El ejercicio debería hacerte sentir bien, tanto física como mentalmente. Si te duele el pecho después de hacer cardio, algo no está bien. El dolor leve en el pecho puede deberse a presionarse demasiado, calambres o acidez estomacal.
Un dolor de pecho más severo podría ser el signo de una afección grave que requiere atención médica inmediata. Cualquiera sea la causa, siempre es mejor dejar de hacer actividad y conversar con su médico.
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El dolor en el pecho después del ejercicio podría deberse a un esfuerzo excesivo, calambres o acidez estomacal.
Cardio y demandas pesadas
El ejercicio cardiovascular exige mucho a los pulmones y al corazón. Su corazón necesita trabajar más para bombear sangre y oxígeno a todo el cuerpo hacia los músculos que lo necesitan. Sus pulmones tienen que extraer suficiente oxígeno para que la sangre circule. Es suficiente para que te duela el pecho solo de pensarlo.
Si no está condicionado, es probable que sienta dolor en el pecho después de correr, especialmente cuando se excede. Intentar correr 3 millas cuando no se ha entrenado para ello puede poner mucho estrés en los pulmones y el pecho. Mientras corre y cuando se detiene, puede sentir sensaciones de presión, ardor y dolor en el pecho. Si reduce la intensidad de sus ejercicios cardiovasculares y aumenta su forma física más gradualmente, el dolor debería desaparecer.
Calambres musculares en el pecho
Si alguna vez ha tenido un calambre en la pierna mientras hace ejercicio, sabe lo doloroso que puede ser. Los músculos del pecho también pueden sufrir calambres. Este tipo de dolor generalmente está muy localizado: puede señalar exactamente dónde está el dolor. El American Council on Exercise sugiere realizar ejercicios de apertura del pecho para lograr el equilibrio en los músculos del pecho.
Los calambres musculares ocurren por una variedad de razones, pero la deshidratación es una de las más comunes. Asegúrese de estar bien hidratado antes de hacer ejercicio, y beba muchos líquidos cuando haya terminado.
Acidez estomacal y ejercicio
Además de su corazón y pulmones, su sistema digestivo también reacciona al esfuerzo físico. Si ya sufre de acidez estomacal, cuyo dolor en el pecho es un síntoma común, es probable que el ejercicio lo exacerbe.
Comer los alimentos incorrectos demasiado cerca de una sesión de entrenamiento puede causar dolor en el pecho después de un entrenamiento. Evite los alimentos desencadenantes comunes como los alimentos fritos y picantes y cualquier cosa con cafeína. Mantenga un registro de los refrigerios previos al entrenamiento para que pueda identificar cualquier alimento que pueda estar causando el problema.
Problemas pulmonares inducidos por el ejercicio
Una causa común de dolor en el pecho que ocurre inmediatamente después de suspender el ejercicio se llama broncoespasmo inducido por ejercicio, o EIB, según el Colegio Estadounidense de Alergia, Asma e Inmunología. El BEI es un espasmo de las pequeñas vías respiratorias de los pulmones y puede causar dolores agudos en el pecho. También puede dificultar la respiración. El BEI puede ser detectado y tratado por un neumólogo.
Hacer ejercicio cardiovascular en ciertas condiciones climáticas puede aumentar la irritación pulmonar. Hacer ejercicio en climas muy fríos puede causar dolor en el pecho y puede aumentar el riesgo de infecciones pulmonares virales y bacterianas. Estos pueden causar inflamación en el revestimiento de los pulmones y dolores agudos que acompañan al inhalar.
Ejercicio y problemas cardíacos
A veces, el dolor en el pecho en realidad está relacionado con un problema cardíaco, dice Harvard Health Publishing. La causa más común de dolor de pecho relacionado con el corazón en personas mayores de 35 años es la angina. La angina es el resultado de la enfermedad de la arteria coronaria y es causada por la reducción del flujo sanguíneo al corazón.
Los síntomas, que se ven exacerbados por el ejercicio, incluyen dolor en el pecho, opresión, presión, dolor o ardor. También se pueden sentir dolores en los hombros, el cuello y la mandíbula. La angina es una afección grave y debe dejar de hacer ejercicio de inmediato y buscar tratamiento de emergencia.
La inflamación del músculo cardíaco, llamada miocarditis, y la inflamación de la membrana que rodea el corazón, llamada pericarditis, son otras posibles causas de dolor de pecho relacionadas con el corazón. Ambos a menudo son causados por un virus y se ven exacerbados por el ejercicio.
