Así que te uniste a Weight Watchers y comenzaste tu viaje para estar saludable, pero todavía hay una gran pregunta que debes responder: ¿cuánto peso, exactamente, debes tratar de perder?
Elegir el mejor peso objetivo puede parecer complicado, pero Weight Watchers sugiere comenzar con una fórmula específica: 10 por ciento de su peso total.
Según WeightWatchers.com, las personas con sobrepeso y que bajan solo el 10 por ciento de su peso corporal pueden reducir su riesgo de diabetes tipo 2 y es probable que también reduzcan su colesterol y su presión arterial. Y según la Obesity Action Coalition, incluso podrías dormir mejor con un poco menos de peso en tu cuerpo. Una pérdida del 5 al 10 por ciento de su peso corporal puede mejorar la apnea obstructiva del sueño, una afección que hace que algunas personas pausen y respiren con dificultad durante la noche.
Y cuando pierde el 10 por ciento de su peso corporal, probablemente también se sentirá mejor consigo mismo (¡lograr un objetivo como este es motivo de celebración!), Lo que puede ayudarlo a mantenerse positivo si tiene más peso que perder.
Cómo calcular su peso objetivo
¿Listo para calcular su peso objetivo? Estos son los pasos para llegar allí.
1. Tu primer objetivo. Calcule su objetivo de pérdida de peso del 10 por ciento multiplicando su peso actual por.10. Tome el número calculado y reste de su peso actual para determinar su peso objetivo inicial. Por ejemplo, si pesas 250 libras: 250 x.10 = 25. Cuando restas 25 de 250, obtienes 225, que es tu peso objetivo inicial.
2. Tu objetivo final. Una vez que haya perdido ese 10 por ciento, calcule su peso ideal ideal determinando primero el tamaño de su marco: 5 para delgado, 6 para promedio, 7 para grande. Multiplique la cantidad de pulgadas de alto que mide más de 5 pies por el tamaño de su marco. Agregue este cálculo a 100 para determinar su peso objetivo aproximado. Por ejemplo, una persona de 5 pies y 8 pulgadas con un marco promedio multiplicaría 8 x 6 y luego sumaría 100, para un peso objetivo aproximado de 148 libras.
Propina
Estas fórmulas están destinadas a ayudarlo a calcular los pesos aproximados de los objetivos. Asegúrese de trabajar con su médico para determinar el peso objetivo más saludable para usted.
