El magnesio es uno de los minerales más abundantes en el cuerpo, esencial en la producción de energía, la presión arterial y la regulación del azúcar en la sangre. síntesis de proteínas y función nerviosa, cardíaca y muscular.
Aunque este mineral está naturalmente presente en los alimentos, los compuestos de magnesio, como el citrato de magnesio, se pueden recomendar como laxantes o para contrarrestar una deficiencia.
Dado que el exceso de magnesio suplementario puede provocar toxicidad, es importante seguir las recomendaciones sobre cuánto y con qué frecuencia usar este suplemento. La frecuencia con la que toma citrato de magnesio y cuánto dependerá de por qué lo toma junto con los aportes de su médico.
¿Qué es el citrato de magnesio?
El citrato de magnesio, un compuesto de magnesio y ácido cítrico, es una forma común de complementar este mineral, ya que es económico y bien absorbido por el cuerpo.
Esta sal de magnesio contiene 16 por ciento de magnesio elemental, un factor importante para recordar al leer la etiqueta de información del suplemento, que detalla la cantidad de magnesio que se encuentra en cada porción. El citrato de magnesio está disponible sin receta y se puede comprar en forma de píldora, polvo y líquido.
¿Para qué se utiliza el citrato de magnesio?
El citrato de magnesio se usa comúnmente como laxante y para el tratamiento de la deficiencia de magnesio. Y debido a que la deficiencia de este mineral está asociada con enfermedades cardiovasculares, diabetes, migrañas, asma y complicaciones del embarazo como la eclampsia, su médico puede recomendarle suplementos de magnesio si tiene alguno de estos trastornos.
Pero, por otro lado, dado que demasiado magnesio puede ser tóxico, es importante seguir las recomendaciones para una dosificación correcta, incluida la frecuencia de uso.
Dosis de citrato de magnesio para tratar o prevenir la deficiencia
A menos que su médico lo recomiende de otro modo, la dosis de citrato de magnesio suplementado no debe ser superior al nivel máximo de consumo tolerable (UL) de 350 miligramos de magnesio elemental por día, según lo establecido por la Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina del National Academias
El magnesio se puede tomar en dosis diarias únicas o divididas y puede ser seguro para la mayoría de las personas para usarlo diariamente, en dosis iguales o inferiores a la UL. Sin embargo, es una buena práctica hablar sobre el uso a largo plazo de este suplemento con su médico.
Dosis de citrato de magnesio para el estreñimiento
El magnesio también funciona como un laxante, ya que su presencia en el intestino atrae el agua, haciendo que las heces sean más acuosas y estimulando las deposiciones. Se puede usar una dosis única de la concentración más común de citrato de magnesio líquido, que para adultos es de 5 a 10 onzas, o de 1, 4 a 2, 8 gramos de magnesio elemental, para tratar el estreñimiento ocasional, produciendo resultados en seis horas.
Dado que esta dosis es de 4 a 8 veces la UL, este tratamiento solo debe usarse ocasionalmente y no para el tratamiento del estreñimiento continuo. Siga las instrucciones del paquete, ya que pueden estar disponibles diferentes concentraciones, y asegúrese de beber un vaso lleno de agua junto con el citrato de magnesio para evitar malestar estomacal.
Dosis de citrato de magnesio para la limpieza intestinal
Vaciar el intestino del contenido fecal, o la limpieza intestinal, es esencial antes de una colonoscopia exitosa u otra imagen de los intestinos. Si bien el polietilenglicol (PEG) y el fosfato de sodio oral son las preparaciones intestinales más comunes, el citrato de magnesio también se puede recomendar solo o en combinación con la mitad de la dosis habitual de PEG.
Para usar magnesio para la preparación intestinal, siga los consejos de su médico sobre la dosificación, que generalmente implica beber el laxante prescrito en dos dosis, comenzando la tarde o la noche antes de su procedimiento. Asegúrese de beber mucha agua junto con el laxante de su preparación intestinal.
Los síntomas de una deficiencia de magnesio
Evaluar la deficiencia de magnesio es un desafío porque la mayor parte del magnesio del cuerpo se almacena en el hueso o dentro de las células del cuerpo, no en la sangre, donde se puede medir con mayor facilidad. La deficiencia severa de magnesio no es común, pero es más probable que se encuentren deficiencias leves a moderadas en la población de los EE. UU.
De hecho, el 60 por ciento de los adultos estadounidenses no consumen la cantidad diaria recomendada (RDA) de magnesio, que oscila entre 310 y 420 miligramos por día, dependiendo de la edad y el sexo.
Dado que cada célula del cuerpo requiere magnesio, y este mineral desempeña un papel en muchas funciones corporales, la ingesta dietética baja prolongada puede provocar síntomas de deficiencia. Los signos iniciales incluyen:
- Náuseas y vómitos
- Pérdida de apetito
- Debilidad, falta de energía y fatiga.
Una deficiencia más pronunciada puede conducir a síntomas generalizados, como ansiedad, depresión, dolores de cabeza, trastornos del sueño, hiperactividad, y puede afectar potencialmente muchos sistemas del cuerpo, causando síntomas como:
- Espasmos o calambres musculares
- Nerviosismo, mala memoria, convulsiones, temblor o vértigo.
- Entumecimiento y hormigueo
- Anomalías del ritmo cardíaco
- Complicaciones del embarazo como eclampsia y parto prematuro.
La deficiencia de magnesio también puede afectar la salud ósea, contribuir al empeoramiento del colesterol en la sangre, el azúcar en la sangre y los niveles de presión arterial, y está relacionada con el estreñimiento, el síndrome de fatiga crónica y el asma.
Efectos secundarios del citrato de magnesio
Si se sigue la dosis correcta, el citrato de magnesio puede tolerarse bien. Sin embargo, pueden ocurrir efectos secundarios gastrointestinales, que incluyen:
- Heces sueltas o diarrea
- Calambres estomacales o malestar estomacal
- Gas abdominal
- Mareo
- Vómitos
Interacciones de drogas de citrato de magnesio
Tomar magnesio al mismo tiempo que otros medicamentos puede alterar la absorción de los medicamentos, y ciertos medicamentos pueden afectar los niveles corporales de magnesio e influir en los requerimientos de suplementos.
Por ejemplo, si está tomando ciertos antibióticos, relajantes musculares o medicamentos para la presión arterial, o si está tomando alendronato (Foxamax), un medicamento común para la osteoporosis, es posible que necesite separar estos medicamentos al menos 2 horas de sus suplementos de magnesio.
El uso de magnesio junto con ciertos diuréticos o medicamentos que minimizan la pérdida urinaria de nutrientes puede conducir a un aumento de los niveles corporales de magnesio. Si está tomando medicamentos recetados, discuta las posibles interacciones o problemas de seguridad con su médico.
Advertencias
- Informe a su médico si está tomando citrato de magnesio de forma continua, y si su médico le recomienda usar este suplemento, siga las instrucciones de dosificación.
- No use citrato de magnesio u otros laxantes como un medio para perder peso, ya que esta es una práctica peligrosa que puede conducir a una deshidratación severa, anormalidades en los electrolitos, daño a los órganos e incluso la muerte.
- Si tiene estreñimiento continuo que no alivia una dieta alta en fibra, una mayor ingesta de líquidos y el uso ocasional de citrato de magnesio líquido, consulte a su médico.
- Si tiene una enfermedad renal, es más probable que los suplementos de magnesio produzcan toxicidad, por lo tanto, evite el citrato de magnesio a menos que su médico lo recomiende específicamente.
- Finalmente, si experimenta una reacción alérgica después de usar citrato de magnesio, como urticaria, hinchazón o dificultad para respirar, busque atención médica inmediata.
