Escucha, lo entendemos. Muchos libros que encuentra en la categoría de "salud" pueden ser un poco secos, incluso aburridos. Les gustan los libros de texto que las novelas de suspenso. Pero algunos tomos de salud bien valen su tiempo, brindando conocimiento que puede ayudarlo a desarrollar músculo, quemar grasa, mejorar su salud o simplemente cuestionar lo que "piensa" que sabe sobre el bienestar. Para ahorrarle el trabajo de encontrar estos diamantes en el terreno literario, nosotros y nuestros asesores de LIVESTRONG.com leímos estanterías de libros para determinar cuáles fueron los más útiles. Algunos son clásicos, algunos son controvertidos y otros de los que probablemente nunca haya oído hablar. Pero todos estos 21 libros ofrecen información que puede ayudarlo a vivir mejor.
Escucha, lo entendemos. Muchos libros que encuentra en la categoría de "salud" pueden ser un poco secos, incluso aburridos. Les gustan los libros de texto que las novelas de suspenso. Pero algunos tomos de salud bien valen su tiempo, brindando conocimiento que puede ayudarlo a desarrollar músculo, quemar grasa, mejorar su salud o simplemente cuestionar lo que "piensa" que sabe sobre el bienestar. Para ahorrarle el trabajo de encontrar estos diamantes en el terreno literario, nosotros y nuestros asesores de LIVESTRONG.com leímos estanterías de libros para determinar cuáles fueron los más útiles. Algunos son clásicos, algunos son controvertidos y otros de los que probablemente nunca haya oído hablar. Pero todos estos 21 libros ofrecen información que puede ayudarlo a vivir mejor.
Nacion Azucarera
¿Existe una causa subyacente de enfermedad cardíaca, diabetes, cáncer, Alzheimer y obesidad que pueda relacionarse con una industria alimentaria equivocada? En Sugar Nation, el autor Jeff O'Connell, un tipo que solo podría describirse como flaco y saludable, documenta su propio diagnóstico de diabetes y descubre lo que le sucede a su cuerpo bajo la carga tóxica de la dieta estadounidense estándar. Lleno de información de investigadores y estudios, entrevistas en profundidad y escritos que lo mantendrán involucrado en todo momento, Sugar Nation es una lectura obligada para cualquiera que piense que estar "saludable" los mantendrá a salvo de enfermedades.
¿Existe una causa subyacente de enfermedad cardíaca, diabetes, cáncer, Alzheimer y obesidad que pueda relacionarse con una industria alimentaria equivocada? En Sugar Nation, el autor Jeff O'Connell, un tipo que solo podría describirse como flaco y saludable, documenta su propio diagnóstico de diabetes y descubre lo que le sucede a su cuerpo bajo la carga tóxica de la dieta estadounidense estándar. Lleno de información de investigadores y estudios, entrevistas en profundidad y escritos que lo mantendrán involucrado en todo momento, Sugar Nation es una lectura obligada para cualquiera que piense que estar "saludable" los mantendrá a salvo de enfermedades.
Buenas calorías, malas calorías
El argumento de que comer grasa es algo bueno llegó a la corriente principal después de que este libro del escritor científico Gary Taubes llegara a los estantes. Aunque la ciencia comenzó a mostrar los beneficios de consumir grasas años antes, Taubes mostró cómo una dieta llena de carbohidratos refinados era la verdadera causa de muchos problemas de salud, y cómo la grasa, a pesar de ser vilipendiada, es una parte necesaria de su dieta. Si bien muchas de las afirmaciones de Taubes siguen siendo controvertidas, su libro revelador es una lectura obligada para cualquiera que alguna vez se haya preocupado por la comida.
El argumento de que comer grasa es algo bueno llegó a la corriente principal después de que este libro del escritor científico Gary Taubes llegara a los estantes. Aunque la ciencia comenzó a mostrar los beneficios de consumir grasas años antes, Taubes mostró cómo una dieta llena de carbohidratos refinados era la verdadera causa de muchos problemas de salud, y cómo la grasa, a pesar de ser vilipendiada, es una parte necesaria de su dieta. Si bien muchas de las afirmaciones de Taubes siguen siendo controvertidas, su libro revelador es una lectura obligada para cualquiera que alguna vez se haya preocupado por la comida.
Fuerza maxima
Deja de perder tu tiempo en el gimnasio. Esa es la conclusión de este libro de Eric Cressey, quien dirige uno de los gimnasios más exitosos del país y se encuentra entre los mejores entrenadores para atletas de élite en múltiples deportes. Maximum Strength presenta un programa de cuatro fases que puede ayudar a cualquier persona a ser más grande y más fuerte, y ver resultados, mientras pasa menos tiempo en el gimnasio.
Deja de perder tu tiempo en el gimnasio. Esa es la conclusión de este libro de Eric Cressey, quien dirige uno de los gimnasios más exitosos del país y se encuentra entre los mejores entrenadores para atletas de élite en múltiples deportes. Maximum Strength presenta un programa de cuatro fases que puede ayudar a cualquier persona a ser más grande y más fuerte, y ver resultados, mientras pasa menos tiempo en el gimnasio.
Fuerza inicial
¿Cuál es uno de los mayores problemas para ir al gimnasio? Realiza ejercicios incorrectamente y sigue entrenamientos que no están diseñados para personas reales (no alimentadas con esteroides). Starting Strength es la guía definitiva para enseñarle a aprender con éxito cómo entrenar con pesas. Los aspectos más destacados incluyen instrucciones fáciles de entender que lo ayudarán a dominar los movimientos esenciales como la sentadilla, la presión aérea, el peso muerto, el press de banca y otros ejercicios de múltiples músculos. Ya sea que seas hombre o mujer, un experto o un principiante, este libro es un recurso excepcional que enseña los fundamentos.
Crédito: Fuerza inicial¿Cuál es uno de los mayores problemas para ir al gimnasio? Realiza ejercicios incorrectamente y sigue entrenamientos que no están diseñados para personas reales (no alimentadas con esteroides). Starting Strength es la guía definitiva para enseñarle a aprender con éxito cómo entrenar con pesas. Los aspectos más destacados incluyen instrucciones fáciles de entender que lo ayudarán a dominar los movimientos esenciales como la sentadilla, la presión aérea, el peso muerto, el press de banca y otros ejercicios de múltiples músculos. Ya sea que seas hombre o mujer, un experto o un principiante, este libro es un recurso excepcional que enseña los fundamentos.
Ciencia y práctica del entrenamiento de fuerza
Si alguna vez quisiste convertirte en un experto en ejercicios capaz de diseñar tu propio programa de entrenamiento, este es tu libro. Con base en los datos recopilados de más de 1, 000 atletas de Europa del Este y de clase mundial (y más de 30 estudios de casos), los autores Vladimir Zatsiorsky y William Kraemer se centran en cómo puede desarrollar un enfoque de entrenamiento que mejore su rendimiento en cualquier campo de juego, y construir fuerza y músculo en el proceso. El libro es de naturaleza más conceptual que otros, y adopta un enfoque educativo para ayudarlo a comprender la ciencia detrás de por qué los programas de ejercicios se construyen de la manera en que están, y por qué un buen programa es mucho más que simplemente combinar sus ejercicios favoritos.
Crédito: Ciencia y práctica del entrenamiento de fuerza.Si alguna vez quisiste convertirte en un experto en ejercicios capaz de diseñar tu propio programa de entrenamiento, este es tu libro. Con base en los datos recopilados de más de 1, 000 atletas de Europa del Este y de clase mundial (y más de 30 estudios de casos), los autores Vladimir Zatsiorsky y William Kraemer se centran en cómo puede desarrollar un enfoque de entrenamiento que mejore su rendimiento en cualquier campo de juego, y construir fuerza y músculo en el proceso. El libro es de naturaleza más conceptual que otros, y adopta un enfoque educativo para ayudarlo a comprender la ciencia detrás de por qué los programas de ejercicios se construyen de la manera en que están, y por qué un buen programa es mucho más que simplemente combinar sus ejercicios favoritos.
La nueva enciclopedia del culturismo moderno
Considerado uno de los libros más conocidos sobre entrenamiento con pesas, este libro proviene del hombre que de muchas maneras impulsó el movimiento físico en las décadas de 1980 y 1990. En este libro, Arnold comparte su entrenamiento de fuerza y consejos de dieta para desarrollar músculo y eliminar la grasa de su cuerpo. Las secciones más interesantes aprovechan sus pensamientos sobre psicología del deporte y enseñan técnicas de motivación para mejorar. Un favorito infalible para cualquiera que aprecie el culturismo.
Crédito: La Nueva Enciclopedia del Culturismo ModernoConsiderado uno de los libros más conocidos sobre entrenamiento con pesas, este libro proviene del hombre que de muchas maneras impulsó el movimiento físico en las décadas de 1980 y 1990. En este libro, Arnold comparte su entrenamiento de fuerza y consejos de dieta para desarrollar músculo y eliminar la grasa de su cuerpo. Las secciones más interesantes aprovechan sus pensamientos sobre psicología del deporte y enseñan técnicas de motivación para mejorar. Un favorito infalible para cualquiera que aprecie el culturismo.
Anatomía del entrenamiento de fuerza
Este libro es tan divertido por sus más de 600 ilustraciones a todo color como por su contenido escrito. Pocos libros tienen la capacidad de ayudarlo a comprender cómo funciona cada ejercicio, ya que esta disección profundamente anatómica de la ciencia del entrenamiento con pesas. A los geeks de entrenamiento les encantará la ciencia, mientras que los principiantes apreciarán comprender dónde deben "sentir" cada ejercicio.
Crédito: Anatomía del entrenamiento de fuerzaEste libro es tan divertido por sus más de 600 ilustraciones a todo color como por su contenido escrito. Pocos libros tienen la capacidad de ayudarlo a comprender cómo funciona cada ejercicio, ya que esta disección profundamente anatómica de la ciencia del entrenamiento con pesas. A los geeks de entrenamiento les encantará la ciencia, mientras que los principiantes apreciarán comprender dónde deben "sentir" cada ejercicio.
El cuerpo de 4 horas
¿Hasta dónde llegarías para descubrir cómo "piratear" el cuerpo humano? Eso es exactamente lo que el autor Tim Ferriss se propuso hacer en su exitoso libro The 4-Hour Body. Polémico y acaloradamente debatido, Ferriss convirtió su cuerpo en un experimento científico en primera persona y compartió lo que descubrió sobre cómo perder peso, comer postre sin engordar, durar más durante el sexo, dormir menos y acumular cantidades de músculo sobrehumano. Por lo menos, es una lectura entretenida y un recordatorio de que todavía estamos descubriendo nuevos misterios del cuerpo humano.
Crédito: El cuerpo de 4 horas¿Hasta dónde llegarías para descubrir cómo "piratear" el cuerpo humano? Eso es exactamente lo que el autor Tim Ferriss se propuso hacer en su exitoso libro The 4-Hour Body. Polémico y acaloradamente debatido, Ferriss convirtió su cuerpo en un experimento científico en primera persona y compartió lo que descubrió sobre cómo perder peso, comer postre sin engordar, durar más durante el sexo, dormir menos y acumular cantidades de músculo sobrehumano. Por lo menos, es una lectura entretenida y un recordatorio de que todavía estamos descubriendo nuevos misterios del cuerpo humano.
Nutrición Gourmet
Un favorito unánime de los asesores de LIVESTRONG.COM, este libro proviene de los creadores de Precision Nutrition, uno de los líderes en la transformación del cuerpo. Este libro de cocina ofrece más de 300 páginas de recetas deliciosas y saludables junto con información nutricional completa sobre cada una. ¿La mejor parte? Imágenes que te harán agua la boca y que te dejarán con ansias anticipando cada nueva comida sin preocupaciones ni culpa.
Crédito: Nutrición GourmetUn favorito unánime de los asesores de LIVESTRONG.COM, este libro proviene de los creadores de Precision Nutrition, uno de los líderes en la transformación del cuerpo. Este libro de cocina ofrece más de 300 páginas de recetas deliciosas y saludables junto con información nutricional completa sobre cada una. ¿La mejor parte? Imágenes que te harán agua la boca y que te dejarán con ansias anticipando cada nueva comida sin preocupaciones ni culpa.
Curación a través de alimentos integrales
Para aquellos interesados en la medicina tradicional china o practicantes de técnicas orientales, Healing with Whole Foods ha sido durante mucho tiempo una guía de referencia. El libro discute el poder natural de los alimentos para aliviar muchas enfermedades y lesiones, e incluye una lista de 300 recetas (en su mayoría vegetarianas).
Crédito: Curación a través de alimentos integralesPara aquellos interesados en la medicina tradicional china o practicantes de técnicas orientales, Healing with Whole Foods ha sido durante mucho tiempo una guía de referencia. El libro discute el poder natural de los alimentos para aliviar muchas enfermedades y lesiones, e incluye una lista de 300 recetas (en su mayoría vegetarianas).
Dieta sexy loca
Tras el éxito de su documental Crazy Sexy Cancer, la guerrera del bienestar Kris Carr comparte consejos de su programa de vida holístico, incluida la dieta vegana que usa para limpiar su cuerpo, combatir enfermedades y sentirse energizada. Promovido como una guía para ayudar a "ponerlo en la vía rápida hacia una salud vibrante, felicidad y un gran culo", Carr ofrece sus consejos con una voz divertida y amigable que lo mantiene entretenido, incluso si no puede imaginar vivir solo verduras y alimentos crudos.
Crédito: Crazy Sexy DietTras el éxito de su documental Crazy Sexy Cancer, la guerrera del bienestar Kris Carr comparte consejos de su programa de vida holístico, incluida la dieta vegana que usa para limpiar su cuerpo, combatir enfermedades y sentirse energizada. Promovido como una guía para ayudar a "ponerlo en la vía rápida hacia una salud vibrante, felicidad y un gran culo", Carr ofrece sus consejos con una voz divertida y amigable que lo mantiene entretenido, incluso si no puede imaginar vivir solo verduras y alimentos crudos.
Curas de yoga
Artritis. Estrés. Ansiedad. Resacas. Usted menciona un problema, y la instructora de yoga Tara Stiles tiene una cura para usted. En su segundo libro, Stiles, una asesora de LIVESTRONG.COM, adopta un enfoque práctico para el yoga, enseñándole no solo cómo mejorar para mejorar, sino también cómo usar las diferentes posturas y rutinas para atacar más de 50 dolencias comunes. Desde los yogis principiantes hasta los gurús avanzados, el programa de Stiles puede ayudarlo a encontrar un lugar para el yoga en su vida.
Crédito: Curas de yogaArtritis. Estrés. Ansiedad. Resacas. Usted menciona un problema, y la instructora de yoga Tara Stiles tiene una cura para usted. En su segundo libro, Stiles, una asesora de LIVESTRONG.COM, adopta un enfoque práctico para el yoga, enseñándole no solo cómo mejorar para mejorar, sino también cómo usar las diferentes poses y rutinas para atacar más de 50 dolencias comunes. Desde los yogis principiantes hasta los gurús avanzados, el programa de Stiles puede ayudarlo a encontrar un lugar para el yoga en su vida.
Una guía para una dieta flexible
Hay una razón por la que pocas personas disfrutan de las dietas: a menudo son demasiado intensas y restrictivas. Si bien estos enfoques extremos pueden ayudar a las personas a perder peso a corto plazo, no son sostenibles, y a menudo son la razón por la que muchas personas luchan con sus comportamientos alimenticios. Una guía para una dieta flexible aborda los errores comunes de las dietas extremas y muestra cómo adoptar un enfoque más realista y sin estrés para desarrollar un plan de alimentación que funcione para usted.
Crédito: una guía para una dieta flexibleHay una razón por la que pocas personas disfrutan de las dietas: a menudo son demasiado intensas y restrictivas. Si bien estos enfoques extremos pueden ayudar a las personas a perder peso a corto plazo, no son sostenibles, y a menudo son la razón por la que muchas personas luchan con sus comportamientos alimenticios. Una guía para una dieta flexible aborda los errores comunes de las dietas extremas y muestra cómo adoptar un enfoque más realista y sin estrés para desarrollar un plan de alimentación que funcione para usted.
Nutrición avanzada y metabolismo humano
Hay libros y novelas, y luego está Advanced Nutrition and Human Metabolism, un libro de texto indispensable para cualquiera que quiera comprender el metabolismo humano. El libro está lleno de una gran cantidad de conocimiento y está diseñado para aquellos que buscan un título universitario en nutrición, así que consíguete un diccionario de biología y algunos bolígrafos, porque probablemente necesites tomar algunas notas. Si desea una mejor educación sin pagar la costosa matrícula, recoja este libro.
Crédito: Nutrición Avanzada y Metabolismo HumanoHay libros y novelas, y luego está Advanced Nutrition and Human Metabolism, un libro de texto indispensable para cualquiera que quiera comprender el metabolismo humano. El libro está lleno de una gran cantidad de conocimiento y está diseñado para aquellos que buscan un título universitario en nutrición, así que consíguete un diccionario de biología y algunos bolígrafos, porque probablemente necesites tomar algunas notas. Si desea una mejor educación sin pagar la costosa matrícula, recoja este libro.
Qué comer
Un concepto brillante: lleve a un médico sin prejuicios en el juego de la dieta y pídale que le brinde un recorrido pasillo por pasillo de su supermercado promedio. En un mundo lleno de exageraciones de marketing, What to Eat ofrece una visión poco común de lo que se necesita para estar sano y cuántas mentiras e ideas erróneas rodean muchas de sus comidas favoritas.
Crédito: Qué comerUn concepto brillante: lleve a un médico sin prejuicios en el juego de la dieta y pídale que le brinde un recorrido pasillo por pasillo de su supermercado promedio. En un mundo lleno de exageraciones de marketing, What to Eat ofrece una visión poco común de lo que se necesita para estar sano y cuántas mentiras e ideas erróneas rodean muchas de sus comidas favoritas.
¿Qué viene primero: cardio o pesas?
Este es uno de los favoritos de fitness del reconocido médico bariátrico, Yoni Freedhoff. En él, el físico y periodista galardonado Alex Hutchinson adopta un enfoque científico para probar y refutar muchas creencias comunes. Desde ayudarlo a ser más eficiente, hasta finalmente responder si el sexo lo afectará negativamente la noche anterior a una competencia, este libro no deja piedra sin remover. "En mi opinión, esta es una lectura verdaderamente importante para cualquiera que se tome en serio la aptitud física, y es absolutamente imprescindible comprarla para cualquier persona involucrada en entrenar a otros", dice Freedhoff.
Crédito: ¿Qué viene primero: cardio o pesas?Este es uno de los favoritos de fitness del reconocido médico bariátrico, Yoni Freedhoff. En él, el físico y periodista galardonado Alex Hutchinson adopta un enfoque científico para probar y refutar muchas creencias comunes. Desde ayudarlo a ser más eficiente, hasta finalmente responder si el sexo lo afectará negativamente la noche anterior a una competencia, este libro no deja piedra sin remover. "En mi opinión, esta es una lectura verdaderamente importante para cualquiera que se tome en serio la aptitud física, y es absolutamente imprescindible comprarla para cualquier persona involucrada en entrenar a otros", dice Freedhoff.
Entrenamiento de poder de la salud de los hombres
Tome uno de los mejores entrenadores de fuerza del mundo y dele una plataforma para compartir todas las formas basadas en la evidencia de que se puede desarrollar la fuerza, y usted tiene la receta para el Entrenamiento de potencia. Robert Dos Remedios, un ex entrenador de fuerza del año de NSCA, proporciona un modelo equilibrado e integral para el entrenamiento que le permite desarrollar el ejercicio de acuerdo con su horario. Lleno de programas respaldados por resultados del mundo real, este es un enfoque equilibrado para el entrenamiento lleno de ejercicios que no verá en su gimnasio promedio.
Crédito: Entrenamiento de poder de la salud masculinaTome uno de los mejores entrenadores de fuerza del mundo y dele una plataforma para compartir todas las formas basadas en la evidencia de que se puede desarrollar la fuerza, y usted tiene la receta para el Entrenamiento de potencia. Robert Dos Remedios, un ex entrenador de fuerza del año de NSCA, proporciona un modelo equilibrado e integral para el entrenamiento que le permite desarrollar el ejercicio de acuerdo con su horario. Lleno de programas respaldados por resultados del mundo real, este es un enfoque equilibrado para el entrenamiento lleno de ejercicios que no verá en su gimnasio promedio.
Apetito por las ganancias
Si alguna vez te has preguntado acerca de la corrupción en el negocio de alimentos, entonces querrás retomar este libro. Appetite for Profit ofrece una visión interna de cómo "Big Food" es una gran causa de muchos problemas de salud pública y, sin embargo, a través de un marketing inteligente, se presenta como la respuesta a los problemas que crea. Ya sea que lo consideres un himno del teórico de la conspiración o una mirada realista a los secretos ocultos de una de las industrias más grandes del mundo, es una mirada educativa y reveladora de por qué la crisis de obesidad será difícil de revertir.
Crédito: apetito por las gananciasSi alguna vez te has preguntado acerca de la corrupción en el negocio de alimentos, entonces querrás retomar este libro. Appetite for Profit ofrece una visión interna de cómo "Big Food" es una gran causa de muchos problemas de salud pública y, sin embargo, a través de un marketing inteligente, se presenta como la respuesta a los problemas que crea. Ya sea que lo consideres un himno del teórico de la conspiración o una mirada realista a los secretos ocultos de una de las industrias más grandes del mundo, es una mirada educativa y reveladora de por qué la crisis de obesidad será difícil de revertir.
Enciende el fuego
Muchos libros intentan mostrarle a usted, el aprendiz, cómo desarrollar músculo, perder grasa y comer mejor. Pero si eres un entrenador personal, hay muy pocos libros diseñados para ayudarte a tener éxito. Es por eso que Jon Goodman, CSCS, entrenador y entrenador en jefe del Centro de Desarrollo de Entrenadores Personales, pasó años recopilando su conocimiento y experiencia para ayudar a preparar al entrenador moderno para prosperar en el negocio. Desde obtener la educación adecuada hasta comercializar su marca en un entorno de redes sociales en constante cambio, Goodman comparte los secretos de cómo conseguir el trabajo de sus sueños en fitness, crear una lista de clientes y ganar dinero en el juego de fitness.
Crédito: Encender el fuegoMuchos libros intentan mostrarle a usted, el aprendiz, cómo desarrollar músculo, perder grasa y comer mejor. Pero si eres un entrenador personal, hay muy pocos libros diseñados para ayudarte a tener éxito. Es por eso que Jon Goodman, CSCS, entrenador y entrenador en jefe del Centro de Desarrollo de Entrenadores Personales, pasó años recopilando su conocimiento y experiencia para ayudar a preparar al entrenador moderno para prosperar en el negocio. Desde obtener la educación adecuada hasta comercializar su marca en un entorno de redes sociales en constante cambio, Goodman comparte los secretos de cómo conseguir el trabajo de sus sueños en fitness, crear una lista de clientes y ganar dinero en el juego de fitness.
La comida importa
¿Son los alimentos orgánicos realmente más saludables? ¿Puedes comer mejor sin romper tu presupuesto? El galardonado autor y experto en alimentos Mark Bittman proporciona un camino simple sobre cómo puede vivir de manera más saludable prestando atención al origen de sus alimentos. En el camino, él ofrece pautas nutricionales y principios de cocina que pueden ayudar a reducir su cintura mientras satisface sus papilas gustativas.
Crédito: Asuntos de alimentos¿Son los alimentos orgánicos realmente más saludables? ¿Puedes comer mejor sin romper tu presupuesto? El galardonado autor y experto en alimentos Mark Bittman proporciona un camino simple sobre cómo puede vivir de manera más saludable prestando atención al origen de sus alimentos. En el camino, él ofrece pautas nutricionales y principios de cocina que pueden ayudar a reducir su cintura mientras satisface sus papilas gustativas.
Nuevas reglas de Lifting for Life
El hecho de que envejezca no significa que deba reducir la velocidad. Los autores Lou Schuler y Alwyn Cosgrove abordan uno de los problemas más importantes que enfrenta una población que envejece: cómo hacer ejercicio a medida que envejece para mantenerse activo, evitar dolores y molestias, y aún verse bien a cualquier edad. Diseñado para cualquier persona que pueda tener limitaciones o dudas, este libro reafirma que nunca eres demasiado viejo para aprender un nuevo truco o ejercicio.
Crédito: las nuevas reglas de Lifting for LifeEl hecho de que envejezca no significa que deba reducir la velocidad. Los autores Lou Schuler y Alwyn Cosgrove abordan uno de los problemas más importantes que enfrenta una población que envejece: cómo hacer ejercicio a medida que envejece para mantenerse activo, evitar dolores y molestias, y aún verse bien a cualquier edad. Diseñado para cualquier persona que pueda tener limitaciones o dudas, este libro reafirma que nunca eres demasiado viejo para aprender un nuevo truco o ejercicio.
