Tanto las bandas de resistencia como las pesas libres tienen un lugar en un programa de entrenamiento completo. Cada una de estas herramientas de ejercicio ofrece el tipo de variedad, flexibilidad y funcionalidad del "mundo real" en uso que no se encuentra en equipos de pesas más grandes, como las máquinas de pesas. Pero, ¿cómo se clasifican entre sí como una herramienta de entrenamiento?
Bandas de resistencia
Las bandas de resistencia son tiras elásticas livianas que vienen en una variedad de colores; Cada color representa un nivel diferente de resistencia. Estas bandas se pueden usar solas o con accesorios especiales como accesorios para puertas o manijas para darle una amplia variedad de ejercicios para elegir.
Las bandas vienen en versiones latex y no latex, así que asegúrese de seleccionar las correctas para sus necesidades. Además, un consejo de seguridad importante con las bandas es que siempre debe verificarlas en busca de muescas, deshilachamientos u otro desgaste antes de cada uso. Si encuentra alguna señal de esto, no use esa banda.
Ventajas de las bandas
Quizás la mayor ventaja que tienen las bandas de resistencia sobre los pesos libres es su capacidad de transporte. Las bandas de resistencia se pueden plegar literalmente y llevar consigo prácticamente a cualquier parte. Puede usarlos en su oficina, en casa o de vacaciones.
Otra gran ventaja es el costo. Con bandas individuales a un precio tan bajo como $ 3, y rollos a granel que cuestan menos de $ 20, estos son fácilmente algunos de los artículos de ejercicio menos costosos y versátiles que puedes encontrar. Las bandas se pueden usar para casi todos los ejercicios que se pueden realizar con pesas libres. Además, los accesorios especiales, como los accesorios y las manijas de las puertas, los hacen aún más diversos.
Desventaja principal de las bandas de resistencia
La principal desventaja con las bandas de resistencia es que en algún momento puede ser difícil continuar mejorando su fuerza usando solo bandas. A diferencia de los pesos, tiene un nivel finito de resistencia para elegir con bandas de resistencia. Por lo tanto, si su objetivo es aumentar su fuerza máxima, las bandas solo lo llevarán tan lejos.
Pesas libres
En pocas palabras, los pesos libres son básicamente cualquier tipo de peso que no está conectado a una máquina. Pesas, pesas, balones medicinales con peso e incluso sacos de arena son ejemplos de pesas libres.
Ventaja de usar pesas libres
Una de las principales ventajas de los pesos libres sobre las bandas de resistencia es que la cantidad de peso que puede elegir y, por lo tanto, el nivel de intensidad de su ejercicio, es ilimitado. Esto significa que su capacidad para continuar aumentando su fuerza está limitada solo por la cantidad de peso que realmente puede levantar, no por los límites de la cantidad de resistencia disponible.
Desventajas de los pesos libres
Una desventaja es la cantidad de espacio requerido para almacenar sus pesas libres. Las pesas, pesas, pesas y balones medicinales pueden ocupar mucho espacio si tienes varias. Entonces, a medida que se fortalezca y comience a aumentar la cantidad de pesos disponibles para usted, el espacio de almacenamiento puede convertirse en un problema.
Otra desventaja es el costo: los pesos libres pueden ser costosos en comparación con las bandas de resistencia. Los pesos libres a menudo tienen un precio por libra, por lo que a medida que mejora su fuerza y necesita pesos libres más pesados, esto puede ser más costoso.
Los pesos libres no son tan portátiles como las bandas. Su capacidad para mover sus pesas de un lugar a otro dependerá de su capacidad para levantarlas y transportarlas. Definitivamente, esto no es algo que pueda hacer fácilmente si desea hacer ejercicio en la oficina o en la carretera.
Por último, si trabaja con pesas libres pesadas, es posible que necesite un observador que lo ayude a levantar con seguridad.
