Los ejercicios faciales pueden ser una forma efectiva de estirar los más de 50 músculos que conforman la estructura de su cara. Mediante el uso de ejercicios para relajar los músculos de la cara, puede lograr un aspecto más juvenil al darse esencialmente un estiramiento facial completamente natural. Casi cualquier persona puede utilizar este tipo de ejercicios simples, desde niños hasta personas mayores, para ayudar a reducir la tensión y estirar los músculos de la cara.
Prueba Face Yoga
El yoga facial es un tipo de ejercicio facial que ayuda a promover la circulación sanguínea y la relajación dentro de los músculos de la cara.
Una de las técnicas básicas de yoga facial es calentar primero las palmas de las manos frotándolas durante varios segundos y luego colocar las palmas sobre los ojos. A continuación, debe realizar movimientos circulares alrededor de los ojos con las palmas de las manos, lo que ayudará a aumentar la circulación sanguínea en esta región de la cara. Además de aliviar la tensión muscular alrededor de las cuencas de los ojos, también es eficaz para reducir las ojeras.
Un segundo tipo de yoga facial consiste en masajear toda la cara en un esfuerzo por mejorar la circulación sanguínea en casi todos los músculos de la cara. Para usar esta técnica, primero inhale / exhale rápidamente durante un conteo de 10 para que la sangre fluya. Luego, comience en la barbilla con ambas manos y masajee suavemente hasta la frente con pequeños movimientos circulares con ambos juegos de dedos.
Estirar la mandíbula
Afloje los músculos que controlan las mandíbulas utilizando el estiramiento de la mandíbula inferior. Abra la boca aproximadamente una pulgada y mueva la mandíbula inferior hacia la derecha lo más que pueda sin experimentar ningún dolor. Manténgalo allí durante unos dos segundos antes de relajarse.
Haz un lado a la vez y completa un total de 10 repeticiones a cada lado. Asegúrese de que su boca permanezca abierta aproximadamente 1 pulgada durante este ejercicio.
Flash That Smile
Simplemente sonreír ayuda a aflojar la mayoría de los músculos faciales de la cara, incluidos los que controlan las mejillas, los labios y los ojos. Sonríe lo más que puedas, sostén por un momento y luego relaja tu rostro. Haz al menos 10 repeticiones por serie.
Relajación muscular progresiva
Esta técnica está diseñada para promover la relajación de todo el cuerpo, pero también se puede modificar para relajar cualquier parte del cuerpo, como los músculos que causan tensión facial. Antes de comenzar, debe encontrar un lugar tranquilo donde pueda sentarse y relajarse. Cierra los ojos todo el tiempo y respira profundamente antes de comenzar.
Comienza por tensar los músculos de tu cara tanto como puedas usando expresiones faciales que hacen muecas; sostenga por 10 segundos y luego suelte. Tome varias respiraciones profundas y sentirá que sus músculos faciales comienzan a relajarse. Alternativamente, puede enfocarse primero en los músculos faciales superiores y luego avanzar hasta los músculos de la mandíbula y el cuello. Pruebe en ambos sentidos y vea cuál funciona mejor para usted.
La clave para aflojar los músculos de la cara con esta técnica es permanecer en una posición cómoda con los ojos cerrados y respirar profundamente todo el tiempo.
