Después de muchas formas de cirugía de rodilla, incluida la reparación del LCA o del menisco, el reemplazo total de rodilla o la cirugía artroscópica de rodilla, se requieren ejercicios postoperatorios, algunas horas después de la cirugía. Se dedica poco tiempo a la convalecencia; El objetivo de la cirugía es reparar el daño y hacer que regrese a un estilo de vida móvil y sin dolor. A través de la fisioterapia y el protocolo prescrito de ejercicio en el hogar, el ejercicio ayudará a acelerar la recuperación y a disminuir el dolor postoperatorio.
Bombas De Tobillo
El edema o hinchazón ocurre de manera rutinaria después de la cirugía, y la gravedad y la posición hacen que la hinchazón se acumule en la parte inferior de la pierna y los tobillos. Cuando sus músculos se contraen, aplican presión sobre las venas de la parte inferior de las piernas para bombear sangre y líquido linfático fuera de un área. Se recomiendan bombas de tobillo justo después de la cirugía. Su médico o enfermera le indicará que comience este ejercicio en la sala de recuperación. Mueva su pie hacia arriba y hacia abajo (como si estuviera bombeando el acelerador) contrayendo los músculos de la pantorrilla y la espinilla durante 2 a 3 minutos. Hará bombas de tobillo durante todo el curso de la terapia física, hasta que esté completamente recuperado y toda la hinchazón en el tobillo y la parte inferior de la pierna haya desaparecido.
Diapositivas del talón
Se realizan deslizamientos del talón para recuperar la flexión de la rodilla. Después de la cirugía, algunos músculos están más atrofiados que otros. Los deslizamientos del talón se realizan utilizando su propia fuerza muscular y con la ayuda de un cordón elástico, una toalla, un cinturón o incluso una correa para perros. Coloque el pie de la pierna involucrada en el medio del cordón, o en el lazo, si hay uno, y sostenga un extremo del cordón en cada mano. Lentamente tire del cordón mientras dobla la rodilla hasta que sienta un estiramiento. No vaya al punto del dolor: tenga cuidado de no deshacer las reparaciones o injertos realizados en la cirugía. Mantenga durante 10 segundos y luego suelte. Repite 10 veces.
Conjuntos cuádruples
Los músculos cuádriceps son importantes para la fuerza y la estabilidad de la rodilla. Después de la cirugía, es importante recuperar la fuerza y la función de los cuádriceps para que pueda retomar sus actividades cotidianas. Mientras está sentado o acostado en posición supina (boca arriba), apriete los cuádriceps e intente enderezar la rodilla. Al principio, es posible que su rodilla no se estire completamente, pero debería poder ver y / o sentir que el músculo se contrae. Mantenga la contracción durante 5 segundos y luego relaje el músculo por completo. Haga 3 series de 10, eventualmente trabajando hasta 5 series de 10. Podrá levantar el talón de la mesa cuando haga una serie cuádruple a medida que se fortalezca.
Elevación de pierna recta
El músculo cuádriceps cruza la articulación de la rodilla y la cadera. Hacer una elevación de la pierna recta se dirige a todo el músculo debido a la extensión de la rodilla y la flexión de la cadera. Acuéstese boca arriba con la pierna involucrada extendida. Mantenga la otra pierna doblada, con el pie apoyado en el piso. Comience flexionando el pie de la pierna involucrada y realizando un conjunto cuádruple para enderezar la rodilla, y luego levante lentamente la pierna aproximadamente 6 pulgadas del piso. Levante por 4 conteos y baje la pierna por 4 conteos. Aproximadamente 3 a 4 días después de la cirugía, realice 3 series de 6 a 10 repeticiones. A medida que aumenta su fuerza, realice más repeticiones o, si su médico o fisioterapeuta lo recomiendan, use un peso en el tobillo.
