El paso de la persona promedio es de 2.5 pies de largo y la persona promedio camina 1 milla en 2, 000 pasos, según The Walking Site. Esto significa que 500 pasos equivalen aproximadamente a un cuarto de milla. La cantidad de calorías que quema en esa distancia depende de varios factores, incluido su tamaño y cuánto pesa, así como la velocidad con la que camina, y si incorpora o no colinas en su rutina.
Peso corporal
El peso corporal tiene la mayor influencia en la cantidad de calorías que quema. Cuanto más peses, más duro tendrán que trabajar tus músculos y más energía necesitarás consumir para realizar la misma cantidad de actividad. Una persona de 150 libras puede quemar 20 calorías caminando 500 pasos, mientras que una persona de 200 libras puede quemar 26 calorías.
Velocidad
El gasto calórico se basa en la duración e intensidad de la actividad. Una persona de 150 libras caminando a una velocidad de 2 mph caminará 500 pasos en aproximadamente ocho minutos y quemará 23 calorías. Esa misma persona, caminando a una velocidad de 3.5 mph, caminaría 500 pasos en aproximadamente cuatro minutos y quemaría 27 calorías.
Intensidad
La intensidad de su ejercicio está determinada por factores como las pendientes, las diferencias en el terreno y si lleva o no una carga. Caminar 500 pasos a 2 mph en una superficie plana quema 23 calorías, pero subir un tramo de escaleras quema 72 calorías en la misma cantidad de tiempo, mientras que caminar sobre el césped quema 45 calorías.
Mejor opción
Debido a que muchas variables determinan cuánto tiempo necesita caminar para alcanzar los 500 pasos y cuántas calorías quema, su mejor opción es usar un dispositivo que calcule su gasto de calorías por usted. Un monitor de frecuencia cardíaca con función de calorímetro y podómetro registrará tanto la cantidad de pasos que camina como la cantidad de calorías que quema. Un podómetro con un calorímetro estimará la cantidad de calorías que quema en función de su peso corporal.
