Como con cualquier cirugía, su objetivo después de someterse a una histerectomía es reconstruir su fuerza para que su cuerpo pueda sanar. Una dieta saludable y bien balanceada le dará las proteínas, carbohidratos, grasas y micronutrientes que necesita para recuperarse. También puede ayudar a prevenir el aumento de peso, un riesgo común después de la histerectomía. Si tiene menos apetito después de la cirugía, intente comer comidas pequeñas, con refrigerios saludables en el medio. Pregúntele a su ginecólogo sobre el mejor plan dietético para sus necesidades.
Propina
Para ayudar a promover la curación y la salud después de la histerectomía, desea completar su dieta con frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables.
Consigue tu fibra
Un efecto secundario común de una histerectomía es la dificultad para defecar. Su médico puede sugerir medicamentos, pero comer alimentos que tengan mucha fibra facilitará la eliminación. La mayoría de las frutas y verduras son naturalmente ricas en fibra, al igual que los granos integrales. El Instituto del Cáncer Dana-Farber recomienda diariamente de cinco a 10 porciones de frutas y verduras coloridas y cinco porciones de granos. Algunos de los alimentos más ricos en fibra incluyen salvado de avena, amaranto, cebada, frambuesas, arándanos, peras, verduras de hoja verde, calabaza, aguacate y coles de Bruselas.
Colorea tu mundo con productos
Opte por productos frescos en un arco iris de colores, un signo de su alto contenido de fitonutrientes. Los fitonutrientes son compuestos vegetales naturales que ayudan a aumentar la inmunidad y a prevenir una variedad de enfermedades crónicas, como el cáncer. Elija alimentos rojos como fresas y pimientos rojos; alimentos verdes como el brócoli y la col rizada; repollo morado y uvas; alimentos amarillos como el jengibre y el limón; y productos de color naranja como zanahorias y mango.
Beber mucho líquido
Aumentar la ingesta de fibra puede provocar gases e hinchazón, así que asegúrese de incorporar muchos líquidos en su régimen diario a medida que aumenta su consumo de frutas y verduras. El Instituto del Cáncer Dana-Farber recomienda tomar al menos 8 tazas de líquidos al día, preferiblemente agua. El instituto aconseja solo ocasionalmente beber jugos de fruta 100 por ciento y pegarse con arándano, manzana o naranja.
Elija proteínas y grasas saludables
Después de la cirugía, necesita reconstruir la proteína perdida. Opta por pescado de agua fría, carnes magras como las aves de corral de carne blanca y productos lácteos bajos en grasa como el yogur natural. Para la proteína vegetariana, elija legumbres o quinua, que también suministra la fibra necesaria. Las grasas poliinsaturadas saludables también se recomiendan después de la histerectomía. Las aceitunas y el aceite de oliva, el aguacate, las nueces y las semillas como el lino son buenas fuentes de grasas saludables.
Prevenir enfermedades con fitoestrógenos
Después de la cirugía, correrá un mayor riesgo de sufrir afecciones de salud que ocurren con mayor frecuencia en mujeres menopáusicas. Los autores de una revisión publicada en Pharamcognosy Research en 2011 analizaron la evidencia científica existente y concluyeron que los alimentos que contienen fitoestrógenos, compuestos de plantas con efectos estrogénicos débiles, pueden ayudar a prevenir afecciones relacionadas con la pérdida de estrógeno después de la menopausia, incluidas enfermedades cardíacas y vasculares, cáncer de seno y osteoporosis. Los alimentos ricos en fitoestrógenos incluyen alimentos de soya como tofu, edamame, leche de soya y tempeh; Semilla de lino; y granos enteros.
