La presión del canal auditivo no solo puede causar dolor, sino que también puede afectar su audición y equilibrio. Los ejercicios de cuello para aliviar la presión del canal auditivo se pueden usar junto con medicamentos y las recomendaciones de su médico cuando tiene presión en el canal auditivo.
Además de la presión causada por dolores e infecciones del oído, puede producirse algo de presión en el oído y la mandíbula debido al trastorno de la articulación temporomandibular o ATM, y otras dolencias relacionadas con las articulaciones. Los ejercicios básicos para el cuello ayudarán a aflojar los músculos que rodean la mandíbula, lo que puede aliviar indirectamente la presión del canal.
Presión en oídos y cuello
El barotrauma del oído es causado por un cambio en la presión con respecto a la mitad del oído y el entorno exterior. El barotrauma puede causar presión en los oídos y el cuello. Esto se ve comúnmente en los aviones durante el ascenso y el descenso. Además de tragar, masticar chicle y bostezar, las personas pueden realizar ciertos ejercicios de cuello para ayudar a liberar la presión en el oído.
CÓMO HACERLO: Comience por dejar caer la mandíbula, colocando ambas manos a los lados del cuello. A medida que baja la mandíbula, exhale lentamente, manteniendo los dedos en el cuello y debajo de la mandíbula para asegurarse de que está bajando la mandíbula correctamente. Inhale y exhale profundamente varias veces mientras esté en esta posición.
Masaje de drenaje linfático
El masaje de drenaje linfático está diseñado para aliviar la presión en el oído y para aliviar el dolor de oído.
CÓMO HACERLO: Acuéstese de lado con las piernas estiradas y los brazos a los lados. Coloque los dedos índice y medio firmemente detrás del hueso de la mandíbula y debajo de la oreja. Deslice hacia abajo su cuello, aplicando presión en la región a medida que se desliza hacia abajo. Repita esto de 10 a 15 veces en ambos lados de su cuello antes de detenerse.
Isometría de la extensión del cuello
El ejercicio ayudará a mejorar la fuerza y el rango de movimiento en su cuello, indirectamente ayudándole a reducir la presión del canal auditivo durante los cambios en la presión externa.
CÓMO HACERLO: siéntese derecho con los pies apoyados en el piso y los brazos a los costados. Tome su mano derecha y colóquela directamente detrás de su cuello y la base de su cráneo. A partir de ahí, aplique una ligera presión en la parte posterior de la cabeza. Resista esta presión manteniendo la cabeza en la misma posición. Repita hasta fatigado.
Ejercicio de rotación del cuello
Este ejercicio puede ayudarlo a reducir la presión del canal auditivo al aflojar los músculos de la mandíbula y el cuello.
CÓMO HACERLO: siéntate derecho con ambos pies en el piso. Desde aquí, gire lentamente la cabeza y el cuello hacia la derecha, y continúe girando hasta que la cabeza quede paralela al hombro derecho. Vuelva lentamente a su posición original y repita, yendo en ambos sentidos hasta que se sienta fatigado. A medida que mejora, coloque una mano sobre su cuello para proporcionar una ligera rotación durante su ejercicio.
Opciones para liberar la presión del oído
Un ejercicio de respiración simple es otra opción para liberar la presión del oído.
CÓMO HACERLO: Inhale. Tape la nariz y cierre la boca. Sin liberar esta presión, exhale suavemente como si se sonara la nariz. Esto puede hacer un sonido de estallido en los oídos cuando los tubos de los oídos se abren para regular la presión.
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