Así que ha decidido embarcarse en el "enero seco", un viaje de un mes de abstenerse del alcohol como una forma de comenzar bien el año. Cualquiera sea su motivación, definitivamente hay beneficios para la salud al tomar un descanso del alcohol.
Para empezar, tomar un breve descanso (como durante el mes de enero) puede conducir a cambios a largo plazo en su comportamiento al beber. Un estudio de 2016 publicado en Health Psychology encontró que aquellos que completaron con éxito Dry January en realidad bebieron menos en los meses siguientes.
Todos sabemos que el alcohol está lleno de calorías vacías y no le hace ningún favor a su cintura, pero también afecta su sueño y puede aumentar sus posibilidades de enfermarse. Sí, es posible que te duermas más rápido después de unas gafas, pero tu calidad de sueño se verá afectada. Beber interrumpe su ritmo circadiano y en realidad bloquea su sueño REM (el sueño más reparador), según la National Sleep Foundation. Y debido a que el alcohol suprime su sistema inmunológico, es más susceptible a las infecciones y los resfriados, según la Clínica Cleveland.
Pero participar en enero seco no tiene que significar "enero sin diversión" o "enero antisocial". Aunque no esté bebiendo alcohol, aún puede salir y socializar con amigos y tal vez disfrutar de un cóctel sin alcohol, también conocido como cóctel sin alcohol, o dos.
Aquí hay cuatro recetas de cóctel sin alcohol que no solo ahorrarán calorías, sino que también están elaboradas con ingredientes más saludables para darle a su salud un impulso general. Pídale a un barman que lo prepare para usted cuando esté fuera o intente probarlo en su propia casa para animar sus noches de semana.
1. En lugar de una mula de Moscú, prueba nuestro cóctel Gingery Kombucha
Si bien es sabrosa, una mula típica de Moscú requiere 2 onzas de vodka, 3 onzas o más de cerveza de jengibre y un poco de jugo de lima fresco, que totaliza aproximadamente 173 calorías y 10 gramos de azúcar agregada por bebida.
Para una alternativa más saludable de mocktail, vierta 6 onzas de kombucha con sabor a jengibre (nos gusta el sabor de jengibre y limón de Health-Ade) y agregue una cucharada o dos de jugo de lima recién exprimido para completarlo.
Ahorrarás alrededor de 135 calorías y 3 gramos de azúcar. Además, la kombucha es una fuente de probióticos y antioxidantes, por lo que es un intercambio mucho más saludable sobre la cerveza de jengibre, como se describe en un documento de enero de 2019 Nutrients .
2. En lugar de un té helado Long Island, pruebe nuestro cóctel de té helado de granada
El tradicional té helado Long Island es más como un bocadillo con sus 250 calorías y 19 gramos de azúcar por bebida, gracias en parte a los cuatro licores diferentes que presenta.
Este enero seco, omita el desagradable dolor de cabeza del día siguiente y las calorías vacías con nuestra bebida de té helado de granada más saludable y sin resaca. Esta bebida tiene solo tres ingredientes: té verde, jugo de granada al 100 por ciento y hojas de menta fresca, para crear una cola de cóctel terrosa, baja en azúcar pero deliciosa con solo 40 calorías y 8 gramos de azúcar.
Sabemos que el té verde es bueno para nosotros, pero el jugo de granada también lo es. Un metaanálisis de enero de 2017 publicado en Pharmacological Research analizó ocho estudios diferentes y descubrió que el jugo de granada estaba relacionado con la reducción de la presión arterial.
Obtenga la receta y la información nutricional de Mocktail de té helado de granada aquí.
3. En lugar de un Gimlet, prueba nuestro Kimmy Gimlet Mocktail
Un gimlet tradicional presenta ginebra, jugo de lima y jarabe simple. ¿Delicioso? Si. ¿Seco aprobado en enero? No.
El clásico gimlet contiene alrededor de 226 calorías. En cambio, pruebe nuestra versión más saludable con Kimmy Gimlet. Esta bebida, que se toma como una inyección, combina albahaca fresca, lima fresca y jarabe de arce, lo que crea un sabor intenso que te encantará y contiene solo 60 calorías.
Mezclar las hojas de albahaca primero ayuda a liberar los sabores de la hierba para que se mezclen con el jugo de lima y el jarabe de arce. La albahaca cuenta con potentes propiedades antiinflamatorias, según un artículo publicado en mayo de 2019 en Genes & Nutrition . Se cree que la inflamación juega un papel en el desarrollo de muchas enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y diabetes según Harvard Health, así que siéntase libre de agregar este repaso a su rutina semanal.
4. En lugar de una gota de limón, pruebe nuestro Spritzer entero de limón
Lemon Drops, el trago y el cóctel, pueden ser deliciosos, pero están muy lejos de ser remotamente saludables. El cóctel combina dos onzas de vodka, media onza de triple sec, una onza de jarabe simple y una onza de jugo de limón fresco, que proporciona 207 calorías y 19 gramos de azúcar por bebida. ¡Ay!
En cambio, disfrute de nuestra toma más saludable con nuestro Whole Lemon Spritzer. La bebida refrescante contiene limón, agua, agua con gas y miel. Simple y delicioso, y solo tiene 24 calorías y 5 gramos de azúcar por cóctel. Los limones son una gran fuente de vitamina C, un antioxidante que apoya nuestro sistema inmunológico y la producción de colágeno, según los Institutos Nacionales de Salud.
Obtenga la receta de Whole Lemon Spritzer y la información nutricional aquí.
