Con ambos batidos enlatados y mezclas de batidos en su lista de ofertas de productos, SlimFast hace que sea fácil tener un reemplazo de comida líquida sobre la marcha. A pesar de la fácil nutrición, es posible que experimente efectos secundarios inesperados.
Sustituir una comida líquida
Sí, obtendrá una gran cantidad de nutrición, que puede complementar o reemplazar una comida, en un batido SlimFast, pero su estómago podría gruñirle poco después. Según el sitio web del producto SlimFast, el líquido está "lleno de proteínas y fibra para mantenerte lleno por hasta cuatro horas".
"Hasta" es la frase clave. Las comidas sólidas permanecen en el estómago durante 20 a 30 minutos antes de vaciarse lentamente en el transcurso de un mínimo de 1, 5 horas. Pero una comida líquida puede dejar su barriga en tan solo 30 minutos, según la Universidad de Colorado, dejándolo fatigado, hambriento y más propenso a consumir más calorías más adelante.
Según la Harvard Medical School, una botella de 325 miligramos de SlimFast Original Formula ofrece 180 calorías, manteniéndola por debajo del recuento calórico recomendado para un refrigerio. La organización aconseja mantener las calorías de reemplazo de comidas por debajo de 400, o aproximadamente dos botellas de batido SlimFast.
Sin embargo, no desea comer una comida regular y luego beber el suplemento, advierte Harvard. Si lo hace, es probable que su cuerpo obtenga demasiadas calorías, lo que provocará un aumento de peso y las complicaciones asociadas con él, como diabetes y presión arterial alta.
La escuela informa que los batidos de reemplazo de comidas deben contener de 10 a 20 gramos por proteína por porción de 8 onzas. Tampoco debe haber más de 6 gramos de grasa o 40 gramos de carbohidratos (incluido el azúcar).
Cuenta tus macros
Los batidos SlimFast vienen en cuatro variedades: Original, Keto, Advanced Energy y Advanced Nutrition. Las bebidas vienen en botellas de 325 mililitros (11 onzas). Elija la fórmula que mejor se adapte a su plan dietético y registre las macros en su diario de alimentos.
Original:
- Calorías - 180.
- Grasa: 5 gramos, incluido 1 gramo de grasa saturada. Los otros 4 gramos de grasa provienen del aceite de canola, una grasa poliinsaturada que contiene ácidos grasos Omega 3, según la Harvard TH Chan School of Public Health.
- Carbohidratos: 25 gramos, con 19 de azúcar y 5 de fibra dietética.
- Proteína - 10 gramos.
Keto:
- Calorías - 180.
- Grasa: 14 gramos, que es toda la grasa saturada de MCT (aceite de triglicéridos de cadena media de coco).
- Carbohidratos: 7 gramos, con 5 gramos de fibra dietética, lo que resulta en 2 gramos netos de carbohidratos.
- Proteína - 8 gramos.
Energía avanzada:
- Calorías - 180.
- Grasa: 9 gramos, incluidos 1, 5 gramos de grasa saturada del concentrado de proteína de leche.
- Carbohidratos: 6 gramos, incluidos cinco de fibra dietética y un gramo de azúcar.
- Proteína - 20 gramos
Nutrición avanzada:
- Calorías - 180.
- Grasa: 9 gramos, incluido 1 gramo de grasa saturada del concentrado de proteína de leche.
- Carbohidratos: 7 gramos, con 5 de fibra dietética y 1 gramo de azúcar.
- Proteína - 20 gramos.
Conozca los posibles efectos secundarios
El hecho de que los batidos SlimFast estén repletos de nutrientes y equilibrados en macronutrientes, no significa que no experimente efectos secundarios significativos de los ingredientes que contienen. Hay algunos a tener en cuenta:
Edulcorantes: Harvard Health recomienda apegarse a los batidos nutricionales donde el azúcar no figura entre los tres ingredientes principales. SlimFast Original tiene azúcar como su tercer ingrediente, y también contiene fructosa, jarabe de maíz alto en fructosa y sucralosa, un edulcorante artificial derivado del azúcar, según la Harvard Medical School. La sucralosa puede causar hinchazón, diarrea, migrañas y otros síntomas desagradables en aquellos que son sensibles a ella, según la Universidad Estatal de Michigan.
Estabilizadores: aunque no es azúcar, la maltodextrina puede elevar significativamente los niveles de azúcar en la sangre, según un estudio publicado en la edición de mayo de 2019 de Nutrients . Este ingrediente es un pariente de los sólidos de jarabe de maíz, aunque con un equivalente de dextrosa (DE) de menos de 20. Cuanto más bajo es un edulcorante en la escala DE, menos dulce y más espeso es. Por lo tanto, se utiliza como estabilizador para la textura cremosa del batido. Otro estabilizador en SlimFast es el carragenano, que está hecho de algas rojas, y generalmente se considera seguro y sin efectos secundarios, según la Universidad de California.
Leche: si eres intolerante a la lactosa, querrás evitar los batidos SlimFast, ya que la leche sin grasa es el primer ingrediente. El producto también contiene concentrado de proteína de leche. Las personas que no pueden digerir el azúcar de la leche (lactosa) debido a una deficiencia de la enzima lactasa encontrarán que produce hinchazón, diarrea y gases, según la Clínica Mayo. Aunque no se necesita una receta médica para probar un suplemento nutricional de batido como SlimFast, siempre es aconsejable hablar con su médico antes de realizar cambios drásticos en su dieta.
