A menos que sea un pájaro o un hámster, una dieta que consiste principalmente en semillas de girasol no es un método saludable o efectivo para controlar el peso. No existe una dieta oficial de semillas de girasol, pero las semillas de girasol pueden ser una parte nutritiva de una dieta humana bien equilibrada o un plan de pérdida de peso. Aprenda más sobre las semillas de girasol para determinar cómo encajan en su dieta diaria.
Semillas de girasol
Las semillas de girasol son una buena fuente de vitamina E, un antioxidante que combate los radicales libres, que son moléculas inestables que pueden contribuir al cáncer. Bajo en colesterol, las semillas son una buena fuente de ácido pantoténico, fósforo, cobre, manganeso y selenio. Las semillas de girasol también son ricas en fibra dietética, un componente clave de la regulación efectiva de los desechos, que mejora los mecanismos naturales de desintoxicación de su cuerpo.
Dieta de semillas de girasol
La dieta de las semillas de girasol es una de las muchas variedades de la dieta de choque, se rumorea que te ayuda a perder peso rápidamente al limitar severamente tu consumo de calorías. El problema con las dietas rápidas es que no proporcionan una nutrición adecuada y son insostenibles. Recupera rápidamente el peso que pierde a menos que cambie su estilo de vida general. Limitar bruscamente su ingesta calórica por un corto período de tiempo puede causar pérdida de peso, pero puede ser peligroso y posiblemente provocar insuficiencia orgánica y la muerte. Por lo tanto, los médicos no recomiendan las dietas estrictas.
Semillas de girasol y pérdida de peso
Debido a que las semillas de girasol tienen un alto contenido de grasa, hacerlas la pieza central de su dieta puede no ser una forma efectiva de perder peso a largo plazo. Según el USDA, las grasas y los aceites deberían constituir la porción más pequeña de su ingesta diaria de alimentos. La buena noticia es que las semillas de girasol contienen grasas saludables que pueden protegerlo de enfermedades cardíacas y niveles altos de azúcar en la sangre, según la nutricionista Joy Bauer. Incluir semillas de girasol en su plan de pérdida de peso es una buena idea; obtener la mayor parte de sus calorías de ellos no lo es. Una dieta para bajar de peso debe concentrarse en frutas y verduras, seguida de granos enteros y productos lácteos bajos en grasa y proteínas magras recomienda el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre.
Sugerencias de servicio
Asa las semillas de girasol, mételas en sal marina y guárdalas en un recipiente hermético para usar como cobertura crujiente de ensalada, un refrigerio rápido o un agradable contraste textural con las verduras cocidas. Agregue semillas de girasol a productos horneados, como magdalenas, pasteles y panes con levadura, para obtener riqueza y mejorar la consistencia masticable y deliciosa. Mezcle semillas de girasol tostadas con frutas secas y nueces para obtener una mezcla de merienda para caminar que sea conveniente para comer y llena de energía.
