Temblando después del entrenamiento
La fatiga muscular es quizás la razón más común para temblar después de un entrenamiento. Sus músculos se gravan cuando hace ejercicio y están en un estado constante de fortalecimiento. Es posible que sienta un temblor cuando haya terminado con sus ejercicios porque sus músculos no están acostumbrados a la intensidad del entrenamiento o aún no son capaces de soportar el nivel de entrenamiento que prefiere.
Resuelva esta causa de temblor conteniéndose un poco, haciendo ejercicio a menos del 100 por ciento de su capacidad hasta que sus músculos estén más fuertes. Considere reducir el número de repeticiones realizadas a la vez o tome descansos más largos entre series.
Baja azúcar en la sangre
Es posible que sienta temblores o temblores después del ejercicio porque su nivel de azúcar en la sangre se ha reducido al extremo inferior de la escala. Una razón común para el bajo nivel de azúcar en la sangre después del ejercicio es que no comió lo suficiente antes de su entrenamiento.
Trate de no hacer ejercicio con el estómago completamente vacío. En su lugar, coma una merienda nutritiva al menos una hora antes de ir a la piscina, la pista o el campo deportivo. Una mini comida a base de proteínas, como una barra energética o un queso combinados con tostadas integrales o cereales, le brinda el impulso de energía que necesita para hacer ejercicio y mantener su azúcar en la sangre estabilizada.
Vibraciones con ejercicio
Temblar o temblar después de un entrenamiento puede no ser más que una reacción a las vibraciones asociadas con ciertos tipos de deportes. El ciclismo y los deportes de raqueta son dos formas de ejercicio que pueden causar temblores en las manos y los brazos debido al agarre fuerte con el que sujeta el manillar o la raqueta.
Montar sobre terreno lleno de baches o servir la pelota a través de la cancha con una gran cantidad de poder puede causar vibraciones a las que sus nervios continúan reaccionando después del hecho. Estas sacudidas musculares se resuelven solas.
Temblores de condiciones médicas
Los temblores que son síntomas de afecciones neurológicas, incluida la enfermedad de Parkinson, pueden intensificarse durante o después de un entrenamiento. Un temblor intencional, también llamado temblor cinético, es un tipo de temblor que ocurre después de haber realizado cualquier tipo de movimiento.
Los temblores esenciales son más comunes y pueden ocurrir cuando realiza una tarea diaria como sostener un tenedor o escribir, así como después de hacer ejercicio. Cuando sus músculos descansan, este tipo de temblor generalmente se detiene.
Según MedlinePlus, fumar, consumir cafeína, fatiga general, estrés y emociones como la ira o el miedo pueden empeorar los temblores.
