Es posible que se sorprenda al saber que solo hay 44 músculos en la cara. A medida que envejece, naturalmente pierden fuerza y tono. Un área particularmente propensa a la flacidez es la línea de la mandíbula, aunque los ejercicios regulares pueden ayudar a desarrollar los músculos de la mandíbula y mantener la piel firme y elevada.
Realice ejercicios faciales regularmente y combínelos con una dieta saludable, ejercicio, buen cuidado de la piel y una rutina de protección solar.
Considere ejercicios de mandíbula
Los ejercicios faciales obligan a los músculos a expandirse y contraerse. Esto ayuda a forzar la linfa (exceso de líquido) de áreas como la línea de la mandíbula, donde a menudo se acumula y causa flacidez, dice el sitio web de salud y estilo de vida de TargetWoman.
Los ejercicios faciales también aportan nutrientes a la piel, reducen las imperfecciones y reducen los poros. Los beneficios adicionales incluyen bolsas y bolsas debajo de los ojos. Los ejercicios faciales no deben tomar más de 30 minutos por día.
Estirar la lengua
Los ejercicios de lengua son particularmente buenos para flexionar los músculos de la mandíbula.
Siéntese derecho y levante lentamente la barbilla para mirar el techo. Mantenga los hombros relajados para evitar la tensión del cuello. Saca la lengua hacia afuera y hacia abajo, intentando que la punta toque tu barbilla. Mantenga esta posición durante 10 segundos, luego relájese. Repite tres veces.
Saca la lengua todo lo que puedas cómodamente. Mantenga esto por 10 segundos, luego relájese. Repite tres veces.
Aumento de labios y caída de la mandíbula
Este ejercicio trabaja la barbilla y los músculos en la parte delantera del cuello, lo que ayuda a sostener la piel en la línea de la mandíbula. Al hacer este ejercicio, debe sentir los músculos del cuello y la barbilla apretarse, dice el sitio web Shape Your Face.
Levante su labio inferior más allá de su labio superior, lo que debería hacer que su barbilla se tense y se arrugue. Mantenga esta posición por unos segundos; luego suelte firmemente la mandíbula inferior, manteniendo el resto de la cara y la cabeza quietas. Este movimiento hará que los músculos del cuello se contraigan. Sostenga durante unos segundos, relájese y apunte al menos dos series de 10 repeticiones.
Estirar la mandíbula
Es tan importante estirar los músculos de la mandíbula como fortalecerlos. Esto ayuda a garantizar la liberación de tensión y promueve la buena circulación. Una buena manera de estirar los músculos de la mandíbula es sentarse derecho con los labios cerrados y relajados, dice el sitio web Fitness Health Zone.
Incline suavemente la cabeza hacia atrás para mirar el techo; luego forma una forma de O con tus labios. Esto tensa la piel sobre el hueso de la mandíbula. Mantenga durante 20 segundos, relájese y repita una o dos veces.
Puff Your Cheeks - Pucker Up
Fortalece los músculos de tus mejillas como parte de tu entrenamiento de mandíbula. Respira profundamente y exhala ambas mejillas. Mantén tus labios juntos y mantén esta presión durante cinco segundos. Repita este ejercicio manteniendo el aire solo en la mejilla izquierda; entonces justo lo correcto.
Frunce los labios como si estuvieras a punto de besar a alguien. Mantenga esta posición durante 5 segundos; entonces relájate. Repita este ejercicio pero mueva los labios de lado a lado 10 veces mientras mantiene una posición arrugada.
