La función principal del corazón es bombear sangre oxigenada a todo el cuerpo humano como parte del sistema circulatorio. Cuando una persona hace ejercicio, la frecuencia cardíaca, también conocida como pulso, aumentará rápidamente con la producción de energía. Tanto la frecuencia respiratoria como la frecuencia del pulso aumentarán sustancialmente con el ejercicio.
Cómo funciona el corazón
El interior del corazón contiene dos vías separadas para la circulación. Estos son el circuito sistémico y el circuito pulmonar. El circuito sistémico utiliza el ventrículo izquierdo del corazón para bombear sangre oxigenada a través de la aorta hacia las arterias y los capilares, suministrando oxígeno al cuerpo humano. El circuito pulmonar envía sangre desoxigenada a través del ventrículo derecho y la arteria pulmonar a los pulmones, que a su vez enviará sangre oxigenada a la aurícula izquierda del corazón. Los ventrículos comprenden las cámaras inferiores del corazón, y las aurículas comprenden las cámaras superiores.
Un aumento de pulso
Las arterias se expanden a medida que los ventrículos bombean esta sangre fuera del corazón, y esto se conoce como pulso. Básicamente, el ejercicio aumentará la necesidad de alimentos adicionales, conocidos como energía y oxígeno en el cuerpo. La respiración aumentará para eliminar el dióxido de carbono del cuerpo y proporcionar más oxígeno, y el pulso aumentará para proporcionar la comida y el oxígeno adicionales necesarios.
Tiempo de recuperación y la deuda de oxígeno
El cuerpo de una persona en buena forma física produce menos ácido láctico durante la producción de glucosa. Un cuerpo que produce menos ácido láctico fomenta un corazón y pulmones más eficientes, por lo que tiene menos fatiga muscular durante el ejercicio a medida que el corazón bombea oxígeno al cuerpo más rápidamente. El tiempo de recuperación también se conoce como la cantidad de tiempo que le toma al cuerpo humano pagar una "deuda de oxígeno". Una persona en mal estado físico requerirá mucho más tiempo de recuperación para seguir haciendo ejercicio.
Importancia de un enfriamiento
Un período de enfriamiento es importante después del ejercicio para ayudar a reducir la cantidad de estrés ejercido sobre el corazón. En lugar de detener el ejercicio extenuante, como correr abruptamente, reduzca la velocidad del cuerpo a un trote o caminata ligera. De tres a siete minutos es un período de enfriamiento adecuado para que el corazón y los músculos puedan relajarse gradualmente.
