a perder peso porque una hora de practicar el deporte quema 690 calorías, según NutriStrategy.
