Una dieta de ayuno de 10 días puede sonar como la forma ideal de perder peso: simplemente deje de comer durante 10 días y observe cómo bajan las libras. Sin embargo, probablemente encontrará que la dieta puede ser difícil de seguir y conlleva algunos efectos secundarios desagradables, y las personas con ciertas condiciones de salud ni siquiera deberían intentarlo, según la Universidad de Columbia.
Tipos
Tiene dos opciones al considerar cómo proceder con su dieta de ayuno de 10 días. Puede optar por consumir nada más que agua durante esos 10 días, o puede probar un jugo rápido, en el que consume jugos de frutas y verduras. Si decide probar el jugo rápidamente, debe intentar hacer sus propios jugos en lugar de usar productos comprados en la tienda porque los jugos recién hechos a menudo contienen más vitaminas y menos sal que las marcas de la tienda.
Significado
Debido a que la matemática de la pérdida de peso es simple: coma menos calorías de las que quema y pierde peso, probablemente encontrará que un ayuno de 10 días funciona de manera efectiva como un programa de pérdida de peso, según la Universidad de Cornell. Sin embargo, el ayuno también probablemente restablecerá su tasa metabólica para que queme menos calorías en general, lo que le facilitará recuperar el peso que ha perdido.
Efectos
Según Vanderbilt University, es probable que tenga algunos efectos negativos mientras sigue una dieta de ayuno de 10 días, independientemente de si bebe jugo o evita toda la nutrición. El ayuno puede provocar náuseas, dolores de cabeza, mareos y síntomas gastrointestinales como diarrea o estreñimiento. Además, casi seguramente sentirá hambre, especialmente en el primer día o dos. Algunas personas que siguen la dieta encuentran que el hambre disminuye en unos pocos días, pero otras permanecen hambrientas durante la dieta de 10 días.
Advertencia
Ni siquiera debería probar la dieta de ayuno de 10 días si tiene diabetes o problemas del sistema inmunitario o si está embarazada, es mayor o tiene menos de 18 años, según la Universidad de Columbia. Debido a que el cuerpo depende de la alimentación diaria para fortalecer su sistema inmunológico, corre el riesgo de dañar su sistema inmunológico al existir solo en agua o jugo durante 10 días.
Consideraciones
La peor noticia es que la dieta de ayuno de 10 días puede no funcionar a largo plazo. Según la Universidad de Cornell, la mayoría de las personas que hacen dieta recuperan el peso que pierden mientras ayunan, generalmente bastante rápido. Si está considerando probar una dieta de ayuno de 10 días para perder peso, es posible que desee pensar simplemente en reducir las calorías y seguir una dieta más saludable. De todos modos, debe hablar sobre sus planes de dieta con su médico antes de comenzar cualquier dieta, incluida la dieta de ayuno de 10 días.
