Su cuerpo produce cadenas de aminoácidos para crear nuevas proteínas, y la creatina es uno de esos aminoácidos. Puede producir su propio suministro de creatina, y el nutriente también está presente en las carnes. En algunos casos, su médico puede recetar suplementos de creatina para ayudar con una afección médica o para tratar una deficiencia. No complemente sin supervisión médica y siga las instrucciones de su médico para evitar posibles problemas de salud.
Sobredosis
Siga la prescripción de su médico con respecto a la dosis y la frecuencia al tomar creatina. Según MedlinePlus, es posible que altas dosis del aminoácido causen daño renal, cardíaco y hepático, aunque esto todavía está en estudio.
Exceder la duración del tratamiento
Los suplementos de creatina están disponibles sin receta médica, pero no los tome más de lo recomendado por su médico. Por lo general, seis meses es la duración máxima para prevenir los efectos secundarios, que incluyen molestias musculares, diarrea, aumento de peso, hipertensión, problemas hepáticos y renales, así como mareos.
Bajo consumo de agua
La mayor parte de la creatina que tomas llega a tus músculos. A partir de ahí, extrae agua de las otras partes de su cuerpo hacia la fibra muscular. Beba al menos 64 onzas de agua al día para compensar la pérdida de líquidos y prevenir la deshidratación.
Sobrecalentarse
Mientras esté tomando suplementos de creatina, evite hacer ejercicio en condiciones de calor. Vaya a un gimnasio con aire acondicionado o haga ejercicio afuera muy temprano en la mañana o al anochecer. Debido a que la creatina toma líquido de otras áreas de su cuerpo y lo deposita en sus músculos, puede deshidratarse rápidamente si hace ejercicio en el calor.
Embarazo y Lactancia
La ciencia está incompleta sobre los efectos de la creatina en fetos y bebés. Sin embargo, MedlinePlus recomienda evitar el embarazo y la lactancia mientras dure su tratamiento para estar seguro.
Marcas oscuras
El Centro Médico de la Universidad de Maryland cita informes de suplementos de creatina contaminados. La clínica recomienda que compre productos de compañías conocidas para minimizar el riesgo de obtener un artículo contaminado. Pídale a su médico una recomendación sobre la marca o el proveedor.
AINE
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) son una clase de analgésicos que también reducen la fiebre y la inflamación; El ibuprofeno es uno de esos medicamentos. Cuando toma creatina y un AINE, aumenta el potencial de daño renal. Pregúntele a su médico de antemano qué analgésico es seguro en caso de que lo necesite.
Cafeína y Efedra
MedlinePlus informa el caso de un atleta que sufrió un derrame cerebral después de tomar creatina, cafeína y efedra durante seis semanas. Otros suplementos también formaron parte del régimen del paciente, lo que hace que la evidencia contra la mezcla de tres sustancias sea menos firme. Sin embargo, tenga cuidado y obtenga el consejo de un médico antes de tomar la misma combinación.
Diuréticos
Los diuréticos son medicamentos formulados para eliminar el exceso de agua del torrente sanguíneo para aliviar la presión contra las paredes de las venas. La creatina también redirige los fluidos hacia los músculos. Por lo tanto, cuando toma diuréticos y creatina al mismo tiempo, aumenta el potencial de deshidratación y daño renal.
Otras drogas
Otros dos medicamentos, cimetidina para las úlceras y probenecid para la gota, combinados con creatina aumentan el riesgo de daño renal. Revele a su médico todos los artículos recetados y de venta libre que tome para evitar interacciones dañinas.
