Al elegir qué dulce tratar para derrochar, considere las calorías de Tim Hortons Iced Capp. Cuando realiza un pedido, se le ofrece la opción de crema, leche con 2 por ciento o leche con chocolate al 1 por ciento como base láctea para esta bebida.
Dependiendo del tipo de lácteo que elija, las cantidades de diferentes nutrientes varían significativamente en el Cap Iced. Conozca la información nutricional de cada tipo para ayudarlo a disfrutar del tratamiento ocasional más adecuado para su salud y estilo de vida.
Tim Hortons Iced Capp Calorías
De acuerdo con las Directrices dietéticas para estadounidenses 2015-2020, las personas deben limitar su consumo de calorías discrecionales de alimentos con alto contenido de grasas y azúcares, y alcohol. Las calorías son una medida de la cantidad de energía que proporciona un alimento. Basado en una dieta típica de 2, 000 calorías, se pueden consumir aproximadamente 250 a 300 calorías en forma de alimentos discrecionales, como un Cap Iced.
Por ejemplo, un Iced Capp de tamaño mediano de Tim Horton's es de 16 onzas. Cuando eliges la crema como base láctea, la bebida proporciona un total de 430 calorías, según TimHortons.com. Al optar por la leche, las calorías son mucho más bajas en 263. Una tapa helada de tamaño mediano con leche con chocolate como base contiene 280 calorías.
Como tal, si tiene la intención de disfrutar de un helado capp en un día determinado, elija un tamaño con un contenido calórico más bajo para ayudar a controlar su consumo de calorías discrecionales. El Iced Capp también se puede hacer con una base de leche de soja, por 255 calorías.
Cuenta los carbohidratos
Preste atención al contenido de carbohidratos al revisar la información nutricional de Iced Capp. Dependiendo del tipo de lácteos que agregue a su Cap Iced de tamaño mediano, la bebida contendrá aproximadamente 54 a 61 gramos de carbohidratos, y la leche con chocolate proporcionará los azúcares más agregados.
Según las Academias Nacionales de Ciencias, los carbohidratos deben comprender del 45 al 65 por ciento de su dieta. Basado en una dieta de 2, 000 calorías por día, esto equivale a 225 a 325 gramos de carbohidratos por día. Con estas recomendaciones, los carbohidratos en un Iced Capp de tamaño mediano son cerca del 30 por ciento de su cantidad diaria.
Según la Asociación Americana de Diabetes, la mayoría de su consumo de carbohidratos debe provenir de frutas, verduras y granos integrales. Estos alimentos contienen fibra que ayuda a la digestión y ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Personalizar para controlar la grasa
La cantidad de grasa que se encuentra en un Capp helado mediano con crema es muy alta con 22 gramos en la porción de 16 onzas. Si elige disfrutar la bebida con leche o leche con chocolate, reduce el 90 por ciento de la grasa de la bebida a 1 o 2 gramos por porción de 16 onzas.
Las Academias Nacionales de Ciencias recomiendan limitar la ingesta diaria total de grasas a menos del 25 al 35 por ciento de sus calorías totales por día, que es aproximadamente de 55 a 75 gramos de grasa en base a una dieta de 2, 000 calorías. Debido a que consume muchos otros alimentos durante el día que contienen grasas, opte por Ip Capp con leche o leche con chocolate para ayudarlo a controlar su ingesta diaria de grasas.
Considere el contenido de proteínas
La proteína de la dieta es importante para que el cuerpo lleve a cabo muchos procesos, incluido el crecimiento y la reparación de tejidos. Los productos lácteos contienen proteínas lácteas de alta calidad, sin embargo, el contenido de proteínas en la crema es mucho menor que en la leche y la leche con chocolate. Para un Capp helado mediano hecho con crema, hay 3 gramos de proteína en la bebida. Cuando esta misma bebida se prepara con leche o chocolate con leche, el contenido de proteína es de 4 gramos.
Según las Academias Nacionales de Ciencias, las mujeres sanas de 19 años o más necesitan 46 gramos de proteína por día. Los hombres sanos de la misma edad necesitan 56 gramos por día. Por lo tanto, elija un Ip Capp hecho con leche para satisfacer del 7 al 9 por ciento de sus necesidades diarias de proteínas.
Aumenta tu calcio
El calcio es un nutriente importante para la salud de sus huesos y dientes, y para muchas funciones metabólicas importantes. La Oficina de Suplementos Dietéticos recomienda que las personas de entre 19 y 70 años consuman aproximadamente 1, 000 miligramos de calcio por día. Al leer una etiqueta de información nutricional, la cantidad de calcio en los alimentos se expresa como un porcentaje basado en un valor de referencia de 1, 000 miligramos en una dieta de 2, 000 calorías.
La cantidad de calcio en un Iced Capp varía según su elección de lácteos. Cuando elige la crema para la bebida, solo se proporciona el 2 por ciento de su recomendación diaria de calcio. Sin embargo, cuando elige leche o leche con chocolate, se le proporciona el 15 por ciento de sus requerimientos diarios de calcio. Por esta razón, elija la leche cuando disfrute de su Ip Capp ocasional.
