Para las personas que intentan ponerse en forma (¡y mantenerse!), Mantenerse alejado de los postres ricos en calorías puede ser una batalla. Ya no más: esta colección de ricos postres satisfará tus golosinas sin sabotear tu cintura. Estos postres son engañosamente ricos en proteínas y / o fibra, y algunos incluso no contienen gluten. Todos ellos están llenos de ingredientes naturales y buenos para usted, como frutas, avena rica en fibra, semillas de chía y yogur griego rico en proteínas. ¡Lo mejor de todo es que estos postres son fáciles de preparar, aptos para familias y muchos ni siquiera requieren horno! Siga leyendo para obtener 10 postres engañosamente saludables y de bajo peso.
Para las personas que intentan ponerse en forma (¡y mantenerse!), Mantenerse alejado de los postres ricos en calorías puede ser una batalla. Ya no más: esta colección de ricos postres satisfará tus golosinas sin sabotear tu cintura. Estos postres son engañosamente ricos en proteínas y / o fibra, y algunos incluso no contienen gluten. Todos ellos están llenos de ingredientes naturales y buenos para usted, como frutas, avena rica en fibra, semillas de chía y yogur griego rico en proteínas. ¡Lo mejor de todo es que estos postres son fáciles de preparar, aptos para familias y muchos ni siquiera requieren horno! Siga leyendo para obtener 10 postres engañosamente saludables y de bajo peso.
1. Helado de plátano, coco y nuez de macadamia salada
¿Tienes ganas de lo salado y lo dulce? Este postre inspirado en una isla sin lácteos curará sus antojos sin todo el exceso de grasa y azúcar del helado tradicional. Los plátanos batidos y congelados sirven como base para este postre cremoso y están cargados de potasio y fibra. Las nueces de macadamia agregan crujiente y grasa saludable para el corazón. Rebane los plátanos el día anterior y guárdelos durante la noche en el congelador en un recipiente hermético para preparar este nutritivo postre al día siguiente. NOTA: Necesitará un procesador de alimentos para esta receta. CALORÍAS: 225
¿Tienes ganas de lo salado y lo dulce? Este postre inspirado en una isla sin lácteos curará sus antojos sin todo el exceso de grasa y azúcar del helado tradicional. Los plátanos batidos y congelados sirven como base para este postre cremoso y están cargados de potasio y fibra. Las nueces de macadamia agregan crujiente y grasa saludable para el corazón. Rebane los plátanos el día anterior y guárdelos durante la noche en el congelador en un recipiente hermético para preparar este nutritivo postre al día siguiente. NOTA: Necesitará un procesador de alimentos para esta receta. CALORÍAS: 225
2. Pudín caliente de camote en un frasco
Las batatas son una base económica y rica en nutrientes en este pudín cálido y cremoso. Cargado con fibra y vitaminas A, C y B6, las batatas son una adición bienvenida a cualquier dieta saludable. Las especias fragantes como la nuez moscada, la canela y la vainilla pura agregan un rico y dulce sabor sin calorías adicionales. Una cucharada final de cremoso mascarpone lleva este pudín a un nivel completamente nuevo. Puede hacer este regalo gratificante y guardarlo en frascos de albañil para comer durante toda la semana: solo caliente de nuevo sin tapar en el microondas con una cucharada de leche de almendras si el budín se espesa demasiado. CALORÍAS: 270
Las batatas son una base económica y rica en nutrientes en este pudín cálido y cremoso. Cargado con fibra y vitaminas A, C y B6, las batatas son una adición bienvenida a cualquier dieta saludable. Las especias fragantes como la nuez moscada, la canela y la vainilla pura agregan un rico y dulce sabor sin calorías adicionales. Una cucharada final de cremoso mascarpone lleva este pudín a un nivel completamente nuevo. Puede hacer este regalo gratificante y guardarlo en frascos de albañil para comer durante toda la semana: solo caliente de nuevo sin tapar en el microondas con una cucharada de leche de almendras si el budín se espesa demasiado. CALORÍAS: 270
3. Crumble de cereza y mango
Si bien la mayoría de las migas se hacen con harina blanca y azúcar nutricionalmente vacías, Cherry-Mango Crumble obtiene su corteza dulce y rica en fibra de avena y dátiles. Mangos frescos y jugosos y cerezas agrias son las estrellas de este postre totalmente natural. Las cerezas están llenas de antioxidantes antienvejecimiento e incluso pueden ayudar a combatir la inflamación. El exuberante mango proporciona fibra y vitaminas A y C. Sirva este crumble después de la cena con una cucharada de crema batida ligera totalmente natural o incluso como su opción de carbohidratos para el desayuno. Este es un dulce regalo con el que te puedes sentir realmente bien. CALORÍAS: 290
Si bien la mayoría de las migas se hacen con harina blanca y azúcar nutricionalmente vacías, Cherry-Mango Crumble obtiene su corteza dulce y rica en fibra de avena y dátiles. Mangos frescos y jugosos y cerezas agrias son las estrellas de este postre totalmente natural. Las cerezas están llenas de antioxidantes antienvejecimiento e incluso pueden ayudar a combatir la inflamación. El exuberante mango proporciona fibra y vitaminas A y C. Sirva este crumble después de la cena con una cucharada de crema batida ligera totalmente natural o incluso como su opción de carbohidratos para el desayuno. Este es un dulce regalo con el que te puedes sentir realmente bien. CALORÍAS: 290
4. Pudín de Chia con proteína de chocolate
Las semillas de chía son populares debido a su versatilidad y beneficios para la salud. Llenas de ácidos grasos omega-3, fibra y proteínas, las semillas de chía se hinchan cuando se sumergen en un líquido para formar un pudín decadente similar a la tapioca. La mezcla de proteínas en polvo agrega proteínas que aumentan el metabolismo, y el polvo de cacao crudo totalmente natural brinda un rico sabor adicional de cacao sin toda la grasa y el azúcar que se encuentran en las mezclas de cacao tradicionales. Este pudín simple pero indulgente satisfará tus antojos de chocolate y evitará que tu cintura se salga de control. Cubra con bayas frescas y disfrute para el desayuno o el postre. CALORÍAS: 178
Crédito: Cortesía de Valerie Cogswell.Las semillas de chía son populares debido a su versatilidad y beneficios para la salud. Llenas de ácidos grasos omega-3, fibra y proteínas, las semillas de chía se hinchan cuando se sumergen en un líquido para formar un pudín decadente similar a la tapioca. La mezcla de proteínas en polvo agrega proteínas que aumentan el metabolismo, y el polvo de cacao crudo totalmente natural brinda un rico sabor adicional de cacao sin toda la grasa y el azúcar que se encuentran en las mezclas de cacao tradicionales. Este pudín simple pero indulgente satisfará tus antojos de chocolate y evitará que tu cintura se salga de control. Cubra con bayas frescas y disfrute para el desayuno o el postre. CALORÍAS: 178
5. Fecha y yogurt de coco con pistachos
Este postre discreto es cremoso y rico en proteínas del yogur griego. El yogur también ayuda a equilibrar los carbohidratos de las fechas, que agregan dulzura, textura y fibra. Una guarnición de pistachos no solo proporciona crujiente, sino también grasas saludables que pueden ayudar a reducir el colesterol. CALORÍAS: 389
Crédito: Cortesía de Valerie Cogswell.Este postre discreto es cremoso y rico en proteínas del yogur griego. El yogur también ayuda a equilibrar los carbohidratos de las fechas, que agregan dulzura, textura y fibra. Una guarnición de pistachos no solo proporciona crujiente, sino también grasas saludables que pueden ayudar a reducir el colesterol. CALORÍAS: 389
6. Bocaditos crudos de galletas de avena y cacao
Rico en fibra, estas picaduras de galletas son un sustituto nutritivo de la masa de galletas tradicional. Tienen la cantidad justa de dulzura y satisfarán tus ansias por lo real. Las semillas de cacao proporcionan un rico crujiente de chocolate y antioxidantes. Disfrute de estas picaduras energizantes después de una comida más ligera que incluye proteínas para ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre, o disfrute con un batido rápido de proteínas para un desayuno equilibrado. CALORÍAS: 135
Crédito: Cortesía de Valerie Cogswell.Rico en fibra, estas picaduras de galletas son un sustituto nutritivo de la masa de galletas tradicional. Tienen la cantidad justa de dulzura y satisfarán tus ansias por lo real. Las semillas de cacao proporcionan un rico crujiente de chocolate y antioxidantes. Disfrute de estas picaduras energizantes después de una comida más ligera que incluye proteínas para ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre, o disfrute con un batido rápido de proteínas para un desayuno equilibrado. CALORÍAS: 135
7. Sartén Berry Cobbler
Este zapatero sin gluten es delicioso y fácil de hacer. El zapatero tradicional de frutas incluye una masa hecha de harina blanca y azúcar, que puede aumentar los niveles de glucosa en la sangre y conducir al almacenamiento de grasa. Esta versión utiliza harina para todo uso sin gluten de Bob's Red Mill, que tiene tres gramos de fibra por cuarto de taza. Algunos puñados de arándanos agregan poderosos antioxidantes para ayudar a retrasar el envejecimiento y minimizar la inflamación. Las fresas, también ricas en antioxidantes, agregan fibra, ácido fólico y vitamina C. Utilice una sartén o sartén antiadherente de calidad para obtener los mejores resultados. Adorne con bayas frescas y crema batida totalmente natural, si lo desea. CALORÍAS: 293
Crédito: Cortesía de Valerie Cogswell.Este zapatero sin gluten es delicioso y fácil de hacer. El zapatero tradicional de frutas incluye una masa hecha de harina blanca y azúcar, que puede aumentar los niveles de glucosa en la sangre y conducir al almacenamiento de grasa. Esta versión utiliza harina para todo uso sin gluten de Bob's Red Mill, que tiene tres gramos de fibra por cuarto de taza. Algunos puñados de arándanos agregan poderosos antioxidantes para ayudar a retrasar el envejecimiento y minimizar la inflamación. Las fresas, también ricas en antioxidantes, agregan fibra, ácido fólico y vitamina C. Utilice una sartén o sartén antiadherente de calidad para obtener los mejores resultados. Adorne con bayas frescas y crema batida totalmente natural, si lo desea. CALORÍAS: 293
8. Helado de proteína de plátano y bayas
Este helado es dulce, afrutado y tiene un gran equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas para estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre y ayudarlo a quemar grasas de manera natural y aumentar su metabolismo. Los plátanos batidos congelados agregan una dosis nutritiva de potasio y fibra. Las frambuesas prestan este tratamiento cremoso de fibra, potasio y poderosos antioxidantes antienvejecimiento como la vitamina C, carotenoides, ácido elágico y quercetina para neutralizar los radicales libres y ayudar a prevenir el envejecimiento y las enfermedades. El polvo de proteína de suero hidrolizado ayuda a equilibrar los carbohidratos naturales de la fruta y también lo convierte en un refrigerio ideal antes o después del entrenamiento. Cubra con bayas frescas justo antes de servir. CALORÍAS: 184
Crédito: Cortesía de Valerie Cogswell.Este helado es dulce, afrutado y tiene un gran equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas para estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre y ayudarlo a quemar grasas de manera natural y aumentar su metabolismo. Los plátanos batidos congelados agregan una dosis nutritiva de potasio y fibra. Las frambuesas prestan este tratamiento cremoso de fibra, potasio y poderosos antioxidantes antienvejecimiento como la vitamina C, carotenoides, ácido elágico y quercetina para neutralizar los radicales libres y ayudar a prevenir el envejecimiento y las enfermedades. El polvo de proteína de suero hidrolizado ayuda a equilibrar los carbohidratos naturales de la fruta y también lo convierte en un refrigerio ideal antes o después del entrenamiento. Cubra con bayas frescas justo antes de servir. CALORÍAS: 184
9. Parfait de chía con mango y bayas
Cargue con proteínas de desarrollo muscular y frutas frescas y ricas en antioxidantes en este postre simple y satisfactorio. El yogur griego normal tiene la friolera de 20 gramos de proteína por taza y muy poca azúcar en comparación con el yogur tradicional. El mango dulce y jugoso agrega una dosis de vitamina A, y las fresas están llenas de vitamina C y potasio. Estas frutas ricas en fibra combinan maravillosamente con el yogurt agrio. Las semillas de chía tienen un gran impacto nutricional: son ricas en proteínas, fibra y grasas saludables para el corazón omega-3. Mientras que las semillas de chía se ablandan y se hinchan cuando se agregan al yogur y se dejan durante la noche, agregan la cantidad perfecta de textura cuando se mezclan con yogur y se comen de inmediato. CALORÍAS: 294
Crédito: Cortesía de Valerie Cogswell.Cargue con proteínas de desarrollo muscular y frutas frescas y ricas en antioxidantes en este postre simple y satisfactorio. El yogur griego normal tiene la friolera de 20 gramos de proteína por taza y muy poca azúcar en comparación con el yogur tradicional. El mango dulce y jugoso agrega una dosis de vitamina A, y las fresas están llenas de vitamina C y potasio. Estas frutas ricas en fibra combinan maravillosamente con el yogurt agrio. Las semillas de chía tienen un gran impacto nutricional: son ricas en proteínas, fibra y grasas saludables para el corazón omega-3. Mientras que las semillas de chía se ablandan y se hinchan cuando se agregan al yogur y se dejan durante la noche, agregan la cantidad perfecta de textura cuando se mezclan con yogur y se comen de inmediato. CALORÍAS: 294
10. Chocolate Almendra Proteína Cacao
Esta bebida / postre es rica, chocolatada y cargada de proteínas, por lo que puede mantenerse delgado y aumentar su metabolismo mientras disfruta. Una proteína en polvo de alta calidad puede ayudar a construir y reparar el tejido muscular y estabilizar el azúcar en la sangre para evitar picos de energía y bloqueos. La mantequilla de almendras ayuda a suavizar el cacao y se combina maravillosamente con el chocolate. Las almendras también son ricas en grasas monoinsaturadas, calcio, vitamina E y magnesio. Sirva este favorito de la familia con una cucharada de crema batida ligera totalmente natural para agregar sabor y cremosidad con muy pocas calorías. CALORÍAS: 277
Crédito: Cortesía de Valerie Cogswell.Esta bebida / postre es rica, chocolatada y cargada de proteínas, por lo que puede mantenerse delgado y aumentar su metabolismo mientras disfruta. Una proteína en polvo de alta calidad puede ayudar a construir y reparar el tejido muscular y estabilizar el azúcar en la sangre para evitar picos de energía y bloqueos. La mantequilla de almendras ayuda a suavizar el cacao y se combina maravillosamente con el chocolate. Las almendras también son ricas en grasas monoinsaturadas, calcio, vitamina E y magnesio. Sirva este favorito de la familia con una cucharada de crema batida ligera totalmente natural para agregar sabor y cremosidad con muy pocas calorías. CALORÍAS: 277
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Crédito: shironosov / iStock / Getty Images¿Te encantan las recetas deliciosas y engañosamente delgadas que realmente te ayudan a ponerte en forma? ¿Qué postre esperas probar más? ¿Aprendiste algún truco para aligerar tus dulces favoritos? ¿Qué golosinas dulces y saludables te gustaría que preparemos a continuación? Háganos saber aquí!
