El síndrome del intestino irritable es un trastorno gastrointestinal crónico que causa dolor y calambres en el abdomen, gases y episodios de diarrea o estreñimiento. Si bien no existe una causa conocida para el SII, puede desencadenarse por una dieta baja en fibra, estrés u hormonas. El SII no se puede curar, por lo que el tratamiento se enfoca en aliviar los síntomas. Hay medicamentos disponibles, pero los cambios en la dieta y el estilo de vida a menudo pueden ser útiles. Hable con su médico acerca de aumentar su consumo de ciertas vitaminas para ayudar a controlar sus síntomas de SII.
Propina
Si bien la investigación sobre vitaminas e IBS es limitada, no obtener suficiente vitamina B-6 o vitamina D puede afectar sus síntomas. Hable con su médico sobre lo que es mejor para usted.
Obtener suficiente vitamina B-6 puede ayudar
La vitamina B-6 es una vitamina soluble en agua que se encuentra en el aguacate, el plátano, los frijoles, las nueces, la carne, las aves y los granos integrales. La cantidad diaria recomendada para adultos es entre 1.3 y 1.7 miligramos por día. Un estudio publicado en 2011 en Nutrition Research solicitó a los sujetos que documentaran su consumo de alimentos durante siete días. Los investigadores encontraron que los sujetos que consumieron la menor cantidad de vitamina B-6 informaron síntomas de SII más frecuentes y graves. El número de participantes en este estudio fue pequeño, y una deficiencia de vitamina B-6 no es común en los Estados Unidos, pero hable con su médico si le preocupa su ingesta.
Falta de vitamina D vinculada a la inflamación
No se conoce la causa del SII, pero la inflamación crónica menor en la pared intestinal puede desempeñar un papel en el SII que se desarrolla después de una infección gastrointestinal. La vitamina D puede inhibir estos mediadores inflamatorios, según una carta publicada en 2013 en Alimentary Pharmacology and Therapeutics. Los resultados de los informes de casos publicados en 2012 en BMJ Case Reports mostraron que de 37 pacientes, el 70 por ciento informó que la suplementación con vitamina D alivió sus síntomas de SII. Se necesita más investigación en grupos más grandes de personas en un entorno controlado, pero hable con su médico sobre esta vitamina y la dosis que puede ser adecuada para usted.
Vitamina C para el estreñimiento
Considere tomar vitamina C si su SII generalmente va acompañado de estreñimiento. Con este tipo de SII, los músculos intestinales no se contraen lo suficiente como para vaciar los intestinos. La revista Life Extension recomienda polvo de vitamina C tamponado o polvo efervescente. La vitamina C tamponada es una combinación de vitamina C, potasio y magnesio. Debe mezclarse con un vaso de agua y tomarse con el estómago vacío. El polvo efervescente es una mezcla de vitamina C y carbonato de magnesio que debe inducir un movimiento intestinal en 30 a 90 minutos cuando se toma con varios vasos de agua.
Necesitas más que vitaminas
Agregar vitaminas, ya sea a través de una dieta o suplementos, puede no ser suficiente para combatir su SII. La Clínica Mayo también recomienda comer principalmente frutas, verduras y granos integrales, y beber mucha agua. Elimine los frijoles, el repollo, el brócoli, el jugo de frutas, los plátanos, las nueces y las pasas si tiene gases. Manténgase alejado de los granos refinados y reduzca la ingesta de carnes rojas, cafeína, alcohol y grasas trans. Beba mucha agua y haga ejercicio a diario. Considere tomar probióticos, linaza molida o melatonina para reducir sus síntomas de SII.
