La frecuencia cardíaca se usa a menudo como un indicador de salud y estado físico. Los atletas y entusiastas del ejercicio físico utilizan monitores de frecuencia cardíaca para medir la intensidad de sus entrenamientos. La frecuencia cardíaca en reposo se usa como una medida de la aptitud cardiovascular. Por lo general, cuanto más baja sea su frecuencia cardíaca en reposo, más en forma estará. Sin embargo, la frecuencia cardíaca se ve afectada por muchos factores, incluida la posición de su cuerpo.
Identificación
Según la Asociación Estadounidense del Corazón, el mejor momento para medir su frecuencia cardíaca en reposo es por la mañana, antes de levantarse de la cama. La frecuencia cardíaca en reposo promedio es de 60 a 80 latidos por minuto. Muchos factores afectan la frecuencia cardíaca, incluidos el nivel de actividad, las emociones, los medicamentos, la posición y el tamaño del cuerpo.
Cálculos de frecuencia cardíaca
Los monitores de frecuencia cardíaca son una herramienta popular de acondicionamiento físico para medir la intensidad de su entrenamiento. Para mantener o mejorar la aptitud cardiorrespiratoria, el Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda hacer ejercicio entre el 60 y el 80 por ciento de su reserva de frecuencia cardíaca. Esta cifra se calcula utilizando su frecuencia cardíaca en reposo, por lo que es importante tener un número exacto. Si mide su ritmo cardíaco en reposo de pie frente a acostado, el número puede ser de 10 a 15 latidos más alto.
Posición del cuerpo
Cuando te pones de pie, la sangre fluye hacia las extremidades inferiores. Esto se debe en parte al hecho de que la sangre fluye a cualquier músculo que se esté trabajando y en parte a los efectos de la gravedad. Acostarse elimina estos dos factores. Cuando estás de pie, el corazón tiene que trabajar más duro, contra la gravedad, para que la sangre bombee a través del cuerpo y regrese al corazón. Golpea más rápido para superar los efectos de la gravedad. Acostarse neutraliza la gravedad, por lo que su corazón ya no tiene que trabajar tanto. Su ritmo cardíaco se ralentiza.
Precauciones
Si alguna vez te has levantado demasiado rápido y te has sentido mareado, has experimentado lo que sucede si tu sistema nervioso no se ajusta adecuadamente a una posición diferente del cuerpo. Ciertas poblaciones, especialmente los ancianos, pueden caerse o desmayarse porque el corazón no pudo responder lo suficientemente rápido, reduciendo la cantidad de sangre al cerebro. Una frecuencia cardíaca más rápida cuando te paras es una respuesta necesaria y útil del cuerpo.
