La hidratación es obviamente un elemento clave para su salud general. ¿Pero es saludable beber agua caliente, en lugar de hielo o agua a temperatura ambiente? Como resultado, la temperatura de su agua podría afectar la forma en que su cuerpo responde a ella.
Propina
La hidratación es crucial para la salud en general, pero no hay una razón respaldada por la ciencia para beber agua caliente en lugar de agua fría o a temperatura ambiente.
¿Por qué agua caliente?
El agua comprende entre el 55 por ciento y el 75 por ciento de su peso corporal total, dependiendo de la edad, el sexo y la altura. Es tan crucial para su funcionamiento diario como el oxígeno, y sin él, experimenta algunos problemas de salud bastante graves. La deshidratación puede causar desde un dolor de cabeza menor hasta un rendimiento cognitivo deteriorado, dependiendo de la gravedad.
Para una hidratación óptima para personas sanas, trate de beber al menos 4 y 6 tazas de agua por día. La cantidad exacta que necesita depende de su peso, nivel de actividad y si pasa mucho tiempo en el calor. Cuando se consume regularmente durante todo el día, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades dicen que el agua puede ayudar en su digestión, mejorar su estado de ánimo y ayudar a controlar su peso corporal.
La gente generalmente piensa en el agua como una bebida que se sirve a temperatura ambiente o fría. Pero algunas personas confían en el agua caliente como remedio para la salud, promocionando sus beneficios para la digestión y la pérdida de peso. Según la medicina ayurvédica, el agua caliente ayuda a la digestión y mantiene el equilibrio del sistema corporal. Pero tenga cuidado de no beberlo demasiado caliente: un estudio presentado en la edición de marzo de 2019 del International Journal of Cancer descubrió que el consumo regular de bebidas extremadamente calientes (140 grados Fahrenheit) puede aumentar el riesgo de cáncer de esófago.
Desafortunadamente, la investigación actual no respalda la idea de que una temperatura del agua es mejor que otra para su salud. Puede que te guste tu taza de agua caliente con limón por la mañana, pero no hay pruebas de que haga algo diferente para ti que el agua fría.
Beneficios del agua caliente
Si se consume en grandes cantidades durante todo el día, el agua puede incluso ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Un pequeño estudio de 50 participantes que se publicó en la edición de julio-diciembre de 2014 del Journal of Natural Science, Biology and Medicine descubrió que beber 1, 5 litros más de la ingesta diaria recomendada de agua podría ayudar a suprimir el apetito y reducir la retención de agua, lo que lleva a la pérdida de peso.
No espere que el agua sea una cura milagrosa, y hable con su médico antes de realizar cambios importantes en su rutina de salud. Pero sepa que el agua puede ayudar a mantener su cuerpo en condiciones óptimas para perder peso.
Además de los beneficios de la pérdida de peso, el agua juega un papel importante para mantener su piel limpia y saludable. Cuando su piel está hidratada, experimentará menos acné, sequedad y otros síntomas incómodos de pérdida de agua.
Aunque el agua a menudo se pasa por alto como una solución para la pérdida de peso o los brotes, piense en ella como un componente crucial de su rutina diaria de salud. Y ya sea que elija beber agua caliente o fría, le está haciendo un favor a su cuerpo al mantenerlo hidratado durante todo el día. Asegúrese de consumir agua con cada comida, así como antes y después de un entrenamiento. La hidratación es clave para ayudar a su cuerpo a rendir al máximo.
