Independientemente de su motivación para correr, este simple ejercicio puede conducir a una serie de beneficios para la salud que no esperaba. Muchas personas asocian correr con la pérdida de grasa, pero esta actividad también es experta en tonificar los músculos. Correr no necesariamente te dará un paquete de seis, pero la dedicación a este ejercicio fortalece y tonifica tus músculos abdominales.
Tus abdominales te apoyan
Cada paso que das durante tu carrera requiere el esfuerzo de varios de tus músculos. Aunque sus piernas lo impulsan hacia adelante, sus músculos abdominales juegan un papel de apoyo en su cadencia de carrera. Estos músculos sostienen su torso en posición vertical, lo cual es esencial para evitar el dolor de espalda mientras corre. Debido a que correr causa una cantidad significativa de movimiento de la columna, los abdominales fuertes pueden estabilizar la columna para evitar lesiones.
Fortalece tus abdominales para tu carrera
Aunque correr fortalecerá y tonificará sus abdominales, y lo ayudará a quemar grasa alrededor de su sección media y en otros lugares, varios ejercicios de entrenamiento de fuerza pueden desarrollar aún más sus abdominales. Aunque muchas personas usan abdominales o abdominales tradicionales como ejercicios de fortalecimiento abdominal, el American Council on Exercise informa que la maniobra de la bicicleta, las elevaciones de las piernas de la silla del capitán y los abdominales de estabilidad son los tres mejores ejercicios para sus abdominales.
