Un quiste de ganglio de la muñeca es un saco lleno de líquido debajo de la piel que puede comprimir los nervios de la muñeca para causar dolor. Se desconoce la causa de los ganglios, pero las mujeres los obtienen con más frecuencia que los hombres según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos. Descansar la muñeca y masajear el ganglio puede brindar alivio, pero a veces es necesaria la cirugía o la inyección de medicamentos antiinflamatorios. Los ejercicios de rehabilitación después del descanso o la cirugía restauran la fuerza y la movilidad en la muñeca.
Ejercicios pasivos de rango de movimiento
Los ejercicios de rango de movimiento pasivo son parte de la rehabilitación para la cirugía de quiste de ganglio de muñeca. Dichos ejercicios mueven los dedos y las muñecas a través de su rango de movimiento normal completo. Pasivo significa que un cuidador mueve su muñeca mientras usted permanece pasivo y relajado. Estos ejercicios ocurren en rehabilitación cuando los pacientes no tienen la fuerza o la capacidad de mover sus articulaciones a través de un rango completo de movimiento por sí mismos. Un ejemplo de un ejercicio PROM es la rotación de la muñeca. Cuando se acuesta boca arriba con los brazos a los lados, el terapeuta levanta la mano lesionada y la mueve hacia adelante y hacia atrás, de lado a lado y en círculos para manipular la muñeca.
Ejercicios activos de rango de movimiento
Los ejercicios de rango activo de movimiento son más comunes en personas con ganglios de muñeca. Mueves tu muñeca por tu cuenta, lo que activa los ejercicios. Un ejemplo de un ejercicio AROM es la desviación radial / cubital de la muñeca. Para realizar este ejercicio, apoye la palma de la mano sobre una mesa, luego gire el antebrazo hasta que el lado rosado de la mano descanse sobre la mesa, con el pulgar hacia arriba. Luego gire la mano hacia el otro lado hacia el lado del pulgar.
Ejercicios de fortalecimiento sin peso
Los ejercicios de fortalecimiento de la muñeca, como la flexión isométrica / extensiones o exprimir masilla tonta, fortalecen las muñecas sin usar pesas. Los ejercicios isométricos de flexión / extensión colocan la articulación bajo menos estrés que los ejercicios con peso. Puedes hacer esto con un terapeuta o solo usando tu mano opuesta para la resistencia. Para comenzar, siéntese y descanse el antebrazo lesionado sobre el muslo con la palma hacia arriba. Coloque la otra palma sobre la lesionada, luego presione hacia arriba con la mano lesionada para hacer una flexión isométrica. La otra mano resiste por lo que no hay movimiento. Gire la palma de la mano y haga un puño, luego extienda la muñeca hacia arriba mientras se resiste contra su mano buena.
Ejercicios ponderados de fortalecimiento de manos
El uso de pesas puede fortalecer sus muñecas con movimiento. Los pesos deben ser ligeros, 5 libras o menos, para evitar lesiones. La flexión de la muñeca con peso libre y la extensión de la muñeca con peso libre son ejemplos de ejercicios con peso. Para comenzar, siéntese y descanse el antebrazo sobre una superficie plana con la muñeca lesionada y la pesa colgando sobre el borde. Comience con la muñeca hacia arriba y luego flexione la muñeca hacia usted. Voltee la muñeca para mirar hacia el piso, luego extienda la muñeca hacia usted.
