Creado por Harley Pasternak, un entrenador personal de celebridades, la dieta Reset, también llamada dieta Body Reset, tiene como objetivo ayudar a los participantes a obtener resultados rápidos y notables. El objetivo es ayudar a reiniciar el sistema, estableciendo a los participantes en un camino de pérdida de peso y una mejor imagen corporal.
Fase uno cómo hacerlo
La fase uno de la dieta Body Reset dura cinco días. Durante esta fase, solo beberás batidos, que según las notas de Pasternack, contendrán todos los nutrientes que normalmente obtendrías de una comida, incluyendo fibra, grasas, proteínas, vitaminas y minerales. Tendrás un batido blanco para el desayuno, uno rojo para el almuerzo y uno verde para la cena. Cada batido contendrá un líquido, como leche o agua; una proteína, como el yogur griego; grasas saludables, como las de los aguacates o nueces; y frutas y verduras ricas en fibra. Además de los tres batidos, también comerás dos bocadillos crujientes, que pueden incluir alimentos como palomitas de maíz, apio con mantequilla de almendras o galletas integrales con hummus.
Instrucciones de la fase dos
La Fase Dos también dura cinco días, y durante este tiempo, beberás dos batidos y reemplazarás uno de los tres batidos originales con una comida sana y sólida. Pasternack recomienda platos simples como ensaladas, sándwiches, sopas, salteados y revueltos. El objetivo con una sola comida de alimentos sólidos es restablecer su cuerpo para desear alimentos saludables en lugar de comida chatarra. También continuará comiendo dos bocadillos crujientes, como nueces de soya tostadas, manzanas con queso sin grasa o pepinos con salmón ahumado, todos los días.
Fase Tres Direcciones
Durante la Fase Tres de la dieta Reset, que también dura cinco días, tendrá un batido para el desayuno y dos comidas simples de alimentos sólidos similares a las que comió durante la Fase Dos. Los alimentos que componen sus comidas simples serán buenas fuentes de fibra, proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales. También continuarás comiendo dos bocadillos crujientes cada día.
Ejercicio en la dieta de reinicio
Se recomienda la actividad física como parte de la dieta Body Reset porque ayuda a quemar calorías, lo que se traduce en pérdida de peso. Pasternack recomienda caminar al menos 10, 000 pasos por día como parte de cada una de las tres fases de la dieta Reset. Pasternack afirma que caminar y el entrenamiento de resistencia ligera son todo lo que se requiere para eliminar el exceso de peso y tonificar todo el cuerpo.
